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Indra Devi가 103 세까지 살 수있는 영양 규칙

장수 한 사람이 아니라면 누구에게 영양과 장수에 대한 조언을 구해야합니까? 요가 교사 Indra Devi -그녀는 그녀의 가르침을 세계에 전하고 소련 지도부를 만나 할리우드 디바를 가르치고 책을 썼습니다. 그리고 원래는 러시아 출신이었습니다.

Indra Devi가 103 세까지 살 수있는 영양 규칙

적절한 영양 섭취는 청소년을 연장 할 수 있습니다. 노화를 예방하는 식품

식단에 몇 가지 위치 만 포함하면 많은 질병으로부터 변화를 겪을 수 있습니다.

Zhenya Peterson 출생시

미래의 요가 영부인 1899 년 리가에서 러시아 화 된 스웨덴 은행원 바실리 피터슨과 네즐 로빈 극장의 여배우 인 러시아 귀족 알렉산드라 라분 스카 야의 가족으로 태어났습니다. 부모는 딸 Zhenya의 이름을지었습니다.

그들은 똑똑한 소녀의 위대한 미래를 예언했습니다. 그녀는 금메달로 고등학교를 졸업하고 모스크바의 Komissarzhevsky 극장 학교에 입학했습니다. 그곳에서 처음으로 그녀는 Zhenya에서 지식의 불꽃을 일으킨 인도의 영적 관습에 관한 책을 발견했습니다.

Indra Devi가 103 세까지 살 수있는 영양 규칙

사진 :여 주인공의 아카이브에서

남북 전쟁 중 유진은 독일로 이주하여 극단에 입대했습니다. 1926에서 소녀는 Theosophical Society의 회의를 위해 네덜란드로 데려 왔으며 Krishnamurti 요기 및 자신을위한 새로운 관행을 만났습니다. 처음에는 모든 것이 이국적인 경험에 지나지 않는 것으로 인식되었고 Peterson은 채식 음식에서 코를 돌 렸습니다. 하지만 산스크리트어로 고대 성가를 부르는 요가를 듣고 사라졌습니다.

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요가에 대한 셀룰 라이트 : 아사나 오렌지 껍질

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인도로의 첫 여행과 새로운 삶

1927 년에 소녀가 인도에 처음 나타났습니다. 지역의 관습과 문화를 흡수하면서 나라를 위아래로 여행했습니다. Zhenya는 새로운 사람으로 유럽으로 돌아 왔습니다. 그녀는 부유 한 신랑과의 약혼을 중단하고 재산을 팔고 인도로 돌아갔습니다.

1930 년 Zhenya Peterson은 Indra Devi로 변했습니다. 그녀는 인도 영화 세트에서이 가명을 선택했습니다. 그녀는 체코 영사관 직원과 결혼하여 세속적 인 암 사자가되었지만 한가한 생활 방식에 시달렸습니다.

Indra가 병에 걸리자 의사는이 알려지지 않은 질병이 무엇인지 이해할 수 없었습니다. 소녀는 크게 회복되었고 얼굴은 회색이되었고 주름이 나타났습니다. 그녀는 수행자의 도움을 구하라는 권고를 받았으며 유명한 구루 인 Sri Krishnamacharya의 제자가되었습니다. 처음에 그는 여성을 상대하고 싶지 않았지만 훈련을 받기 위해 그녀를 받아 들였습니다.

Indra Devi가 103 세까지 살 수있는 영양 규칙

사진 :여 주인공 아카이브에서

Indra에는 엄격한 채식, 새벽에 일어나기, 금욕적인 생활 방식 및 규율과 같은 방종이 없었습니다. 조금씩 전문가가 자외선에 침투하기 시작했습니다.외국인에 대한 애정과 그의 비밀을 개인적으로 가르치기 시작했습니다. 그리고 그는 그녀가 스스로 전문가가되도록 축복했습니다.

그래서 Indra는 그녀의 여정을 시작했습니다. 그녀는 중국, 미국, 멕시코, 남미 및 소련에 학교를 열었고 12 개 언어를 알고 고전 요가에 관한 여러 권의 책을 썼습니다. 그들 중 하나에서 Devi는 그녀가 평생 동안 지켜온 영양 원리에 대해 이야기했습니다. 이 여성은 103 세의 나이로 사망했습니다.

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Indra Devi의 영양 규칙

Indra는 적절한 영양 섭취의 주된 기초로 적당 함과 자연 스러움을 고려했습니다. ... 음식은 폭식이 아닌 활력을 유지하는 데 필요합니다. 신체가 올바른 음식을 흡수하지 못하고 결국 독소의 형태로 들어가면 궁극적으로 질병으로 이어집니다. Devi 자신은 하루에 1-2 식사로 제한하여 조금 먹었습니다. 그녀는 과일, 견과류, 말린 과일, 쌀, 야채 수프 및 주스를 먹었습니다. Indra는 채식주의 자 였기 때문에 유제품, 신 우유 제품, 치즈 및 계란을 거부하지 않았습니다.

물에 대해

얼음물을 마시거나 식사와 함께 마시지 마십시오. , 소화에 해를 끼칩니다. 식사 후 30 분 또는 2-3 시간 후에 음료를 마실 수 있습니다. 아침에 공복과 취침 시간에 상온 (레몬 추가 가능)에서 신선한 물 한 잔을 마셔야합니다. 체액 결핍은 변비, 간 및 신장 기능 장애로 이어 지므로 하루에 5-8 잔을 조금씩 마셔야합니다.

끓인 물을 되살리려면 한 용기에서 다른 용기로 여러 번 부어야합니다. 그러면 액체에 에너지가 공급되고 활력을주는 효과를줍니다.

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기타 음료 정보

과일 주스는 과일보다 덜 유용합니다. 야채 주스를 준비 할 때 약간의 녹색 상판을 추가하는 것이 좋습니다. 알코올, 차, 커피, 코코아 및 초콜릿에는 카페인과 테오브로민이 포함되어 있습니다. Indra는 이러한 물질을 도핑으로 간주하고 사용을 권장하지 않습니다. 커피 대신 치커리를 마실 수 있습니다.

우유는 액체가 아니라 음식입니다. 배탈을 피하려면 조금씩 마시고
야채를 조리 한 후 남은 물을 마셔도 좋습니다. 수프 나 그레이비를 만드는데도 사용할 수 있습니다.

Indra Devi가 103 세까지 살 수있는 영양 규칙

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전분에 대하여

특히 전분이 풍부한 음식을 철저히 씹을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 포도당으로 변하지 않고 오랫동안 정착 할 것입니다. 뱃속에. 전분이 함유 된 식사는 한 번에 한 끼만 먹을 수 있습니다. 강한 연동 운동이 걱정된다면 전분과 단백질이 들어 가지 않도록 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.함께 소비. 특히 유황 함유 식품의 경우 : 완두콩, 양배추, 콜리 플라워, 계란, 순무 등

소화성에 대해

식품은 몸은 동화 될 수 있으므로 신중하게 선택에 접근해야합니다. 개인적으로 어떤 식단이 가장 적합한 지 알아 보려면 실험을해야합니다.

Indra Devi가 103 세까지 살 수있는 영양 규칙

사진 : istockphoto.com

음식을 준비하는 방법

오래되거나 구운 빵은 신선한 빵보다 건강에 좋습니다. 통조림, 흰 밀가루, 정제 설탕 등 생명이없는, 즉 특수 가공 식품을 포기해야합니다. 과자, 구운 식품 및 식초를 줄이십시오.

야채 상판은 수프에 사용할 수 있습니다. 비트 윗부분은 먼저 끓는 물로 데워 야합니다. 수프가 준비되면 윗부분을 제거하고 버려야합니다. 야채는 증기 나 약간의 물로 조리하는 것이 가장 좋습니다.

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지방 정보

기름진 튀김 식품 지방보다 훨씬 더 천천히 흡수됩니다. 지방은 위장에서 마지막으로, 탄수화물은 먼저, 단백질이 뒤 따릅니다.

모든 동물성 지방은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 즉, Indra에 따르면 우리 몸에는이를 필요로하지 않습니다. 가장 적은 양의 콜레스테롤은 우유, 코티지 치즈 및 생선에서 발견되며 대부분은 노른자와 간에서 발견됩니다.
동물성 지방이 풍부한 식품은 고지방과 저 단백질이 효소를 억제하기 때문에 위험합니다. 동물성 지방과 식물성 지방은 반복적으로 가열하면 식용이 어려워집니다.

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음식에 대한 태도

올바른 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않으며 식사 규칙도 따라야합니다. 음식은 여유롭게 먹고 즐겁고 즐거운 환경에서 친구들과 함께 즐겨야합니다.

긴장, 짜증 또는 화가 나면 음식은 몸에 독성 변화를 일으킬 것입니다. 이 상태에서는 전혀 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 음식과 그 직전에 불쾌한 대화를 피해야합니다. 이것은 소화뿐만 아니라 몸 전체에 해를 끼칠 수 있습니다. 식사는 즐거워야합니다. 가장 중요한 것은 섭취하는 순간의 음식에 대한 태도입니다.

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