간헐적 단식 정확하게 하는 방법 알려드립니다

간헐적 단식 : 어떻게 작동합니까?

여름까지 살을 뺄 시간이 없었지만 명절을 맞아 몸매를 가꾸려는 사람들은 온갖 식생활에서 구원을 적극적으로 찾고있다. 첫 번째 조사는 할리우드에서 체중 감량의 비밀입니다. 이들 중 하나는 간헐적 단식 또는 단식으로 Jennifer Aniston 및 Miranda Kerr와 같은 미녀들이 의지합니다. 새로운 해외 트렌드의 본질은 무엇이며 의미가 있습니까?

간헐적 단식 : 어떻게 작동합니까?

코치가 대답합니다. 글루텐과 우유를 포기하면 어떻게됩니까? 그리고 고기?

이것이 실제로 효과가 있는지 알아보고 어떤 결과를 기대할 수 있는지 알려 드리겠습니다.

간헐적 단식 : 어떻게 작동합니까?

웹에서 그들이 어떻게 오해 하는가 : 다이어트에 대한 신화 파괴

식물 아기의 계정에서 배우지 않을 것입니다.

요점이 무엇입니까?

의미 간헐적 단식은주기적인 식사 거부입니다. 가장 인기있는 계획은 8/16입니다. 즉, 8 시간 동안 먹을 수 있고 16 시간 동안 굶는 것입니다. 예를 들어 10 시간에서 18 시간 사이의 간격으로 모든 식사를 맞출 수 있지만 허용 된 시간에 무엇이든 먹을 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 어떤식이 요법을 시도하든 식단의 80 %가 건강한 음식이어야한다는 점을 이해해야합니다.

영양사와 인터벌 이터는 16 시간이라고 말합니다. 음식을 삼가면 혈당 수치가 낮아지고 신체는 지방을 연료로 사용하기 시작하여 배고픔을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다.

우선, 장기간의 식사 거부는 우리 몸에 스트레스이며, 이는 다음 식사가 과식으로 바뀔 수 있음을 의미합니다. 이러한 계획은 심리적 장애를 경험하고 주기적으로 문제를 포착하는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

중요 : 지방 연소 과정이 더 활발하게 진행되고 근육이이 지방과 함께 사라지지 않도록하기 위해 , 우리는 스포츠를 잊지 말아야합니다. 주된 규칙은 운동이 허용 된 식사 시간 동안 이루어져야한다는 것입니다.
간헐적 단식 : 어떻게 작동합니까?

사진 : istockphoto.com/

언제 있습니까?

여기에 두 가지 옵션이 있습니다. 하나는 아침에 힘과 에너지를 얻고 오후에 식사를 끝내는 것이고, 다른 하나는 저녁 식사 후에 만 ​​식사를 시작하고 자기 전에 식사를 중단하는 것입니다. 그것은 모두 당신의 활동과 일상적인 삶의 리듬에 달려 있습니다. 늦게 일어나는 사람들에게는 저녁 단식이 적합하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 아침은 하루 종일 배불리에 익숙한 이른 새들에게 적합합니다. 즉, 더 자주 먹거나 칼로리를 세 끼로 나눌 수 있습니다.

무엇을 마실까요?

16 시간 동안 먹을 수 없다는 사실t, 마실 수 없다는 의미는 아닙니다. 당연히 이것은 술과 단 음료에는 어떤 식 으로든 적용되지 않습니다. 설탕과 물 없이도 녹차를 구매할 수 있습니다.

간헐적 단식 : 어떻게 작동합니까?

사진 : istockphoto.com

금기 사항이 있습니까?

이러한 유형의 식단은 담낭과 부신에 문제가있는 위염으로 고통받는 사람들에게 확실히 해 롭습니다. 그리고이 계획은 임산부와 수유부에게 엄격히 금지되어 있습니다.

결과는 무엇입니까?

당연히 그러한 식단은 식단으로 만 적합합니다. 예를 들어, 옷이나 정장에 맞추기 위해 건조하고 몇 킬로그램을 잃어야하는 경우. 이 테스트는 여전히 신체에 매우 스트레스를 주므로 오랫동안 사용하지 마십시오.

간헐적 단식 : 어떻게 작동합니까?

Durov는 식사를 거부했습니다. 그리고 알코올 : 지붕이 사라 졌나요 아니면 뇌가 제자리에 있나요?

그는 훨씬 더 생산적이되어 VKontakte 및 Telegram보다 더 인기있는 것을 만들기로 결정했습니다.

간헐적 단식 : 어떻게 작동합니까?

신호등 : 식단을 피하기 위해 음식을 만드는 방법

거의 모든 것을 먹을 수 있지만 엄격하게 정의 된 시간에

간헐적 단식 : 어떻게 작동합니까?

당신은 당신이 먹는 음식입니다 : 영양사 상담. 특별 편집자 초안

개별 식사 계획, 가장 일반적인 질문에 대한 영양사의 답변 및 식품 선택을위한 실용적인 권장 사항

간헐적 단식 효과 및 다이어트 를 위해 알아야 할 시니어 건강 상식

이전 게시물 뚱뚱한 남자의 일기. 체중 감량 실험 : 발견과 실패
다음 포스트 해독. 그들은 나에게 말했다 : 당신은 주스를 마시고 체중을 줄일 것입니다. 정말 무엇입니까?