아이언 맨 : 과학자들은 수명이 신체의 철분 수준에 달려 있음을 발견했습니다

독일과 영국의 과학자들은 신체의 장수와 철분 수치 사이의 연관성을 발견했습니다. 국제 연구팀은 공개적으로 이용 가능한 유전 데이터베이스를 조사하고 철분 함량이 노년기의 기대 수명과 질병 발달에 영향을 미친다는 결론을 내 렸습니다. 동시에,이 미량 원소의 양은 균형을 이루어야합니다. 철분 부족은 위험 할뿐만 아니라 과잉도 위험합니다. 건강한 것으로 간주되는 것과 유지하는 방법

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노화 방지 의학

이 연구는 쾰른의 막스 플랑크 노화 생물학 연구소와 에든버러 대학교의 과학자들이 수행했습니다. 이 전문가들은 오랫동안 노인학에 관여 해 왔지만 철을 연구하기 위해 특별히 별도의 그룹이 선정되었습니다.

연구 과정에서 과학자들은이 미량 원소의 대사가 기대 수명, 건강 및 수명에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 연구 결과는 혈중 농도에 따라 철분 대사를 조절하는 약물을 개발하는 데 사용될 수 있습니다.

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사진 : istockphoto.com

앞으로 이러한 약물은 연령 관련 질병의 수를 줄여 파킨슨 병 발병 위험, 간 손상 및 면역 저하를 줄일 수 있습니다. 물론 가까운 장래에 극도의 장수를 기대할 수는 없지만 질병없이 노년기까지 사는 것은 매우 현실적인 전망입니다.

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필수 미량 영양소

이 미세 요소는 세포 호흡 및 조혈 과정에 참여하는 것을 포함하여 신체 생활에서 중요한 역할을합니다. 몸에 들어가는 모든 철분의 거의 70 %가 헤모글로빈 합성에 들어가고 나머지 30 %는 조직에 저장되어 점차적으로 소비됩니다. 갑상선, 대사 과정, 면역 체계 유지를 위해 사용됩니다.

철분 결핍시 혈중 헤모글로빈 수치 폭포. 결과적으로 만성 피로가 발생하고 성능이 저하되며 외모가 악화됩니다. 특히 머리카락과 손톱의 경우 가벼운 신체 활동으로도 숨가쁨이 나타나고 면역력이 저하됩니다.

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신체의 과도한 철분은 당뇨병 및 심혈관 질환의 발병을 위협하며 경우에 따라 다음과 같은 종양이 나타날 수 있습니다. 악성.

즉, 미량 원소의 결핍과 과잉은 모두 나쁩니다.

어디에서 철분을 얻을 수 있습니까?

m은 철을 합성 할 수 없으므로 적절한 영양의 도움으로 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

육류 및 그 부산물, 특히 간, 생선 및 해산물에서 발견되는 동물성 철분이 가장 효과적으로 흡수됩니다. 또한이 미량 원소는 견과류, 양배추, 채소, 콩과 식물, 사과, 버섯, 시리얼에서 발견됩니다.

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철분 흡수를 높이려면 면밀히 모니터링해야합니다. 다이어트. 베리, 파인애플, 키위, 토마토, 감귤류, 당근, 말린 살구, 호박, 달걀, 가지, 피망과 같은 엽산뿐만 아니라 비타민 A와 C가 포함 된 메뉴 식품을 포함하는 것이 중요합니다.

또한 , 철분과 칼슘이 함유 된 음식은 따로 먹어야합니다. 이 경우 두 미세 요소가 가장 효율적으로 흡수됩니다.

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평균적인 사람 (프로 운동 선수가 아님)은 하루에 약 15 밀리그램의 철분이 필요합니다. 운동 선수와 과다한 육체 노동에 종사하거나 과다한 출혈을 겪은 사람은 물론 임신 중 여성은 하루에 25-35mg의 철분을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 특수 약물의 도움으로 철분 수치를 높일 수 있습니다. 그러나 당신은 그들과 함께 그것을 과장 할 수 없습니다.주의 깊게 의사의 권고를 엄격히 따라야합니다. 철분 제제는 혈액 검사 후 미량 원소가 현저히 부족한 경우에만 처방됩니다.

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