[tbsTV]TV책방 북소리 62회 김홍신(단 한 번의 사랑)편

철의 여인. "철"미녀의 가장 여성스러운 마무리

IRONLADY 는 특히 아름다운 여성을 위해 IRONSTAR SPRINT 철인 3 종 경기 전야에 열리는 여성 경주입니다. 인류의 아름다운 절반은 포화 5km를 극복하고 지구력, 속도 및 인내에서 경쟁해야합니다. 카잔의 결승선 IRONLADY 에서 우리는 올해 메달리스트 Anastasia Tovpintseva 를 만나 트라이 애슬론 거리 준비를 시작하는 방법과 장소, 고려해야 할 사항에 대해 그녀와 이야기했습니다. 경주 과정과 결승선에서 자신을 추월하는 방법

철의 여인.

사진 :“Championship”

-Nastya, 첫 출발을 위해 얼마나 준비 했습니까?
-일반적으로 내 첫 트라이 애슬론 출발은 10 월 말로 예정되어 있습니다. 이것은 스프린트입니다. 750m 수영, 20km 더하기 5 km 경주. IRONLADYy를 일부러 준비하지 않았습니다. 아이언 맨의 반을 만들어주는 사랑하는 사람과 회사에 방금 왔고 다른 소녀들과 달리기로 결정했습니다. 그리고 이것은 철인 3 종 경기의 아름다움입니다. 원칙적으로 언제든지 당신은 몸매가 좋고 몸매가 좋기 때문에 자발적인 중급 미니 모노 스타트 (경주, 수영)의 형태로 자신을 위해 그러한 휴가를 준비 할 수 있습니다. 물론 하프 마라톤이나 마라톤과 같이 글로벌하지 않은 경우 메인 레이스 준비에 방해가 될 수 있습니다. 그래서 그것은 좋은 운동으로 판명되었고 그들은 선물과 메달을주었습니다.

-준비 단계에서 어떤 교육을 받았습니까?
-여성 트라이 애슬론 팀이 #IronShubaBaby 주 5 회 (1 시간 동안) -1 시간 반), 1 주일 이내에 반드시 세 가지 유형 (수영, 사이클링, 달리기)의 모든 수업과 체육관에서 근력 및 기능 훈련이 있습니다.

철의 여인.

Iron Shuba Baby : 여성 트라이 애슬론이 아름다운 이유

여성 트라이 애슬론의 근간이되는 몇 가지 생각

그리고 물론 스트레칭, 요가 , 필라테스, 그리고 가능한 한 잘 회복하기 위해 목욕, 마사지, 스파를 추가하는 것이 매우 바람직합니다. 주말 캠프 또는 일주일 동안 진행되는 대규모 캠프도 있습니다. 여기서 우리는 하루에 2-3 번 훈련 할 수 있지만 모든 부하는 매우 균형이 잘 잡혀 있고 여성의 신체와 정신의 특성을 고려합니다. 우리 감독 빅토리아 슈 비나 (Victoria Shubina)는 엄청난 스포츠와 코칭 경험을 가진 슈퍼 프로이며 영리하고 아름다운 여성입니다. 우리는 그녀를 따르고 있습니다. 오히려 우리는 달리고, 수영하고, 자전거를 타요 (웃음) .

-이번이 처음 시작 했나요, 아니면 이전에 다른 훈련이 시작 되었나요?
-내 인생에서 두 번째 러닝 스타트이며, 첫 번째는 6 월 월드 클래스 게임에서 10km였습니다. 나도 준비하지 않았고, 운동으로 뛰러 왔고, 결과에 만족했습니다.

철의 여인.

사진 :“Championship”

-카잔에서 먼 곳에서 가장 어려웠던 것은 무엇 이었습니까?
-포지션 레슬링! 교육 경험이 부족해서 처음부터 잃어 버렸어요astia in 시작. 첫 번째 일 수도 있습니다. 경주가 시작될 때 여러 소녀가 즉시 서두르고 그들과 함께했지만 약간 뒤처졌습니다 .ANM (무산소 대사의 임계 값 또는 회복이 훨씬 더 느리게 시작되는 부하 수준)보다 높은 속도를 즉시 잡을 수 없었으며 오랫동안 그렇게 일하지 않으면 산성화됩니다. 이 매개 변수는 개별적입니다.). 그리고 나는 재보험을 받았고 나중에 포기할 것이라는 희망으로 그들을 따라 가지 못했습니다. 이것은 종종 레이스에서 발생하며, 모두가 100 미터 인 것처럼 시작한 다음 속도를 늦 춥니 다. 그리고 당신은 점진적으로 일하고 결승선에 더 가까이 가속하려고 노력해야합니다. 일반적으로 내 앞의 소녀들은 끈질기고 즉각적인 속도를 유지하는 것으로 나타났습니다. 결승선에 가까워졌고, 앞서 세 명 중 하나만 추월 할 수있었습니다. 또한, 상위 5 위는 원칙적으로 어려운 거리입니다. 여기서는 한계까지 일합니다. 그 이유는 길지 않은 것 같고, 더 많이 절약하는 것 같기 때문입니다. 대체로 매우 흥미롭고 유용한 경험이었습니다! 특히 철인 3 종 경기의 일환으로 상위 5 위만 달리게 될 것이라는 점을 고려하면

-경주 중에 식사를 미리 계획 하셨나요? 그렇다면 어땠습니까?
-이 거리가 너무 짧아서 즉석에서 먹일 수 없습니다. 레이스 시간까지 마를 수 있습니다. 그러나 시작 전날과 전날에 먹는 것은 매우 중요합니다. 가벼움은 나에게 중요하지만 동시에 에너지가 필요합니다. 따라서 시작하기 몇 시간 전에 꿀과 함께 오트밀을 먹었습니다.

-장비에 관해서는 카잔에 무엇을 가지고 갔습니까? 무엇을 생각해야합니까 (의류 등)?
-가장 중요한 것은 올바른 운동화입니다. 편안해야하며 같은 거리에서 여러 번 확인해야합니다. 모든 것이 완벽하게 함께 성장했습니다. 저의 첫 번째 운동화는 카잔의 평평한 제방을 따라 완벽하게 나를 이끌었습니다. 장비에서 어떤 것도 방해하거나 누르거나 매달리지 않아야합니다. 주의를 산만하게하거나 귀찮게하지 않도록 몸의 모든 곳에서 편안해야합니다. 게다가 처음에는 감각에만 집중하는 것이 아이디어 였지만 스포츠 시계로 달리기로 결정했습니다. 그녀는 재보험을 받았습니다. 그러나 최대 및 평균 심박수, 페이스, 케이던스 등의 수치를 분석하는 것은 흥미 롭습니다.

레이스의 일환으로 IRONLADY 참가자 및 관중과 함께 스포츠 브랜드 HOKA ONE ONE 은 달리기 스타일, 무게 및 내전을 고려하여 사이트에서 적합한 모델을 선택할 수 있습니다. 모든 테스트 참가자는 전문 트레이너와 함께 달리기 및 기능 훈련에 참여하거나 자신의 거리와 페이스를 선택하여 운동화를 테스트 할 수 있습니다. 9 월 23 일 소치의 IRONMAN 사이트에서 훈련을위한 완벽한 트레이너를 찾을 수도 있습니다.

-페달에 발을 묶은 상태에서 자전거를 타는 것이 얼마나 어렵습니까?
-네, 이것은 회전이있는 가파른 비탈을 제외하고는 현재 저의 주된 공포와 공포입니다. 그러나사실, 이것은 더 효과적인 페달링, 더 나은 기동성, 그리고 경험과 기술을 통해 그것을 즐기기 시작할 것입니다. 나는이 순간을 고대하지만, 지금은 이빨을 긁고 눈이 부풀어 오르고, 두려움과 위대함을 안고, 즐거움의 순간을 더 가까이 가져 오기 위해 가능한 한 자주 훈련하려고 노력하십시오.

철의 여인.

사진 :“Championship”

-트라이 애슬론은 단순한 훈련이 아니라 이미 라이프 스타일이라고 말할 수 있습니까?
-물론, 소셜 서클, 여행의 지리, 일상, 쇼핑 선호도는 변하고 있습니다. 새 신발 대신 새 운동화-질문이 아직 제기되지 않았으므로 우리는 여전히 신발과 드레스를 좋아하지만 자전거 색상의 여러 자전거 유니폼을 구입하는 것이 매우 중요합니다.

-철인 3 종 경기는 물리적 인 것 외에 어떤 특성을 개발할 수 있습니까?
-철인 3 종 경기는 시간, 비용, 과정을 계획하고 노력을 기울이고 긴장할 필요가 없을 때 긴장을 풀고 삶과 휴식의 순간을 감사하는 것을 가르쳐줍니다. 사랑하는 사람들과의 의사 소통 (철인 3 종 경기에서 많은 긴장과 훈련이 필요하기 때문). 아직 배울 것이 많고 철인 3 종 경기는 강점과 약점을 빠르게 보여줍니다. 이 지식을 능숙하게 사용하면 인생 전체를 크게 바꿀 수 있습니다.

-IRONLADY가 된 기분이 어떻습니까?
-아주 좋습니다! 특히 마무리 셔츠가 아름답고 완벽하게 맞을 때 꽃이 달린 IronMan 옆에 있습니다. 내일 나는 그를 지원할 것이다.

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소반, 멋과 맛을 담다 / YTN 사이언스

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