넓은 뼈가 있고 골격 특징이 체중 감소에 어떤 영향을 미칩니 까?

많은 사람들은 앉아있는 생활 방식이나 여분의 체중에 대한 활동 부족이 아니라 신화적인 넓은 뼈를 비난합니다. 무거운 해골과 거대한 체격이 물려 받았으며 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 내분비 학자 OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova 와 함께 뼈의 특징이 신체의 구성에 실제로 영향을 미치는지 조사하고 있습니다.

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신화 또는 현실 : 골격의 무게를 결정하는 요소

우리는 즉시 모든 의료 참고서 또는 넓은 뼈 백과 사전을 찾을 수 없습니다. 의학에는 그러한 용어가 없으며 전적으로 민속에 속합니다.

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사진 : istockphoto.com

골격의 무게를 뼈 질량이라고합니다. 60 % 미네랄 성분과 40 % 유기물로 구성되어 있습니다. 의사가 설명 했듯이이 질량의 지표는 사람의 성별, 나이 및 식단에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 여성의 몸무게가 최대 50kg이면 골격은 약 2kg입니다. 무게가 50 ~ 75kg 인 경우 뼈 질량은 2.5kg이고 75kg ~ 3kg 이상입니다. 남성의 경우 숫자는 거의 같은 범위에 있지만 체중 제한은 약간 다릅니다. 최대 65kg, 65 ~ 90kg, 90kg 이상입니다.

무게가 많을수록 뼈가 더 많이 발생합니다. 무게. 사실 1kg의 지방 조직은 골격에서 약 16.5g의 미네랄을 차지합니다. 이것이 사소한 차이이기는하지만이 차이가 발생하는 이유입니다.

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같은 체중을 가진 사람들이 왜 다르게 보일까요?

몸무게와 키가 거의 같으면 한 사람은 날씬하고 몸에 잘 맞는 반면 다른 사람은 통통하게 보일 수 있습니다. 사실 같은 질량의 지방과 근육 조직은 부피가 다릅니다. 1kg의 지방은 밀도가 낮기 때문에 1kg의 근육보다 커 보입니다.

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물론 외모는 생활 방식에 따라 크게 달라집니다. 운동 빈도, 섭취량, 섭취량, 요법 준수 여부 등. 그러나 신체의 구성도 중요한 역할을합니다. 이는 유기체의 특성이며 그중 일부는 유전되고 다른 일부는 평생 동안 획득됩니다. 인간 체질에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

외형 . 짧은 몸통, 긴 팔과 다리, 길고 좁은 발과 손바닥, 좁은 가슴과 어깨가 특징입니다.미. 지방 축적은 매우 작고 근육은 보통 얇고 길다.

Mesomorphic 넓은 가슴, 긴 몸통, 큰 근력. 조밀 한 근육 구조

내형 둥근 얼굴, 짧은 목, 넓은 엉덩이. 부드러운 근육, 상당한 양의 체지방.

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또한 또한 몇 가지 신체 유형이 있습니다.

Hyposthenic (또는 무력감). 이 유형을 사용하면 횡경막이 충분히 낮고 가슴이 위에서 아래로 늘어나고 목도 늘어나고 어깨가 좁고 사지가 길고 가늘어집니다. 일반적으로 가설은 평균보다 키가 큽니다. 그들의 근육량은 잘 발달되지 않았고 지방 조직의 양은 보통 평균 이하입니다.

정상적입니다. 이러한 유형의 근육은 가설 적 근육보다 훨씬 더 많으며 골격은 더 튼튼하고 발달합니다. 체지방은 평균치와 같습니다.

Hypersthenic. 이런 유형의 체격을 가진 사람들은 일반적으로 짧고 목이 짧습니다. 내부 구조의 특징은 둥근 가슴 때문입니다. 그리고 지방 조직은 일반적으로 평소보다 많습니다.

사실, 내 이형 체질과 극심한 체격을 가진 사람들은 비만에 더 취약합니다. 그러나 여기서 중요한 점은 넓은 뼈에 관한 것이 아닙니다.

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전문 피트니스 트레이너와 함께 설명합니다.

의사는 모든 사람이 체중을 추적하는 것은 어렵지만 체중 감량을위한 방법은 여전히 ​​매우 간단합니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 최소화해야합니다. 더 자주 신선한 공기를 마시고 스포츠를하고 영양 상태를 모니터링해야합니다. 여분의 파운드를 잃을 수 없다면 내분비 전문의에게 연락해야합니다. 과체중은 더 심각한 건강 문제의 결과 일 수 있습니다.

신체 체질을 알아내는 방법

대략적인 체질을 스스로 알아내는 것은 매우 쉽습니다. 두 손가락, 엄지와 색인으로 손목을 잡아야합니다. 손목 시계 바로 위의 뼈로. Ectomorphs는 손가락이 서로 겹치고, mesomorphs는 거의 서로 닿을 것이고, endomorphs는 그들 사이에 눈에 띄는 거리를 가질 것입니다.

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우리가 유명인에 대해 이야기하면 외형 체격의 소유자는 Bruce Lee와 Ryan Gosling이 될 것입니다. Arnold Schwarzenegger는 mesophorphs의 저명한 대표자이고 Russell Crowe와 Dwayne Johnson은 명시적인 endomorphs입니다.

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Ectomorph, mesomorph, endomorph. 당신은 어떤 유형의 신체입니까?

훈련 과정에서 중요한 부분은 신체 유형을 아는 것입니다. 이것은 운동의 효율성을 높이고 목표에 더 빨리 도달하는 데 도움이됩니다.

그러나 내분비 학자가정 요법에 의존하는 것을 권장하지 않습니다. 신체의 체질을 결정해야하는 경우 의사와상의하고 생체 임피던스 측정을 수행해야합니다.이 과정에서 신체의 지방과 근육 조직의 비율을 알아낼 수 있습니다.

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