영혼을 위한 7단계 치유법 - 뉴욕 타임즈 베스트셀러

생명을주는 힘 : 특이한 관점에서 본 5 가지 익숙한 액체

언제? 운동 전후 및 운동 중

지금까지 가장 건강에 좋은 음료는 물입니다! 물은 우리에게 매우 중요합니다. 대부분의 생화학 반응이 일어나는 보편적 인 생물학적 용매입니다. 적절한 체온 조절, 신장의 정상적인 기능, 심혈관 및 소화 시스템을 위해서는 충분한 양의 물이 필요합니다. 우리 몸의 방어를 지원하고 유해한 대사 산물을 제거하는 데 도움이됩니다.

흥미로운 사실 ​​

사람의 식수 기준은 체중 1kg 당 30ml입니다.

의사, TV 발표자 Alexey Bezymyanny : 물을 마셔야합니다. 그리고 갈증이 왔을 때뿐만 아니라 일반적으로 스포츠를합니다. 이 경우 물은 안경에 마셔야합니다. 한 번에 다량을 마시지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 신장과 심장에 큰 부담이됩니다.

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사진 : picjumbo.com

차와 커피

언제? 운동 전후

카페인 덕분에 차와 커피가 자극을줍니다. 그들의 구성에 포함됩니다. 카페인은 상쾌한 효과가 있으며 효율성을 높이며 혈압과 맥박을 약간 증가시킵니다. 이것은 저혈압 환자 (저혈압 환자)에게 특히 유용합니다. 또한 카페인 외에도 차와 커피에는 항산화 작용을하는 유용한 생물학적 활성 물질이 많이 포함되어 있습니다. 즉, 환경 요인을 손상시키고 조기 노화로부터 우리 몸의 세포를 보호합니다.

흥미로운 사실 ​​

차와 커피를 적당히 (하루에 최대 3 잔) 마시는 것이 파킨슨 병, 당뇨병, 죽상 경화증 및 종양 질환.

언제 커피 나 차를 마실까요? 당사의 전문가, 치료사, TV 발표자 Alexey Bezymyanny 답변 : 모두 맥박에 따라 다릅니다. 차와 커피 모두 심박수를 증가시킵니다. 이것이 매우 중요한 심박수를 운동하고 제어하는 ​​프로 운동 선수라면 자신의 작업에 가장 적합한 심박수 범위를 알고 있습니다. 이 경우 운동 선수가 커피를 마시고 맥박이 다른 간격으로 가지 않으면 왜 안됩니까? 훈련 전에 한 컵을 마실 수 있습니다. 일반적으로 명확하고 긴급한 필요는 없지만

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무 알코올 맥주

언제? 훈련 후

인공 향료와 색소를 첨가하지 않은 천연 재료로 만든 무 알코올 맥주, 비타민 B1, B2 함유 , PP 및 미네랄 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨. 또한 과일 주스보다 칼로리가 낮고 맥주 맛이 좋고 알코올이 거의 없습니다. 무 알코올 맥주는목이 마르고 상쾌합니다.

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사진 : Polina Inozemtseva-챔피언십

의사 , TV 발표자 Aleksey Bezymyanny : 무엇보다도 무 알코올 맥주에는 탄수화물이 포함되어있어 훈련 후 에너지를 보충하는 데 적합한 음료입니다. 스포츠를하기 전이 아니라 스포츠를하는 동안이 아니라 그 후에 무 알코올 맥주를 마실 수 있다는 것은 분명합니다. 소위 탄수화물 창에서 이것을하는 것이 이상적입니다 (예상 기간은 격렬한 신체 활동 후 35-40 분입니다).

흥미로운 사실 ​​:

맥주가 고 칼로리 제품이라는 의견이 있습니다. 이것이 맞는지 알아 봅시다. 무알콜 맥주 Baltika 0 (용량-0.45ml) 한 캔에는 158 킬로 칼로리 만 들어 있습니다. 무 알코올 맥주를 합리적인 양으로 섭취하면 몸매와 건강에 대한 두려움없이 마실 수 있다는 데 동의합니다.

무알콜 맥주는 체중을 늘리고 싶은 사람들에게 적합합니다. 초기 로딩 단계에서 식단에 청량 음료를 포함 할 수 있습니다. 우유, 소다 또는 과일 주스보다 칼로리가 낮습니다. 무엇보다도 비타민 B는 운동 후 신체 회복을 돕습니다.

주스

언제? 운동 전후

모든 비타민 , 미네랄 및 기타 유용한 생물학적 활성 물질은 물론 야채, 과일 및 열매에 포함 된 쉽게 소화 가능한 당이 주스에 남아 있습니다. 특히 갓 짜낸 주스라면. 그리고 신체가 소화에 시간과 에너지를 소비 할 필요가 없기 때문에 주스의 모든 유용한 물질은 가능한 한 빨리 흡수됩니다. 따라서 긴급하게 에너지가 필요하다면 지금 여기에서 갓 짜낸 주스 한 잔이 좋은 해결책입니다. 그러나 갓 짜낸 주스에서도 설탕의 양이 매우 많고 반대로 섬유질 함량이 최소화된다는 것을 잊지 마십시오. 또한 대부분의 비타민은 금속과 공기에 노출되면 파괴됩니다.

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사진 : kaboompics.com

우유 및 유제품

언제? 훈련 전

우유에는 완전하고 쉽게 소화 가능한 단백질, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 A, B1이 포함되어 있습니다. , B2, B12, D, 지용성 비타민의 흡수를 촉진하는 지방, 유당-유당. 이 풍부한 구성은 우유를 매우 귀중한 식품으로 만듭니다. 우유, 특히 전유는 고 칼로리 제품입니다.

흥미로운 사실 ​​

우유 한 잔에는 약 120-250 kcal가 포함될 수 있습니다. 이러한 풍부한 구성으로 인해 우유는 음료가 아닌 음식으로 간주되어야합니다.

의사, TV 발표자 Aleksey Bezymyanny : 장은 발효유 제품에 어떻게 반응할까요? 사람마다 다릅니다. 정확히 할 수없는 것은 공복에 연습하는 것입니다. 이미 통증이 시작되면 불편 함이 생생하게 울부 짖습니다.그. 이 경우 케 피어를 마시거나 요구르트 또는 단백질 쉐이크를 물이나 우유에 마시는 것이 더 좋습니다 (지방 함량 비율 및 사람의 특성에 따라 다름).

생명을주는 힘 : 특이한 관점에서 본 5 가지 익숙한 액체

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기억해야 할 중요 사항 : 많은 사람들이 유당에 관대하지 않습니다. 체중 감량 초기 단계의 우유 애호가는 식단에 저지방 유제품을 포함합니다. 장내 미생물에 유익한 영향을 미치는 유산균의 함량으로 인해 식단에서 그러한 음료와 음식을 배제 할 가치가 없습니다.

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