[KISA 강의] 개인정보보호 교육과정 - 초등학생용③

영양사의 인생 해킹 : 새해에 전화하지 않는 방법?

대부분의 경우 새해 축제는 체중을 모니터링하는 사람들에게 진정한 테스트가됩니다. 지방이 많은 요리, 마요네즈를 곁들인 샐러드, 알코올 음료-이 모든 것이 수치에 도움이 될 것 같지 않습니다. 하지만 화를 내면 안됩니다. 탈출구가 있습니다! 영양사이자 영양사 인 Anna Berseneva 와 함께, 우리는 당신이 축제 테이블에서 딱딱한 틀에 갇히지 않고 다음날 아침 거울에서 훌륭한 건강과 반사를 즐길 수 있도록 인생 핵의 전체 목록을 작성했습니다.

기름진 소스를 건강한 소스로 교체하십시오.

첫 번째 규칙은 소스에주의를 기울이는 것입니다. 주요 위험은 그들 안에 있습니다! 설탕, 시럽, 인공 향료 및 색상-이 모든 것뿐만 아니라 슈퍼마켓 진열대에서 과시하는 소스에서도 찾을 수 있습니다. 이 상황에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 샐러드가 더 맛있어지고 허리에 여분의 센티미터와 무거움으로 변하지 않는 건강한 소스를 준비하십시오. 예, 시간이 걸리 겠지만 손님은 확실히 감동 할 것이며, 올바른 결정에 대해 신체가 확실히 감사 할 것입니다.

영양사의 인생 해킹 : 새해에 전화하지 않는 방법?

사진 : istockphoto. com

저칼로리와 동시에 맛있는 소스 중 하나는 참깨입니다. 여기에 대한 간단한 조리법이 있습니다.

성분 :

  • 참기름-100g
  • 간장-50g
  • 애플 사이다 식초-50g
  • 신선한 생강 주스-10g
  • 카레 스파이스 한 꼬집
  • 분홍색 또는 바다 소금 한 꼬집
  • 검은 후추 한 꼬집

준비 :

거품기 또는 포크로 모든 재료를 털어냅니다. 완료되었습니다!

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레몬과 함께 뜨거운 물 마시기

아침에 섣달 그믐 날에는 레몬으로 뜨거운 물을 마시기 시작하십시오. 낮에는 2 ~ 3 잔이면 충분합니다. 신체를 향한이 작은 발걸음은 올바른 방식으로 신진 대사를 조정합니다.

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음식과 함께 찬물을 마시지 마십시오

물에 대한 또 다른 똑같이 중요한 조언. 찬물, 특히 얼음으로 음식을 마시지 마십시오. 저를 믿으십시오. 이것은 우리의 신진 대사에 대한 실제 테스트입니다.

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물을 마실 때 : 식사 전, 후 또는 식사 중

술의 균형을 맞추는 방법과 이것이 중요한 이유입니다.

딸기 한 줌 먹기

이것은 갈라 디너 약 30 분 전에해야합니다. 이러한 식 전주에 대한 가장 좋은 옵션은 라스베리와 건포도입니다. 이 열매에는 엘라 그 산이 포함되어있어 신체의 모든 대사 과정을 가속화합니다.

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섬유질을 잊지 마세요

녹색 잎 샐러드로 저녁 식사를 시작하세요 : 시금치, 아루 굴라, 옥수수, 빙산 또는 케일이 잘 작동합니다. 가벼운 요리에 올리브 오일과 레몬 주스로 간을합니다. 정제되지 않은 사과 사이다 식초를 추가 할 수 있습니다. 이것은 다가오는 연회에 적합한 섬유 베개를 만들 것입니다.

그리고 가장 중요한 것은 모든 것을 즐겁게 그리고 훌륭한 회사에서 먹는 것입니다!

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휴일이 다가오고 있습니다. 새해를 축하하는 장소와 방법

집에 머물고 싶지 않은 사람들은 1 월 1 일 수도의 스케이트장, 멋진 복고풍 공, 상징적 인 경주에서 특별 프로그램을 갖게됩니다.

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