매일 강황을 먹으면 30일 후 나타나는 변화

액체 식단 : 수프 만 있으면 몸에 어떤 일이 발생합니까?

수프는 어린 시절부터 우리에게 잘 알려진 요리입니다. 차갑고, 뜨겁고, 매콤하고, 크리미하고, 활력을 되찾고, 약용까지도 수백 가지 레시피를 전 세계에서 찾을 수 있습니다. 오늘날 그들은 해독 및 체중 감량 다이어트에 포함됩니다. 전문 영양사 및 영양사 Anna Berseneva 와 함께 우리는 체중 감량시 수프를 먹는 것이 정말 유용한 지, 올바르게 요리하는 방법을 알아 봅니다.

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흥미롭게도 모든 식품이 해로운 것은 아닙니다.

빠르게 포만감, 많은 비타민 함유 및 적은 칼로리

칼로리 함량이 상대적으로 낮음에도 불구하고 적은 양의 수프도 먹을 수 있습니다. 수프의 에너지 가치는 주로 국물에 달려 있습니다. 지방이 가장 적은 버섯은 100g 당 4.28kcal에 불과합니다. 야채, 닭고기, 생선 또는 쇠고기도 체중을 줄이는 사람들에게 적합합니다. 그리고 가장 뚱뚱한 수프는 돼지 고기에서 나옵니다. 그런 수프에는 100g 당 약 40kcal이 있습니다.

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사진 : istockphoto.com

수프에 들어있는 야채, 콩과 식물 및 시리얼은 비타민 공급원입니다. 재료가 미리 튀겨지지 않은 경우 국물과 구성 요소 자체 모두에서 영양소의 상당 부분을 보존 할 수 있습니다. 그리고 당근, 토마토 및 브로콜리와 같은 일부 야채는 열처리 후에 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 조리 된 양배추에는 신선한 양배추보다 30 % 더 많은 카로티노이드가 포함되어 있습니다.이 색소는 세포를 악성 변형으로부터 보호합니다.

뜨거운 수프는 추운 계절에 따뜻하게하고 에너지를 공급하는 데 적합하며 여름에는 차가운 요리법 중 하나를 시도 할 수 있습니다. ... 성분이 고온에 노출되지 않아 더 많은 비타민을 보유하고 있습니다.

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잘못된 샌드위치 : 유해한 샌드위치의 건강한 대안

몇 가지 재료를 교체하면 평소의 아침이나 간식을 개선 할 수 있습니다.

그러나 위장에 문제가 없다면 수프를 정기적으로 먹을 필요가 없습니다. 필요한 모든 영양소는 일반 고형 식품에서 얻을 수 있습니다.

Anna : 수프는 다른 요리와 마찬가지로 다를 수 있습니다. 해바라기 기름에 튀긴 야채가 많이 들어 있으면 기름진 국물이나 풍미 증강제로 조리되므로 그러한 요리는 유용하다고 할 수 없습니다. 그리고 정기적으로 수프를 먹어야한다는 사실은 사실 큰 신화입니다.

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이 질문에 대한 답은 거의 불가능하지만 여전히 알아 내려고 노력했습니다.

브로콜리 크림 수프와 같은 정말 건강한 요리법이 있지만 또는 시금치, 우리는 종종 기름진 것을 포함하여 많은 재료로 수프를 준비합니다. 그리고 그 아래영양사는 각각에 대해 효소를 섭취하고 음식을 소화하면 몸이 추가적인 노력을해야한다고 영양사는 설명합니다.

아침, 점심, 저녁을 대체 할 수 있지만 오래 걸리지 않습니다.

첫 번째 코스는 종종 식단에 포함됩니다. 체중 감량. 국물이 배를 채우고 배고픔을 빠르게 채워줍니다. 그러나 수프가 저지방이고 소량의 성분이 포함되어 있으면 빠르게 소화되며 곧 다시 먹고 싶을 것입니다. 그리고 이것은 과식을 유발합니다. 이 경우 생선과 야채 샐러드와 같이 더 만족 스럽지만 칼로리가 낮은 음식을 즉시 먹는 것이 좋습니다.

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그러나 일부 다이어트는 수프만으로 구성됩니다. 이 영양 프로그램은 7 ~ 10 일 동안 액체 식사 만 먹는다고 가정합니다. 그 후 찐 과일과 고기는 점차 식단으로 돌아갑니다.

특히 셀러리 수프를 사용한 식단이 인기입니다. 이 야채는 실리콘과 섬유질이 풍부하지만 그 위에 만 먹는 것은 쉽지 않습니다. 단조로운 음식은 곧 지루해지며, 또한 충분한 에너지를 제공하지 않습니다. 더욱이,이 정권에서는 신체에 단백질과 섬유질이 부족하여 금식 모드로 들어가 체중을 유지할 수 있습니다. 그리고 그러한 메뉴의 효과는 정반대입니다.

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정서적 굶주림 : 스트레스를 멈추는 방법

스트레스를 받으면 패스트 푸드에 갈 필요가 없습니다.

게다가 셀러리는 강력한 알레르겐이며 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 건초열 (꽃가루에 대한 계절성 알레르기)을 앓고있는 사람이 일주일 동안 그러한 식단을 유지하면 면역 체계에 큰 부담이 될 것이라고 영양사는 경고합니다. 적절한 양의식이 섬유를 섭취하지 못하고 있습니다. 그리고 체중 감량의 관점에서 이것은 또한 플러스가 아니라고 영양사는 지적합니다. 녹색 잎과 채소에서와 같은 섬유질은 몸을 정화하고 장 운동성 (소화관을 통한 음식의 이동)을 촉발하는 굵은식이 섬유입니다. 이 모든 것이 가중치 정규화에 기여합니다.

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Anna : 췌장염과 같은 특정 건강 상태를 위해 식단에 수프를 추가하는 것이 좋습니다. 신체가 조잡한식이 섬유를 처리하기 어려운 경우에는 퓌레 수프에 갈은 채소를 포함하여 열처리 된 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

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가장 좋은 방법은 선의 적 : 정크 푸드가 왜 그렇게 나쁘지 않습니까?

모든 건강한 간식이 당신의 몸매를위한 최선의 대안은 아니라는 것이 밝혀졌습니다.

요리 기술을 따르는 경우-사용하지 마십시오. 지방 국물, 식품 첨가물 및 정제 된 기름에 야채를 튀기지 않는-수프는 그림을 포함하여 매우 유용 할 수 있습니다. 소화하기 쉽고 빠르게 흡수 될 수 있습니다.굶주림 그러나 그들 모두가 영양가가있는 것은 아니며 점심 식사 후에 다른 것을 먹고 싶을 것입니다. 중요한 것은이 섬세함이 유용하다는 것입니다.

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