건강하게 산다. Malysheva는 일반적으로 적절한 조언을 제공합니까?

최근 Rambler News Service와의 인터뷰에서이 나라의 수석 TV 의사 Elena Malysheva 는 자연이 50 세 이상의 여성을 비만으로 제거하려고한다고 말했습니다. 나이가 많은 사람들은 본질적으로 필요하지 않으며 그들을 제거하는 자체 메커니즘을 제시합니다. 이 중 하나는 과식입니다. 농담은 농담이지만 ​​여기에는 의미가 있습니다. 사용할 수있는 유명한 쇼에서 몇 가지 팁을 더 수집했습니다.

과식하지 마십시오

동일한 것으로 시작하여이 조언에서 무엇이 좋은지 알아 봅시다. TV 발표자는 50 세 이상의 비만 여성이 남성보다 두 배나 많다고 강조했다. 이는 여성의 주요 지방 연소 호르몬 인 테스토스테론이 부족하기 때문입니다.

또한 여성의 삶에서 비만에 가장 취약한시기에는 두 가지 더 중요한 단계가 있습니다. 첫 번째는 산후 기간과 관련이 있고 두 번째는 폐경과 관련이 있습니다. 이 기간 동안 공정한 성관계의 호르몬 상태가 바뀌기 때문에 신체가 과체중에 훨씬 더 잘 대처합니다.

건강하게 산다. Malysheva는 일반적으로 적절한 조언을 제공합니까?

사진 : vk.com/zdorovie_info

스포츠에 의존하지 마십시오

스포츠는 모든 칼로리를 소모합니다. 체중을 줄이는 많은 사람들이 믿습니다. 그리고 이것은 부분적으로 사실이지만, 예를 들어 한 번의 격렬한 운동으로 태워지는 치즈 샌드위치 (350kcal)의 칼로리 함량을 기억할 가치가 있습니다. 하지만 이건 샌드위치 일 뿐인데, 그 후에 먹은 케이크는 어때? 스포츠는 의심 할 여지없이 중요한 것입니다. 그러나 목표를 고수하고 영양을 잊지 마십시오.

포옹

Malysheva는 일상적인 스트레스와의 싸움에서 피부와 피부 접촉을 더 자주 사용하도록 권장합니다. 최소한의 모든 경험. 이 방법은 상당히 논쟁의 여지가있는 위치에 있습니다. 이것은 태아기의 삶에서 우리에게 남겨진 반사입니다.

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요리 부수기

운동, 활발한 걷기, 해안이나 공원을 따라 걷는 노르딕 걷기, 수영, 조깅도 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이것이 불가능하거나 체력이 허용되지 않는 경우, 감정을 버리기 위해 적어도 약간의 근육 활동이 필요합니다. 베개 나 배를 치거나, 신문을 찢고, 접시를 치거나, 스쿼트를 10 회하고, 엘리베이터가 아닌 아파트로 올라가고, 계단을 올라갑니다. 적어도 사랑하는 사람에게가 아니라 빈 유리 병에 소리를 지르십시오.

목욕에 가십시오!

당신이 목욕을 할 때 인체가 단백질을 생산한다는 것이 밝혀졌습니다. 쇼크와 스트레스 단백질. 혈관에 있으면 혈액에서 암세포를 감지하고 부착하여 킬러 세포 인 대 식세포로 끌고갑니다. 또한 이러한 스트레스 단백질은 신체의 염증과 싸우는 특수 물질을 생성합니다.

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아님7 시간 이상 수면

최근 과학 연구에 따르면 성인에게는 4.5 ~ 7 시간의 수면이 정상이며 충분한 것으로 나타났습니다. 7 시간 이상 수면은 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 엘레나는 늦잠을 자지 말라고 충고하지만 수면 부족도 소용이 없습니다.

낙관적입니다

Malysheva는 말합니다. ... 실제로 수많은 연구에 따르면 질병에서 더 빨리 회복하는 데 도움이되는 것은 낙관주의입니다. 앞서 영국의 과학자들은 삶에 대해 긍정적 인 태도를 가진 사람들의 두 번째 심장 마비가 훨씬 덜 발생한다는 것을 보여주었습니다.

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