66kg의 체중 감량. 나는 매일 패스트 푸드를 먹고 멈출 수 없었다

제 이름은 Felicia Kesley입니다. 저는 1 년 반 만에 145 파운드를 감량했습니다. 미국에서 온 블로거가 그의 동영상 이야기를 시작하는 방법입니다. 그런데 이것은 거의 66 킬로그램입니다. 소녀의 이야기는 쉽지는 않지만 매우 드러나고 동기를 부여합니다. 1 인칭 시점에서 급격한 체중 증가를 유발할 수있는 것과 Felicia의 위업을 반복하는 방법을 알려드립니다.

그 여분의 파운드는 어디에서 왔습니까?

항상 뚱뚱하지는 않았습니다. 고등학교에서 성적 학대를 경험했을 때 체중이 증가했습니다. 나는 내 안에있는 스트레스와 감정을 포착하기 시작했다. 이것이 제가 편하게 느끼는 유일한 방법입니다.

제가 변한 사실 때문에 제 몸무게가 변했습니다. 나는 더 이상 행복하지 않았다. 그럼에도 불구하고 나는 미래의 남편을 데려왔다. 얼마 지나지 않아 임신을했고 아들이 태어난 후에도 계속 살이 찌었습니다. 137 킬로그램을 빨리 쳤는데 큰 충격이었습니다.

What 다음에 무엇을해야합니까?

뭔가 변경해야한다는 것을 알고있었습니다. 나 자신뿐 아니라 내 아들도 마찬가지입니다. 외과 적 개입은 나에게 유일한 올바른 해결책으로 보였습니다. 그러나 제가 수술에 들어가기 위해서는 다른 방법으로 체중 감량 시도가 실패했다는 증거가 필요했습니다. 실패를 기대하면서 저는 Weight Watches 커뮤니티에 가입했습니다. 그 때 내 인생이 얼마나 바뀔지 알았 으면 좋겠어요.

어떻게 도움이 될까요? ?

저는 걷기와 간단한 운동으로 시작했습니다. 쉽지 않았기 때문에 집중적으로 공부하지 않았습니다. 그러나 저에게는 이미 큰 진전이었습니다. 매일 강요했고 첫 주에 4kg을 감량했습니다.

물론 다이어트를 모니터링해야했지만 다이어트를하지 않았습니다. 그녀는 신체에 많은 스트레스가되지 않도록 점차적으로 칼로리를 줄였습니다.

체중 전 나는 음식에 제한이 없었습니다. 나는 거의 매일 패스트 푸드를 먹었고 멈출 수가 없었다. 가장 큰 햄버거, 가장 큰 감자 튀김, 가장 큰 탄산 음료를 주문했다. 나는 내 몸에 넣는 것에 대해 정말로 생각하거나 신경 쓰지 않았습니다. 포인트 기반 프로그램 시스템은 제가 먹고있는 음식에 대해 생각하게했고 완전한 라이프 스타일 변화를 가져 왔습니다.

또한 제 운동에 웨이트가 포함 된 근력 운동을 도입했고 너무나도 좋아했습니다. 제가 참여했습니다.
샤워를 마치고 마침내 타월로 몸을 완전히 감싸는 느낌을 말로 표현할 수 없습니다. 저에게는 큰 승리였습니다.

다른 어떤 변화가 발생 했습니까?

라이프 스타일의 또 다른 중요한 변화 :내가 해롭다 고 생각하는 것을 먹는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 이전에 다른 다이어트에서는 단맛을 끊고 계속 먹었습니다 (그날 이미 다이어트를 망쳤습니다. 왜 건강에 좋은 음식을 먹습니까?). 하지만 WW는 컵 케이크 한 개가 300 파운드를 얻는 것이 아니라 내 발전을 멈추지 않을 것이라고 가르쳐주었습니다. 나는 죄책감없이 간식을 즐긴 다음 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

무엇을 먹을까요?

제가 좋아하는 음식을 더 건강하게 만드는 수천 가지 방법을 찾았습니다. 다이어트가 지루하지 않고 항상 만족감을 느낍니다.

다음은 체중 감량 중에 주로 먹는 음식입니다.

  • 아침 : 과일 또는 Smartcake (글루텐 프리 저탄수화물 파이)를 곁들인 단백질 커피 (단백질 쉐이크와 함께 제공되는 에스프레소 2 개)
  • 점심 : 계란과 칠면조 소시지 또는 통 곡물 빵을 곁들인 구운 치즈
  • 저녁 : 무 지방 그릭 요거트, 라이트 치즈, 마리 나라 소스로 만든 피자 도우입니다. 또는 때로는 콜리 플라워 쌀을 곁들인 브로콜리 캐서롤입니다.

대부분 중요한 결과

이 새로운 요법과 삶의 균형을 맞추는 것은 어려웠지만 성공하려면 모든 힘을 다해야한다는 것을 알았습니다. 즉, 매주 웨이트 워치 회의에 참석해야했습니다.
우리 가족은 근처에 살지 않고 남편이 해병대에서 복무했기 때문에 집을 자주 떠나는 경우가 많았 기 때문에 체육관이나 회의에서 친구에게 아들을 돌봐야했습니다.

저는이 과정을 통해 얻은 놀라운 지원에 대해 너무 감사합니다. 그것은 저에게 큰 의미가 있습니다. 나의 과체중 때문에 사랑하는 사람들이 나를 걱정하는 것은 분명하며, 내가 그들을 자랑스럽게 만들었다는 것을 아는 것이 가장 좋습니다.

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