배고프지 않고 체중 감량. sirtfood 다이어트가 작동하는 방법

새해가 놀라운 속도로 다가오고 있습니다. 휴일 전에 몸을 완벽하게 만들고 싶은 사람들 중 한 명이라면 식단 모니터링을 시작할 때일 것입니다. 일부 유명인에 따르면 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 sirtfood 다이어트입니다. 영국 영양사에 의해 개발되었으며 오늘날 매우 인기가 있습니다. 예를 들어 가수 Adele은이 접근 방식으로 20kg을 잃었고 영국의 사교계 인 Pippa Middleton은 결혼식 전에 그녀의 몸매를 완벽하게 만들었습니다.

물론 sirtfood 다이어트로 체중을 줄이려면 엄격한 규칙을 준수해야합니다. 특히 첫 번째 단계에서는 더욱 그렇습니다. ... 우리는이 방법이 체중 감량, 굶주림 완화 및 단점이 있는지 여부를 파악합니다. 영양사이자 영양사 인 Anna Berseneva 가 우리를 도와줍니다.

노화 방지 효과, 에너지 증가 및 배고픔 부족

Sirtfood는 체중 감량을위한 식단이 아니라 개발되었습니다. 단시간에 효과가있는 효과적인 안티 에이징 프로그램입니다. 원래 축구 선수와 노 젓는 사람에게 권장되었습니다. 이 프로그램은 신체의 성능을 향상시키고 더 많은 에너지를 생성하고 스트레스에 저항하며 노화 과정을 늦추는 데 도움이되었습니다. 조금 후에 우리는 그녀의 놀라운 체중 감량 능력과 배고픔을 멈춘다는 것을 알게되었습니다.

Anna : 사실, 배고픔을 덜어주는 과정은 일어나지 않습니다. 그러나 중요한 것은 sirtuin 그룹의 효소가 실제로 스트레스에 저항하고 신경계를 강화하는 데 도움이된다는 것입니다. 따라서 섭식 장애, 특히 폭식을 유발하는 주요 요인을 신중하게 제거합니다.

배고프지 않고 체중 감량. sirtfood 다이어트가 작동하는 방법

사진 : istockphoto.com

영양 학자이자 다이어트의 창시자 인 Aidan Goggins 는 소비 식품의 일부인 시르 투 인의 이점에 대해 다음과 같이 말했습니다.

sirtfood 다이어트에는 어떤 식품이 포함됩니까?

sirtfood 식단에는 세포 효소 계열에 속하는 강력한 항산화 제인 레스베라트롤이 풍부한 식품 인 시르 투 인이 포함됩니다. 이 단백질은 스트레스에 저항하고 노화 과정을 조절하며 신진 대사를 가속화하며 지방을 태우고 신체 세포를 복구합니다. 식이 요법의 창시자들은 그것들을 장수와 날씬함을위한 유전자라고 불렀습니다.

시르 투 인은 우리가 섭취하는 단백질이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그냥 먹을 수는 없습니다. 시르 투 인의 형성 메커니즘은 폴리 페놀이 풍부한 일부 제품에 의해서만 촉발 될 수 있습니다. 그중 :

  • 메밀;
  • 케이 퍼
  • 올리브 오일;
  • 커피와 녹차
  • 마늘, 적 양파, 파슬리 및 아루 굴라
  • 케일 (kale, aka gruncol);
  • 치커리;
  • 콩;
  • 새우;
  • 다크 베리 (블랙 커런트, 체리, 블랙 베리, 블루 베리, 라즈베리) 및 딸기
  • 강황;
  • 감귤류올빼미;
  • 다크 초콜릿 및 대추
  • 레드 와인 (특히 피노 누아)

Anna : 목록의 일부 제품을 잘못 사용하면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
날짜와 포도에 특히주의해야합니다. 췌장 질환의 경우 사과와 베리도 제한해야합니다. 녹즙에 든 사과는 섬유질 (케일, 파슬리)이 많지만 혈당 수치를 극적으로 높일 수 있습니다. 이것은 일반적으로 몸매와 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

또 다른 심각한 점은 콩입니다. 이러한 음식, 특히 간장을 선택할 때 구성에 설탕의 존재를 고려하는 것이 중요합니다. 콩을 매일 섭취하면 식물성 에스트로겐 함량이 높기 때문에 호르몬 및 내분비 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 이것은 남성에게 적용되며, 나는 일주일에 2-3 번 콩 제품 사용을 제한 할 것을 권장합니다.

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sirtfood 다이어트에서 단시간에 체중을 줄이는 방법

영양 학자들은 시르 투 인 함량이 높은 여러 식품을 결합하면 체중 감소 효과가 여러 번 증가한다는 사실을 발견했습니다. 전문가들은 가능한 한 짧은 시간에 독소를 제거하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 영양 시스템을 작성했습니다. 예를 들어 해리 왕자는 결혼식을 위해 빠르게 체중을 줄이기 위해이 다이어트를 사용했습니다.

다이어트의 처음 3 일

Sirtfood는 두 단계로 나뉩니다. 첫 번째는 빠릅니다. 도움을 받으면 일주일에 3-4 킬로그램을 잃을 것입니다. 처음 3 일 동안은 하루에 세 잔의 녹즙을 마셔야합니다. 초기 단계에서 sirt 음식으로 구성된 음식은 하루에 한 번만 섭취해야합니다. 첫 주에 알코올을 포기하고 다크 초콜릿 조각과 함께 블랙 커피와 녹차를 선호하는 것이 좋습니다. 식품의 총 칼로리 함량은 하루에 1000kcal를 초과하지 않아야합니다.

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넷째 날부터 일곱째 날까지

이 기간 동안 녹즙의 양은 감소합니다. 하루에 두 잔만 있습니다. 식사 빈도도 증가합니다. 하루에 두 번 먹을 수 있습니다. 물론 식단은 여전히 ​​찌르는 음식으로 구성되어야합니다. 일일 칼로리 섭취량은 이미 1500kcal에 이르고 있습니다.

다이어트의 두 번째 단계

숨을 내쉴 수 ​​있고, 더 쾌적합니다. 이제 당신은 하루에 녹즙 1 인분을 마시고 하루에 세 번 sirt 음식이 가장 풍부한 음식을 먹어야합니다. 통 곡물 빵을 먹고 적포도주를 마실 수도 있습니다. 물론 적당히. 자동차로식단에서 붉은 고기를 제거하는 것이 가장 좋습니다. 두 번째 단계는 원하는만큼 지속될 수 있습니다. 결과를 강화합니다.

Aidan Goggins는 sirtfood 식단이 체중 감소뿐만 아니라 전반적인 웰빙에도 기여한다고 믿습니다.

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sirtfood 다이어트의 단점

이 방법의 저자는 sirtfood가 오히려 건강한 생활 방식에 대한 이야기입니다. 그러나 그것은 당신이 빠르게 몸매를 갖추고 중요한 행사 전에 몇 파운드를 추가로 없앨 수 있습니다. 그러나 여기에서 일부 영양 학자들이 식단을 비판한다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

Anna : sirtfood의 주된 단점은 그것이 젊은 개념이고 장기적인 결론을 도출하기에 충분히 대표적인 표본이 없다는 것입니다. 그럼에도 불구하고,이 식단은 매우 균형 잡혀 있으며 엄격한 경계에 구축되지 않았습니다. 고려해야 할 또 다른 점은 일부 sirtfoods의 혈당 지수입니다. 예를 들어 날짜와 포도는 혈당 수치가 높습니다. 이것은 췌장 및 탄수화물 대사에 문제를 일으킬뿐만 아니라 과도하고시기 적절하지 않은 사용으로 체지방 축적에 기여할 수 있습니다. 100 % 천연의 달콤한 음식은 16:00 이전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 가급적 이른 아침에는 피하십시오.

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