하체에 쌓은 독소를 모조리 빼는 림프선 마사지!ㅣLymph Massage

림프 배수 마사지 : 더 나은 운동 후 회복

우리는 운동을 잘 한 후에는 상처를 입을 것이 있어야한다는 사실에 익숙합니다. 그렇지 않으면 힘을 다하지 않은 것처럼 견고하지도 않습니다. 사실, 우리 몸과 근육이 조화롭게 발달하기 위해서는 저녁의 힘이나 유산소 운동에서 최대한의 힘을 짜낼뿐만 아니라 회복에주의를 기울일 필요가 있습니다. 누군가는 수영장에서 시간을 보내는 것을 좋아하고, 누군가는“자유로운 날”에 터키 식 목욕탕이나 목욕에갑니다.이 모든 것이 웰빙, 피부, 몸 전체의 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 운동 후 근육을 회복시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 마사지입니다. 오늘 우리는 림프 배수 마사지, 집에서 직접 수행 할 수있는 기술 및 기법과 같은 그 종류 중 하나에 대해 이야기 할 것입니다.

림프 배수 마사지 : 더 나은 운동 후 회복

사진 : istockphoto.com

림프 배수 마사지 란?

이러한 마사지의 기술은 지난 세기 중반에 개발되었습니다. 처음에는 수술 후 부종을 완화하는 데 사용되었습니다. 시간이 지남에 따라 림프 배수 마사지는 고부하 운동 후 회복과 부상 후 재활을위한 가장 효과적인 방법 중 하나로 미용 및 스포츠 의학에서 매우 인기가 있습니다.

림프 배수 마사지의 효과

미적 기능에서 림프 배수 마사지는 당신이 체육관에 온 주요 목표가 체중 감량이라면 이상적인 조수입니다. 이 유형의 마사지는 림프 흐름을 향상시키고 신체에서 과도한 체액을 빠르게 제거하도록 촉진합니다. 오래 기다리지 않는 결과는 1-2kg의 체중 감소입니다. 임파선 배액 마사지를 더 오래 사용하고 체육관에서 강렬한 훈련을 받으면 튼살 제거, 셀룰 라이트 및 정맥류 제거에 도움이됩니다. 이는 피부 안팎의 건강을 의미합니다.

림프 배수 마사지 : 더 나은 운동 후 회복

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또한 면역력 향상, 정신-정서 상태 개선, 스트레스 치료, 내부 긴장 완화, 림프 흐름 장애 치료를 위해 림프 배수 마사지를 널리 사용하여 신체를 개선했습니다. 과도한 세포 간액 제거. 림프 배수 마사지는 신체의 노화 과정을 늦추는 자연스러운 방법입니다.

림프 배수 마사지 기술

림프 배수 마사지에는 여러 유형이 있습니다. 이들의 분리는 수동 및 하드웨어와 같은 다양한 실행 기술을 기반으로합니다.

수동 림프 배수 마사지
는 특별한 마사지 혼합물을 사용하여 몸의 림프 흐름 라인을 따라 부드럽게 부드럽게 압력을 가하고 미끄러지는 방법으로 수행됩니다.

림프선의 주요 방향은 다음과 같습니다.
● 목에서 가슴쪽으로;
● 손목에서 어깨까지;
● 복부와 다리에서 고관절 방향

도움말 : 단독으로절차는 항상 마사지가 수행되는 신체 부위를 예열하는 것으로 시작해야합니다. 첫째, 림프 흐름을 따라 움직이는 일련의 뇌졸중을 수행해야합니다. 안마사는 한 영역에서 여러 동작을 수행 한 다음 손을 조금 더 움직입니다. 이것이 그가 전체 영역을 작동하는 방식입니다. 몸이 충분히 워밍업 된 후에야보다 적극적인 마사지를 시작할 수 있습니다.

주요 림프절 :

● 아래턱 아래;
● 목의 측면;
● 겨드랑이 부분;
● 팔꿈치 굽힘 라인;
● 가슴의 중앙

다른 림프절도 있지만 이것이 가장 중요합니다. 그들은 림프 배수 절차에 관련된 것들입니다.

림프 배수 마사지 : 더 나은 운동 후 회복

수동 마사지 기술은 인간의 림프계를 잘 연구해야하기 때문에 매우 에너지 소모적이고 어렵습니다. 귀하의 노력은 가시적이고 가시적 인 결과를 가져 왔습니다. 그러한 마사지를 수행하는 기술을 시도하고 이해하고 싶다면 전문 전문가의 최소 한 세션을 방문하는 것이 좋습니다.

하드웨어 림프 배수 마사지

하드웨어 림프 배수 마사지는 훨씬 사용하기 쉽습니다. 또한 현재 집에서 마사지를 할 수있는 장치가 많이 개발되었습니다. 약간의 자유 시간 만 있으면됩니다. Clubsante 회사의 전문가 인 동료들과 함께 우리는 도구 림프 배수 마사지의 종류와 훈련 후 운동 선수가 회복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 좀 더 자세히 이해할 수있었습니다.

가장 인기있는 하드웨어 종류부터 시작하겠습니다. 림프 배수 마사지는 압력 요법입니다. Pressotherapy는 신체의 특정 부분에 압축 공기의 효과입니다. 대부분의 경우이 기술은 팔, 엉덩이, 다리의 부피를 줄이고 근육에 가해지는 부하를 줄이고 훈련 후 회복하는 데 사용됩니다.

연구에 따르면 압력 요법이 신체의 회복 과정을 가속화한다는 사실이 입증되었습니다. 60 %.

이 하드웨어 방법에는 특수 하드웨어가 필요합니다. 압력 요법 동안 환자는 거대한 압력 커프와 유사한 옷을 입습니다. 우리는 장치 림프 배수 마사지 분야의 참신함 중 하나를 테스트했습니다. 장치 자체에는 3 개의 모드와 3 개의 탈착식 커프 (다리 용, 프레스 용 및 팔용)가 있습니다.

А -마사지 모드, 한 챔버를 따라 아래에서 위로 카메라를 펌핑하는 모드입니다. 정맥 질환 치료, 연조직 마사지, 부피 감소 및 혈액 순환 개선;
B -림프 배수 모드, 모든 챔버를 아래에서 위로 점차적으로 한 번에 한 챔버 씩 펌핑하며,이 모드는 붓기를 줄이고 셀룰 라이트를 줄 이도록 설계되었습니다.껍질, 몸에서 독소 제거, 부피 감소 및 림프 흐름 개선;

조언 : 집에서 장치에 대한 절차를 수행 할 때 압력을 70-120 mm Hg로 설정하십시오. 시간 20-30 분. 과체중이 아닌 사람이 운동을하는 경우 예방을 위해 모드로 시작합니다 : 10 분 후 A (마사지)-15 분 B (림프 배액), 2 ~ 3 회 시술 후 모드 C 연결 (림프 배액 2 회, 역 마사지 1 회 : 위에서부터 아래), D 전체 압축 모드, 챔버의 공기가 동시에 펌핑되어 모든 챔버가 전체 압축 모드로 유지됩니다. 5-6 절차 후에이 모드를 수행하는 것이 좋습니다. 특정 문제에 대한 모드를 각각 선택할 수 있으며, 예를 들어 A + D, C + D와 같이 결합 할 수 있습니다.

C -림프 배수 모드, 모든 챔버를 아래에서 위로 하나씩 점진적으로 펌핑 -정맥류를 사용하여 볼륨을 줄이고 신진 대사 과정을 가속화하며 혈류를 개선 (냉족 증후군)하기 위해 두 번의 파도, 위에서 아래로 한 번의 마사지.

D -완전 압축 모드, 카메라 동시에 펌핑되고 ​​1 분 동안 압력을 유지하면서 완전히 짜내는 느낌입니다. 저압에서이 모드를 설정하는 것이 좋습니다. 거미 정맥으로 피부톤, 탄력, 탄력을 개선합니다.

권장 시술 시간 : 30 분에서 1 시간. 일주일에 1-2 번. 과정은 10-15 절차입니다. 체육관에서 강렬한 근력 운동에서 회복하기 위해 저는 보통 모드 B를 사용했습니다.하지만 여기서는 먼저 개인적인 감정부터 시작할 가치가 있습니다.

하드웨어 림프 배수 마사지의 가장 큰 장점은 마사지 팔러의 일정에 얽매이지 않고 집에서 시술을 수행 할 수있는 경제성과 능력입니다.

결과 : 림프 배수 마사지 모두를위한

받는 사람 : 운동 선수, 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들, 새해를 맞이하고 싶은 소녀, 피부의 건강과 색조를 모니터링하는 사람들.

선택 방법 : 수동 및 하드웨어 림프 배수 마사지 중에서 개인 취향, 재정 및 시간 능력에 따라 선택해야합니다. 시술 기간과 시각적으로 눈에 띄는 효과를 얻으려면 시술을 정기적으로 수행해야한다는 사실을 고려하십시오 (최소 일주일에 2 회, 최적의 경우 2-3 회).

이것은 중요합니다. : 림프 배수 마사지 사용에 대한 금기 사항을 확인하십시오. 몸에 귀를 기울이고 회복 절차는 몸에 특별한 기쁨과 이완을 가져다 줄 것입니다.

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