두꺼운 마가리타. 피자가 스포츠 영양의 일부가되는 이유

프로 스포츠는 힘들고 체계적인 라이프 스타일을 가진 사람들의 마음 속에 항상 연관되어 있습니다. 운동 선수는 명확한 일정에 따라 하루를 보내고 칼로리 한도 내에서 식사를해야합니다. 그러나 모든 것이 사실입니까? 며칠 전, 상트 페테르부르크 축구 클럽 제니트 선수들이 경기 후 무엇을 먹었는지에 대한 정보가 언론에 나타났습니다. 팀은 20 ~ 30 개의 피자를 탈의실로 가져옵니다. 마가리타 일 것입니다. 상주 전문가이자 웰빙 코치 인 Andrey Semeshov 와 함께 이러한 영양의 유익한 특성에 대해 논의했습니다.

인물을 해치지 않고 피자를 먹을 수 있습니까?

Zenith는 그렇지 않습니다. 프로 운동 선수가 몸을 회복하기 위해 피자를 먹는 유일한 예입니다. 물론 평범한 사람들은이 제품이 단지 여분의 파운드가 아닌 최소한의 이점을 가져올 수 있다고 상상하기 어렵습니다. 대부분의 보디 빌더와 심지어 피트니스 모델은 대회를 준비 할 때 식단에 포함시킵니다. 하키와 농구 선수들도 옆에 서 있지 않습니다. 피자가 현대 스포츠의 주요 제품 중 하나가되었다는 사실을 눈치 채지 못할 수 없습니다.

Andrey : 왜 피자를 선호합니까? 그들은 스포츠에 대해 생각조차하지 않는 수백만 명의 사람들처럼 맛있게 먹는 것을 좋아하기 때문입니다. 운동 선수의 등급이 높을수록 그는 물론 영양 과학과 그 주변의 모든 것을 더 많이 알고 있습니다. 또는 그는 자격을 갖춘 영양사 직원이 있습니다. 따라서 모든 프로 운동 선수는 특정 음식과 요리를 악마화할 필요가 없음을 확실히 알고 있습니다. 그들은 피자가 아니라 과식으로 인해 뚱뚱해집니다. YouTube 채널에 결과를 게시하여 체중을 감량 한 미국 블로거 Anthony Howard-Crowe 의 예를 인용하고 싶습니다. 그는 아이스크림과 위스키 두 가지 제품 만 먹었습니다. 그런식이 요법으로 백일 동안 한 남자가 여분의 15kg을 없앴습니다.

피자는 격렬한 운동 후 회복의 훌륭하고 맛있는 원천입니다. 구성 측면에서 클래식 피자 옵션은 단백질, 지방 및 탄수화물 비율 측면에서 상당히 균형을 이룹니다.

Zenit 플레이어가 Margarita를 선호하는 이유

이 질문에 대한 확실한 답을 찾기는 어렵습니다. 아마도 칼로리가 가장 낮기 때문일 것입니다. 구성은 매우 간단합니다 : 모짜렐라 치즈, 토마토 소스 및 신선한 바질. 해로운 모든 것이 케이크 안에 있습니다. 고기가없고 다양한 향신료가 풍부합니다. 마가리타의 도움으로 회복하는 것은 매우 어려운 것 같습니다. 그렇다면 상트 페테르부르크 팀의 경영진이 선수들에게 선택권을주지 않고 인수하는 이유는 무엇입니까?

Andrey : 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 예를 들어 축구에서 내가 아는 한 전조와 미신이 매우 흔하다는 사실을 생각해보십시오. 팀 관리자가 노동 후 그런 피자를 주문하면예측은 실망 스러웠지만 Petersburgers가 기적적으로 철수 한 다음 경기. 그런 다음 일련의 승리가 시작되었습니다. 이것이 피자 주문의 전통, 특히 마가리타가 탄생 한 방법입니다.

또 다른 옵션-팀에는 아마도 종교적인 이유를 포함하여 다른 식습관을 가진 선수들이 포함될 것입니다. 또한 채식주의자를 잊지 마세요. 클래식 마가리타는 밀가루, 버터, 야채, 치즈입니다. 일반적으로 다목적 제품입니다. 물론 fructorian은 적합하지 않습니다.

두꺼운 마가리타. 피자가 스포츠 영양의 일부가되는 이유

정도를 높이십시오. 스포츠와 알코올을 결합 할 수 있습니까?

우리는 알코올이 체중 감량을 방해하는지 여부, 맥주 사용 및 운동 선수가 마시는 지 여부를 파악했습니다.

대회 전에 식사 계획을 세우는 방법은 무엇입니까?

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경기 나 경기 당일 선수들은 다른 일정에 따라 생활합니다. 특히 저녁에 공연이 열릴 때 음식도 바뀝니다. 우리는 일정에 적응하고 심각한 스트레스에 대비해야합니다. 동시에 몸을 포화시키고 힘을 보충하고 동시에 자신을 해치지 않으려면 올바른식이 요법을 선택해야합니다. 주로 저녁에 경기가 열리는 하키 선수와 축구 선수 등 많은 선수들이 식사보다 풍성한 식사를 선호합니다.
전문가가이 시스템의 이유를 설명했습니다.

두꺼운 마가리타. 피자가 스포츠 영양의 일부가되는 이유

영양 및 훈련 : 결과를보기 위해 무엇을 얼마나 자주 먹어야합니까?

밤에 탄수화물은 괜찮지 만 2 시간마다 간식을 먹을 필요는 없습니다.

Andrey : 운동 선수들이 배가 부른 채 필드, 링 또는 스포츠 경기장에 들어가는 것은 의심 스럽습니다. 여기서 우리는 개별 생리에 대해 이야기하고 있습니다. 극단적 인 스포츠 부하는 확실히 신체의 스트레스 모드이며, 그 동안 혈류를 작업 근육으로 재분배해야합니다. 배가 가득 차려면 혈액 공급이 증가해야합니다. 그리고 이것은 불필요한 이해 상충입니다. 그러나 높은 수준의 운동 선수는 이미 어떤식이 요법이 자신에게 바람직한 지 잘 알고 있습니다. 당신은 기름진 음식을 피하고 자신을 괴롭히지 않기 만하면됩니다. 우리의 단순한 필사자의 경우, 훌륭한 전략은 스포츠를하기 전에 2 ~ 2 시간 반을 먹는 것입니다. 만들지 않았나요? 공복 상태에서 훈련해서는 안됩니다. 수업 전 시간이 짧을수록 음식이 더 가벼워집니다.

예를 들어 스포츠 경기 전이나 경기 도중에 같은 바나나를 사용하는 것에 대해 이야기하면 요점이 전혀 보이지 않습니다. 이것은 소화에 부담을주고 동일한 탄수화물을 소화하는 데 걸리는 시간이 필요합니다. 그러한 필요가있는 경우, 예를 들어 마라톤 선수와 같은 특수 젤을 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 포도당이 필요합니다-어떤 약국에서든 한 푼으로 몇 개를 살 수 있습니다물집이 생기고 필요한 경우 혀 아래에 넣습니다.

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직관적 인 영양. 다이어트와 칼로리 계산없이 건강을 유지하는 방법

원하는 것을 먹고 살찌지 않는 것이 현실입니다. 전문가와 함께 배우십시오.

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왜 우리는 식단을 잃고 있으며이를 피하는 방법은 무엇입니까? 단식 투쟁은 취소됩니다.

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