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이제 Sasha Selivanov 는 자신을 스포츠, 건강 및 동기 부여에 대한 성공적인 YouTube 채널 인 Fitstars의 목소리와 영혼이라고 부릅니다. 블로거는 건강을 유지하기 위해 정기적으로 체육관을 방문합니다. 2 년 전 사샤의 몸무게는 113 킬로그램이었고 패스트 푸드에 몸을 기울였으며 운동, 심지어 스쿼트도 두려워했습니다. 어느 시점에서 Selivanov는 피트니스 클럽에 가입하지 않고 신체를 개선하기를 원했습니다. 그리고 물론 스포츠에 대한 태도를 바꾸십시오. 다음은 그가 두 작업을 모두 처리 한 방법입니다.

30 일간의 체중 훈련

2017 년 Sasha는 크로스 핏 전문가 인 Mikhail Prygunov 를 선택하고 합류했습니다. 프로그램 새로운 삶. 멘토의 엄격한 감독하에 Selivanov는 장비 사용을 배제하는 특별 프로그램에 따라 집에서 공부하기 시작했습니다. 초보 운동 선수의 무기고는 깔개와 비디오 레슨이있는 노트북뿐이었습니다. Sasha의 임무는 30 일 동안 30 번의 서킷 운동을 완료하고 적절한 영양을 유지하는 것이 었습니다. 체중 감량이 가능한 조건입니다.

프로그램의 첫 번째 단계에서 Selivanov는 매일 자신의 체중으로 다양한 운동을 수행했으며, 이는 원으로 그룹화되었습니다. 예를 들어, 마지막 5 랩 운동에는 22 회 런지, 스탠드 업, 푸시 업, 클라이머가 포함되었습니다. 언뜻보기에 그러한 작업은 완료하기 쉬운 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 고강도, 100 % 수익 및 112.8kg의 초기 무게를 추가하면 복잡성이 명백해집니다.

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훈련과식이 요법에 대한 책임감있는 태도를 한 달 후, 그 결과는 얼마 지나지 않았습니다. Sasha는 비늘에서 106.8kg의 새로운 지표를 보았고 여행을 시작할 때 어려웠던 지구력 테스트를 성공적으로 통과했습니다. 그것은 버피, 가벼운 스쿼트, 복근을 포함했습니다. 이 모든 작업은 10 회에 걸쳐 이루어져야하고 5 분 안에 최대 서클 수를 짜야했습니다. Selivanov는 170 개의 동작을 수행했습니다. 시작 테스트보다 44 번 더 많은 동작을했습니다.

지구력 외에도 Sasha는 강도 지표를 향상 시켰습니다. 그는 처음에는 2 회만 할 수 있었지만 4 번 풀업했고 43 번의 푸시 업도했다. 초보 운동 선수는 자신이 이전에 20 번 이상의 성공적인 시도를 견디지 ​​못했다고 인정했습니다.

R장비없이 30 회 운동 후 Sasha Selivanov의 체중 감소 결과 :

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사진 : youtube.com/user/PrygunovTeam

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사진 : youtube.com/user/PrygunovTeam

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사진 : youtube.com/user/PrygunovTeam

스포츠 및 생활에 대한 태도 변화

프로그램에 참여하기 전 Blogger 정오에 일관되게 일어 났고 진심으로 패스트 푸드, 탄산 음료, 지방질, 정제 된 음식을 사랑했습니다. 이 때문에 Selivanov는 한 달에 상당한 30-40,000 루블을 음식에 보냈습니다. 체중 감량 과정에서 그는 알람 시계없이 오전 9시에 일어나서 돈의 절반을 건강한 제품에 쓰는 법을 배웠습니다. 그건 그렇고, 다이어트는 삭감되었지만 다양했습니다. 사샤는 스테이크와 아보카도를 모두 허용했습니다. 그러나 주요 변화는 스포츠와 일반적인 삶에 대한 그의 태도에서 발생했습니다. Selivanov는 즐거움을 위해 공부하기 시작했습니다. 그는 그만한 가치가 있다는 것을 알고 어려움에 대처했습니다. 그리고 그는 패스트 푸드에 대한 관심을 완전히 잃었습니다.

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스포츠-필수품에서 좋아하는 것까지

Sasha와 Mikhail이 훈련의 첫 번째 단계의 결과를 공유 한 비디오 후 시청자는 논리적 인 질문을했습니다. Selivanov는 다음에 무엇을 할 계획입니까? 멋진 몸매를위한 다음 단계는 상체와 하체를 따로 펌핑하고 유산소 운동을 포함하는 삼위 일체 운동 30 회였습니다. 그러나 블로거가 작업 일정이 지쳐 잠시 스포츠를 떠나야했기 때문에 청중은 두 번째 단계의 결과를 보지 못했습니다. 그러나 Sasha는 곧 훈련으로 돌아 왔고 철저하게. 그는 이제 대부분의 시간을 스포츠에 투자하고, 체육관에서 팀과 함께 운동하고 YouTube 채널을 관리합니다.

Selivanov와 협력 한 지 1 년 후인 2018 년 12 월 Mikhail Prygunov는 자신의 와드를 방문한 비디오를 게시했습니다. 그와 함께 그의 힘을 측정했습니다. Sasha의 신체적 형태는 청중을 만족시킬 수 없었습니다. 이제 그는 자신있게 130kg의 홀을 들고 어깨에 40kg의 메드 볼을 6 번 던졌습니다. 코치와 그의 학생의 지구력 지표는 거의 같았습니다.

올해 10 월, Sasha는 무게는 88kg입니다. 그는 과체중뿐만 아니라 p나는 더 행복 해졌다. 나는 더 잘 자고, 더 자주 웃으며, 매일 편안하게 살기 시작했다. 그리고 물론 그는 구독자들에게 이것이 완벽한 몸매를 향한 그의 길의 끝과는 거리가 멀다는 것을 확신 시켰습니다.

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