병살 극복하는 비결! 번데기 [엄지의 제왕 132회]

운동은 사람을 키운다 : 78 세에 건강을 유지하고 계속 일하는 방법

Svetlana Kozyr 는 평생을 의학에 바쳤습니다. 그녀의 나이에도 불구하고, 그녀는 여전히 아기를 포함한 사람들이 척추, 목, 발, 조여진 신경 및 기타 문제에 대처하도록 돕습니다. 여 주인공은 운동이 사람을 들어 올리기 때문에 아침 운동과 저녁 산책 없이는 하루가지나 가지 않습니다. 집으로 돌아갑니다.

운동은 사람을 키운다 : 78 세에 건강을 유지하고 계속 일하는 방법

사진 : Vlada Shupletsova, 특히 챔피언십을 위해

-어떻게 독일에 왔습니까?

-군대 등록 및 입대 사무소의 한 남자가 마사지를 받으러 나에게 와서 독일에 일하러 가겠다 고 제안했습니다. 당시 우리 군대는 거기에있었습니다. 돈이 없어서 안마사로 가기로 결심했습니다.

그 당시 저는 좌골 신경통이 생겨서 독일 의사를 보냈습니다. 그는 나에게 punkt, punkt (German dot)를 말하기 시작했지만 나는 아무것도 이해하지 못했습니다. 그런 다음 의사가 마사지의 지압 기술에 대해 이야기했다고 번역했습니다. 나는 동일한 독일어에 대해 새로운 방법을 시도했고 근육, 신경 및 척추가 어떻게 상호 연결되는지 이해했습니다.

운동은 사람을 키운다 : 78 세에 건강을 유지하고 계속 일하는 방법

날씬한 다리를위한 병 운동 및 근육 긴장

불필요한 투자와 특별한 훈련없이 아름다운 안도

-이 기술의 특징은 무엇입니까?

-나는 마비 환자, 편평한 발 환자, 류마티스 관절염, 탈장, 척추 측만증과 함께 일합니다. 자주 비웃는다고 많이 아프다고 들었는데 꽃을 가져 왔어요. 손가락은 내 눈입니다. 나는 척추의 어느 부분에서 탈장이 있는지보고 결정할 수 없습니다. 모든 근육 그룹을 알지 못한다면 당신은 마사지 치료사가 아닙니다.

사람들이 막대기를 들고 왔는데 막대기없이 떠났습니다. 내 손가락은 어느 근육이 약하고 어디에 긴장이 있는지 느낍니다. 나는 일하면서 약한 근육을 작동시키기 위해 어디에서 어떤 힘을 가해 야하는지 살펴 본다. 마사지가 편안하지 않으면 기분이 좋지 않습니다.

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사진 : Vlada Shupletsova, 특히 챔피언십 용

나는 전신 운동을합니다. 등 뒤에서 발, 종아리, 허벅지 뒤, 팔, 목을하고 머리에 포인트를 사용합니다. 나는 신경 만 따라 간다. 마사지 후 환자가 척추에 문제가 있으면 누워있는 자세에서 치료 운동을해야합니다.

-이 나이에는 활동을 유지하기가 어려운 경우가 많습니다. 당신의 에너지의 비밀은 무엇입니까? 아침 운동에 관한 것입니까?

-확실히합니다. 나는 거의 회피합니다. 내가 공부하지 않으면 어떻게 사람들에게이 일을하도록 조언 할 수 있습니까? 나는 일어나서 등을 대고 팔을 머리 위로 들어 올리고 뻗는다. 그런 다음 나는 고개를 들어 다른 방향으로 돌리십시오. 가장 중요한 것은 모든 것을 천천히하는 것입니다. 나는 한쪽을 뒤집고 일어나서 누워, 이제는 다른 쪽에서 만 똑같은 일을합니다. 저녁에 나는 나에게 굴러체 : 먼저 뱃속에, 그 다음 뒤에. 손을 사용하기 위해 여러 번 들어 올립니다.

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사진 : Vlada Shupletsova, 특히 챔피언십

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Fitball : 체조 공 훈련의 효과에 관한 모든 것

이러한 훈련은 전신을 펌핑하며 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. .

-약을 좋아하지 않는다고합니다. 약없이 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

-아스피린 외에는 주사하거나 복용하지 않습니다. 저는 정형 외과 용 풋 매트, 롤링 스틱이 있고 마사지 롤러로 등과 팔을 사용하여 통증을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 근육 긴장을 완화합니다. 집에서 물리 치료를받습니다. 관절이 아프면 레몬, 양배추 잎, 소금이 구출됩니다. 물론 움직임도 도움이됩니다. 마사지를 할 때도 한쪽으로 일하지 않도록 소파 주위를 걷습니다. 저도 건강을 유지합니다.

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사진 : Vlada Shupletsova, 특히 챔피언십을 위해

-몸매를 유지하기 위해 또 어떤 조언을 하시겠습니까?

-자유 여행이 있지만 도보로만 걷습니다. 내가 Kislovodsk에있을 때 나는 산을 뛰어 넘었습니다. 걷기는 근육의 긴장입니다. 잘 걷고 어깨를 접지 말고 발을 똑바로 세우면 근육이 제대로 먹습니다. 내가 가르쳤을 때, 나는 항상 각 척추에는 가시 돌기가 있고 그것에서 간, 췌장 등으로가는 신경이 있다고 항상 말했습니다. 변형이 있으면 신경이 깍기 시작하고 근육 그룹에 영양을 공급하지 못합니다. 따라서 올바른 신체 위치가 매우 중요합니다.

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달리기는 선택 사항입니다. 걷기가 건강과 체중 감량에 유익한 이유

미국의 과학자들은 2016 년에 이것을 발견했습니다. 오늘날 그들의 이론에는 많은 지지자가 있습니다.

-앉아서 생활하는 사람들에게 무엇을 추천합니까?

-많이 앉아 있으면 매우 해 롭습니다 : 스트레스 지속적으로 척추에. 가장 간단한 것은 수면 직후 발 뒤꿈치로, 발가락으로 다시, 발의 바깥 쪽과 안쪽으로 씻는 것입니다. 모든 것이 학교에서의 워밍업과 같습니다. 출입구에 서서 팔을 한 방향으로 위쪽으로 뻗은 다음 다른 방향으로 늘릴 수 있습니다. 지지대가있는 스쿼트는 엉덩이와 배를 조이십시오. 사무실에 앉아 있거나 공부 중이라면 손을 하나씩 들고 흔들어 붓으로 작업하십시오. 여기에는 이두근, 팔뚝, 손 및 손가락이 포함됩니다.

[78세, 중력 이기는 근육을 사용한 운동법] 중, 노년기의 필수운동/ 골반교정/ 복사근운동/ 전신 스트레칭 / 등척성수축 / 마름모코어 스트레칭

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