음식은 얼마나 오랫동안 위에 머물까요?

설탕이 필요하지 않습니다. 식사 후 왜 자고 싶어?

당신은 때때로 푸짐하고 때로는 아주 가벼운 점심을 먹은 후에 졸리다는 것을 느꼈을 것입니다. 불행히도 과학자들이보고 한 것처럼이 문제는 우리 행성의 매 초마다 고통을 겪고 있습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 식사 후 졸음을 이길 수 있으며 외모의 근본 원인을 이해하면됩니다.

몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 가장 흔한 것은 과식 입니다. 적절한 영양 개념의 근간에 약간의 배고픔을 느끼면서 식탁에서 일어나야한다는 메시지가 있다는 것을 잊지 마십시오. 두 번째, 가장 간단하고 근본적으로 반대되는 이유는 영양소가 너무 적어 음식과 함께 몸에 들어가 뇌가 완전히 기능하지 못하기 때문입니다. 따라서 신체는 에너지 절약 모드로 들어갑니다. 그렇기 때문에 영양사는 자주 그리고 조금씩 먹으라고 조언합니다. 저지방 (0 %) 코티지 치즈 또는 우유와 같은 빈 음식은 식단에서 제외하십시오.

설탕이 필요하지 않습니다. 식사 후 왜 자고 싶어?

사진 : instagram.com/yuu_na_pp

식단의 모든 것이 정확하다고 확신하십니까 하지만 매 식사 후에도 계속 자고 싶으십니까? 당신은 아마도 우리의 뇌가 설탕을 먹기 때문에 뇌에 어려운 상황에서 설탕을 섭취해야한다고 들었을 것입니다 (시험, 보고서, 대중 연설). 그러나 이러한 영양분은 뇌에 도움이 될뿐만 아니라 졸음과 에너지 손실을 유발합니다.

설탕이 필요하지 않습니다. 식사 후 왜 자고 싶어?

사진 : instagram.com/yumyum. style

사실, 사람이 단 것을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승하고 에너지의 급증을 매우 빨리 느끼기 시작합니다. 그러나 즉시 다량의 설탕에 반응하여 신체는 인슐린을 생성하여 혈액에서 포도당을 제거하여 세포에 분배합니다 ... 그리고 이제는 하늘로 튀어 나온 포도당 수치가 원칙적으로 초기 수치보다 낮아집니다. 이것이 졸음이 오는 곳입니다.

신체의이 절대적으로 정상적인 반응은 뇌가 많은 포도당을 필요로하지 않기 때문입니다. 그는 소량으로 정기적으로 필요합니다. 이것은 소위 느린 탄수화물 (시리얼, 곡물 빵, 듀럼 밀의 파스타)에 의해 제공 될 수 있지만 결코 달콤하지는 않습니다.

TOP-5 팁. 식단에서 당도를 점차 낮추기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

상쾌함과 활력을 원할 때 과자를 먹지 마십시오.

한 끼에 설탕의 양을 줄이십시오 (2 개 이상 넣으십시오. 차에 큰 스푼을 넣고 1.5 배씩 점차적으로 복용량을 줄입니다.

달콤한 섭취량에서 다른 섭취량으로 시간을 늘리십시오.

식사 후에 만 ​​소량으로 섭취하십시오 (가급적 쉽게 소화 할 수있는 단백질 식사 후- 유제품 또는 오믈렛);

인터넷에서 검색식품의 혈당 지수 (식품에 천연 설탕이 얼마나 들어 있는지)를 표시하고 일주일 동안 식단을 작성할 때이를 고려하십시오.

하루를 망칠 수 있는 10가지 아침 습관

이전 게시물 모든 사람이 브레이크가없는 오토바이를 탈 수있는 것은 아닙니다.
다음 포스트 Velobike : 올해 자본에서 사이클링 공유가 어떻게 변할까요?