[교양] 행복한 아침 161회_190927_소통전문가 표영호의 '스스로 행복할 기회를 주는 법' 외

여성이 아닌 비즈니스 : 남성도 요가에주의를 기울여야하는 이유는 무엇입니까?

요가는 인도에서 수천 년 동안 수행되어 왔습니다. 그것은 신체의 전반적인 상태를 개선하고 영적, 심리적 성장을 제공합니다. 이 관행은 원래 남성에 의해 개발되었습니다. 그리고 고대부터 우리에게 내려온 첫 번째 운동은이 성별의 대표자를 위해 고안되었습니다.

그러나 오늘날 수업은 주로 소녀들이 참석합니다. 남자들은 요가를 매우 조심 스럽습니다. 그러한 관행은 여성만을위한 고정 관념 때문입니다. 남성이이 인도 운동에주의를 기울여야하는 이유는 전문 파워 리프터이자 2 회 세계 챔피언 인 Sergey Skolsky 에 대해 설명합니다.

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여자뿐만 아니라 요가를하는 유명한 남자 5 명

샤라포바의 전 남자 친구이자 아이언 맨은 어려운 아사나를 할 수 있습니다.

남자가 요가를 좋아하지 않는 이유 ?

마케팅 영향력은 주요 이유 중 하나입니다. 거의 모든 요가 스튜디오는 광고에 여성 이미지를 사용하고 여성 청중에게 의존합니다.

또 다른 이유는 많은 남성에게 내재 된 경쟁 정신입니다. 종종 요가는 당신이 더 빠르고, 더 높이, 더 강해 져야하는 다른 스포츠로 인식됩니다. 본질적으로 남자는 여자보다 훨씬 덜 유연합니다. 또한 골격의 구조적 특징 인 고관절은 여성이 더 넓은 범위의 아사나를 수행 할 수 있도록합니다.

여성이 아닌 비즈니스 : 남성도 요가에주의를 기울여야하는 이유는 무엇입니까?

사진 : istockphoto.com

대부분의 남성은 자신이 충분히 유연하지 않다는 것을 인정하기가 어렵습니다. 따라서 그들은 플라스틱을 개발하고 신체를 개선하는 것이 정확히 목표라는 것을 깨닫지 못하고 수업에 참석하는 것을 두려워합니다.

요가는 남성에게 어떻게 유익합니까?

일반적으로 신체 운동 및 호흡 조절을 통해 몸을 산소로 포화시키고 모든 근육 그룹을 운동 할 수 있습니다. 또한 요가는 긴장을 풀고 머리를 쉬게하여 긴급한 문제로부터주의를 분산시킵니다.

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스트레스 해소

오늘날 많은 사람들이 정기적으로 스트레스에 노출됩니다. 이것은 면역 체계를 약화시키고 다양한 질병의 원인이됩니다.

게다가 여성과 남성 모두 일상적인 경험에 똑같이 취약합니다. 그러나 공정한 성관계에서 신체는 호르몬 옥시토신을 생성하여 사회적 접촉을 유도하고 지원을 구합니다. 남성은 자신에게 물러서 고 고독을 추구하는 경향이 있지만 그 결과 감정적 인 해방을받지 못합니다.

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연구에 따르면 요가는 스트레스가 많은 상황에서 생성되는 호르몬 인 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다.점차적으로 사람들은 자극에 덜 민감 해지고 신체는 염증 과정에 더 잘 대처합니다.

우울증 극복에 도움이됩니다.

우울증은 매우 불쾌하고 심지어 위험한 상태입니다. 그러한 상황에 처한 남성은 분노하고 공격적으로 변하고 불면증, 두통, 소화기 문제 및 끊임없는 경험으로 고통받으며 추가적인 스트레스를 유발합니다. 의사를 언급 할 때 다른 증상을 언급하고 전문가가 항상 올바른 진단을 내리고 적절한 치료를 처방 할 수는 없습니다.

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움직이는 요가 : 초보자가 에너지 관행에 대해 알아야 할 모든 것

챔피언십의 역동적 인 방향을 알기

물론 요가는 만병 통치약이 아닙니다. 그러나 불안을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 감마-아미노 부티르산의 생산 덕분에 정신 상태가 크게 개선되었습니다.

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정신 능력과 주의력을 향상시킵니다.

요가는 영적인 요소로 인해 많은 남성을 두려워합니다. 명상 연습, 만트라 암송, 호흡 연습-일부는 이것을 경박하고 난해한 것으로 간주합니다. 그러나 그것은 틀 렸습니다.

명상은 사람의 사고력을 향상시키고, 결정을 더 빨리 내리고, 과제에 더 집중할 수있게 해준다는 것이 입증되었습니다. 한 번의 운동조차도 기억력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 장기적인 효과를 얻으려면 정기적으로 연습해야합니다.

허리 통증을 완화하고 심장 기능을 개선합니다.

체육관에서 격렬한 운동과 함께 앉아있는 생활 방식 관절을 손상시켜 경추와 허리에 불편 함을 유발합니다. 요가는 진통 효과가 있습니다.

고강도 인터벌 트레이닝과 함께 동양의 연습은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 일반적으로 심장 기능을 향상시키는 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

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운동 능력 개발

요가 운동은 유연성, 집중력 및 움직임 조정을 개발합니다.
이러한 특성은 모든 스포츠에서 더 나은 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

요가 연습을위한 안전 규칙

남성은 종종 여성보다 크고 강력하며 첫 번째 요가 수업에서 종종 부상을 입습니다. 가장 흔한 부상은 인대 파열, 관절 탈구 및 조여진 신경 종말입니다.

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이달의 책 : 요가의 시작

요가 강사 Inna Vidgof가 요가 수련을 시작하고 그 철학에 빠져드는 방법을 알려줍니다.

안전한 수련을 위해 결과를 추적해서는 안됩니다.첫날부터 문신. 모든 움직임을 느끼기 위해서는 호흡과 자세에 집중할 필요가 있습니다. 어려운 아사나로 서두르면 안됩니다. 모든 것이 시간이 있습니다.

시도하면 규칙적인 요가 수업은 궁극적으로 강력한 신체, 유연성, 정신적 명료 함 및 영적 균형을 제공 할 것입니다.

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