노르딕 워킹. 새해 연휴 동안 모양을 유지하는 것이 얼마나 쉬운가요?

1 월 휴일에 달리기 나 피트니스 클럽에가는 것은 모든 사람이 할 수없는 테스트입니다. 우리는 더 인간적이고 똑같이 효과적인 방법을 알고 있습니다. 노르딕 워킹은 어떤 상황에서도 도움이되는 쉽고 저렴한 스포츠입니다. 우리는 강사 Ekaterina Kaldina 와 함께 이야기 할 것입니다.

노인을위한 스포츠

장대 걷기는 여전히 많은 고정 관념에 의해 부채질을하고 있습니다. 가장 중요한 점을 알아 봅시다. 처음에는이 스포츠가 할머니와 관련이 없었습니다. 스키 모방은 노르딕 워킹의 선구자입니다. 그러한 일에 대처할 수있는 할머니는 거의 없습니다. 퇴직자를위한 그룹 수업의 도시 공원에서 볼 수있는 것은 핀란드 운동 선수들이 고안 한 형태의 노르딕 워킹이 아니라 막대기로 걷는 것입니다. 이러한 훈련은 스키어와 핀란드 특수 부대가 지구력 연습을위한 훌륭한 대안으로 적극적으로 사용합니다. 폴이하지의 부하를 덜어주고 몸통의 근육에 적절한 부하를주기 때문에 워커는 원하는 심박수 영역을 유지하면서 훈련 시간을 크게 늘릴 수 있습니다.

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사진 : 저자 아카이브

노르딕 워킹은 의심 할 여지없이 미래의 적합성이자 바이오 해킹 도구입니다. 가장 진보적 인 노화 방지 클리닉에는 몇 년 전의 노화 방지 프로그램에 노르딕 워킹 훈련이 포함되었습니다. 손에 막대기를 들고 청소년을 추구하면서 Yulia Vysotskaya, Ksenia Sobchak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaya, Larisa Verbitskaya, Ekaterina Andreeva 등 러시아 유명인이 두 번 이상 주목되었습니다. 이것은 전체 목록이 아닙니다.

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2020 년 초. 내년의 주요 스포츠 이벤트

꼭 참가해야 할 대규모 이벤트입니다.

체중 감량을위한 노르딕 워킹이 효과적입니까?

네트워크상의 정보, 스칸디나비아 테크니컬 워킹 1 시간 동안 최대 700 칼로리가 소모되고 근육의 최대 90 %가 사용됩니다. 사실 이것은 현실보다는 신화에 가깝습니다. 적절하게 수행 된 Nordicwalking은 지방 연소의 탁월한 결과를 보장하고 작업에 최대량의 근육 섬유를 포함합니다. 그러나 아마도 Shipulin과 Björndalen만이 90 %를 할 수 있습니다. 또한 매우 기쁩니다. 새해 Olivier 한 잔이나 향기로운 크리스마스 케이크 한 조각이 효과가있었습니다.

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시작하면 몸에 어떤 일이 발생합니까? 하루에 만보를 걸으시겠습니까?

체중 감량을 시작하고 신체 상태를 개선하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

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사진 : 작성자 자료실

지팡이로 걷는 것의 다른 장점은 무엇입니까?

노르딕 워킹의 또 다른 멋진 보너스가 있습니다. 소수의 사람들이 말하는아니. 극을 이용한 빠른 기술 보행은 소위 진동 훈련의 한 유형입니다. 뒤꿈치와 스틱이지면에 부딪히는 이중 유체 역학적 효과는 혈관벽을 진동시키고 심장이 혈액을 펌핑하도록 도와줍니다. 혈액 순환이 증가하면 불필요한 가공 제품 (독소)을 모두 집어 들고 훨씬 더 적극적으로 신체에서 제거합니다. 결과적으로 우리는 세포 수준에서 신진 대사의 정상화와 행복한 미토콘드리아를 얻습니다. 여기에 산소가있는 세포의 포화도가 증가합니다. 훈련은 야외에서 이루어지며, 부드러운 운동과 보장 된 결과로 이상적인 체력을 얻을 수 있습니다.

휴일에 가장 효과적인 걷기를위한 레시피를 기록해 두십시오 : 스포츠웨어, 노르딕 워킹 스틱, 올바른 노르딕 워킹 기술의 두 개의 원. 그리고 몸매를 잃을 염려없이 다시 테이블에 앉을 수 있습니다.

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이 실험으로 크로아티아 블로거 Ivona Pavicic은 예상치 못했지만 즐거운 결과를 얻었습니다.

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