이태리 피젠(FIZAN) 노르딕워킹 스틱 / 노르딕워킹 폴 노르딕워킹

노르딕 워킹. 올바른 워킹 폴을 선택하는 방법

노르딕 워킹은 계속해서 인기를 얻고 있습니다. 그러한 스포츠를 피트니스의 대안으로 선택하는 많은 사람들은 같은 실수를합니다. 돈을 낭비하지 않도록이 쇼핑을 제대로 준비하는 방법을 알려 드리겠습니다.

노르딕 워킹용 폴을 선택하는 방법. 스키 폴이 적합합니까?

노르딕 워킹 폴은 트레킹 또는 스키 폴과 관련이없는 특수 스포츠 장비입니다. 이것은 정기적 인 마케팅 트릭이 아니라 노르딕 워킹 기술 때문입니다. 이를 구현하기 위해, 즉 효과적인 노르딕 워킹 트레이닝을 위해서는 일정한 높이와 건설적인 스틱이 필요합니다. 텔레스코픽, 키, 알루미늄 또는 탄소 함량이 될 수 있습니다.

노르딕 워킹. 올바른 워킹 폴을 선택하는 방법

사진 : 작성자 아카이브

노르딕 워킹. 올바른 워킹 폴을 선택하는 방법 p>

구매시 확인해야 할 주요 사항은 끈입니다. 막대기의 손잡이에 부착되는 바로 그 것. 그것은 잘린 벙어리 장갑처럼 보이며 손에도 올려야합니다. 끈은 손목에 단단히 고정되어 있으며 가능한 한 편안하고 적합해야합니다. 이상적으로는 끈이 특수 메커니즘을 사용하여 스틱에 부착되고 필요한 경우 핸들에서 분리됩니다. 이 경우 부착 지점과 끈 사이의 거리가 최소화되어야합니다. 이 기둥 디자인을 사용하면 스칸디나비아 걷기 기술과 주요 요소를 쉽게 수행 할 수 있습니다. 등 근육을 사용하여 몸을 앞으로 밀고 손으로 적극적으로 작업 할 수 있습니다.

노르딕 워킹. 올바른 워킹 폴을 선택하는 방법

노르딕 워킹. 새해 연휴 기간 동안 수치를 저장하는 것이 얼마나 쉬운가요?

우리는 방문하는 길에 막대기로 훈련합니다.

노르딕 워킹. 올바른 워킹 폴을 선택하는 방법

필수 불가결 한 휴식. 회복 훈련이 필요한 이유는 무엇입니까?

목표가 무엇이든 목표 없이는 원하는 결과를 얻을 수 없을 것입니다.

기둥 높이를 찾는 방법

몇 가지 선택 방법이 있습니다. 인터넷은 이상한 공식과 비디오로 가득 차 있지만, 러시아 노르딕 워킹 연맹의 지도자들은 초보 운동 선수가 최소 높이 스틱 (보행기 키에 0.66을 곱한 것)으로 기술을 마스터해야한다는 데 동의합니다. 모든 요소를 ​​완성 해보세요. 어려움이 없다면 막대기를 조금 더 높게 만들 수 있습니다.

노르딕 워킹. 올바른 워킹 폴을 선택하는 방법

사진 : 저자의 아카이브

노르딕 워킹 기술에서 가장 어려운 부분은 팔과 몸통 운동입니다. 작업은 다음과 같습니다. 손을 앞으로 가져오고, 스틱을 표면에서 45도 각도로 받침점에 놓고, 무게를 스틱으로 옮기고, 팔꿈치를 구부리지 않고 스틱에서 앞으로 밀고, 등 근육을 켜고, 심지어 프레스를 누르십시오. 뒤쪽 위치에서 손은 같은 높이로 열립니다.앞과 같이 몸통에. 놀랄 것입니다.하지만 젊고 상당히 운동적인 데뷔 멤버들조차도이 요소를 처음으로 연기 할 수는 없습니다. 강사와 함께 한 번의 운동으로 할머니의 스포츠에 대한 고정 관념을 영원히 없애고 할머니의 스포츠에 대한 고정 관념을 없애기에 충분할 것입니다.

기둥이 올바르게 선택되었는지 확인하는 방법

끈을 매고 손을 들어 올리십시오. , 브러시를 열고 손바닥에서 스틱을 떼어 내십시오. 정확히 같은 위치에 있어야하며 그 안에 매달려 있어야합니다. 스틱의 높이는 훈련시 정확성을 테스트합니다. 손을 앞으로 가져 오면 스틱이 45도 각도로 받침점까지 올라가고, 스틱 뒤로 몸 전체를 당기지 않고 팔꿈치를 구부리지 않고 주먹으로 핸들을 침착하게 잡습니다. 두 번째 옵션은 똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 막대기를 몸에 가깝게 똑바로 놓는 것입니다. 끈은 배꼽 높이에 있어야합니다. 1 센티미터의 오차는 허용됩니다.

노르딕 워킹. 올바른 워킹 폴을 선택하는 방법

사진 : 작성자의 아카이브

전체 개발 용 테크닉은 강사와 함께 평균 3 ~ 5 회의 운동을하는데, 이때 가장 적합한 폴을 결정할 수 있습니다. 운동은 표준 계획에 따라 구성됩니다. 예열을위한 워밍업, 짧은 거리에서의 기술 운동, 작은 원형 경로 및 스트레칭.

노르딕 워킹 폴 비용은 얼마입니까?

좋은 노르딕 워킹 폴의 최소 가격 2500 루블부터 시작됩니다. 세계에서 가장 유명한 제조업체는 핀란드, 독일 및 이탈리아 회사입니다. 이 브랜드는 모델에 따라 스틱 세트에 대해 3.5 ~ 15,000 루블의 가격 범위가 거의 같습니다. 여행용 삼중 탄소 텔레스코픽 폴이 일반적으로 가장 비쌉니다.

노르딕 워킹. 올바른 워킹 폴을 선택하는 방법

프로 스포츠는 위험합니다. 어떤 결과에 대비해야합니까?

거의 피할 수없는 위협적인 피해

노르딕 워킹. 올바른 워킹 폴을 선택하는 방법

아마추어 스포츠에는 고통이 없어야합니다. 통증없이 훈련하는 방법

정골 사 Kirill Mazalsky-건강 유지, 부상 방지 및 훈련 시작 위치

건강한 노년을 보내고 싶죠? 바른 걷기를 대신할 약은 없습니다.

이전 게시물 봄 준비. 건강한 몸매를위한 효과적인 여성 운동
다음 포스트 연금 수령자에서 fitonyashka까지. 76 세 할머니의 체중 감량과 펌핑 방법