3분이면 땀이 뚝뚝... 내 삶의 질도 뚝뚝 떨어진다 (ft.다한증)┃Sweat in 3 minutes (feat. hyperhidrosis)

한 방울이 아님 : 운동 중에 땀을 흘리지 않는 이유는 무엇입니까?

때때로 운동을하는 동안 운동 선수들은 땀을 너무 많이 흘려 옷에 습기가 스며 듭니다. 또는 반대로 열심히 운동 한 후에는 약간의 땀만 나타납니다. 충분히 강하지 않은? 이유를 알아 봅시다.

발한의 원인은 무엇입니까?

다행히도 운동 강도는 괜찮을 것입니다. 땀은 더 이상 하중의 강도가 아니라 신체 상태에 의해 영향을받습니다.

인체는 체온 조절을 위해 땀을 분비합니다. 격렬한 신체 활동 기간이나 더운 날씨에는 몸이 뜨거워지고 피부가 촉촉해지며이 수분의 증발로 인해 차가워집니다. 정상적인 조건과 평균 활동에서 사람은 하루에 약 500ml의 땀을 잃습니다. 이것은 평균입니다. 방출되는 액체의 양은 신체 상태뿐만 아니라 외부 조건에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 훈련 중에 한 선수는 심하게 땀을 흘리고 다른 선수는 전혀 젖지 않을 수 있습니다. 온도 조절 메커니즘은 모든 사람에게 다르게 작동합니다.

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사진 : istockphoto.com

땀에 영향을 미치는 여러 주요 요인 이 있습니다.

환경 조건 : 온도 및 습도

실내 온도가 높을수록 , 더 적극적으로 사람들이 운동 기계에 땀을 흘립니다. 동시에 공기 습도가 높으면 피부 표면의 수분이 증발하지 않습니다. 이는 과열로 이어질 수 있으므로 해당 부위를 정기적으로 환기시키는 것이 중요합니다.

잘못 착용 된 의복

합성 섬유는 통기성이 좋지 않으며 피부 표면에서 수분이 증발하는 것을 방지합니다. 훈련을 위해 통기성 소재, 즉 통기성이 높은 옷 (예 : 면화 및 메쉬)을 선택하는 것이 좋습니다. 또는 특수 스포츠 합성 섬유로 만든 옷은 습기를 윗층으로 흡수하고면에서보다 더 잘 증발하도록합니다.

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달리기 또는 스트레칭, 수영 또는 근력 훈련-각 호흡 기술은 다릅니다.

땀샘의 수 b>

평균적으로 인체에는 약 2,250 만 개의 땀샘이 있습니다. 그들 중 일부는 350 만, 심지어 500 만 이상을 가지고 있기 때문에이 사람들은 더 심하게 땀을 흘립니다. 이것은 유전학에 크게 의존하는 개별적인 특성입니다.

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몸무게

몸무게가 많을수록 신체가 더 많은 열을 생성하므로 더 잘 식혀 야합니다. 과체중 인 사람들은 종종 대사 및 내분비 장애로 고통받습니다. 이러한 변화의 결과는 다한증이 될 수 있습니다. 발한이 증가합니다.

성별

일반적으로 남성은 여성보다 땀을 더 많이 흘립니다. 오사카와 고베 대학의 과학자들은 이러한 차이가 진화 때문이라고 믿습니다. 그들은 과학 연구에서 이것에 대해 썼습니다

고대에는 남성이 더 어려운 일에 관여하고 더 나은 체온 조절이 필요했기 때문에 자연은 여성보다 땀샘을 더 많이 제공했습니다.

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일상 활동

또한 동일한 일본 과학자들은 동일한 신체 활동으로 규칙적으로 운동하는 사람들이 활동이 적은 사람들보다 60 % 더 땀을 흘린다는 사실을 발견했습니다. 이것은 실험에서 입증되었습니다. 37 명의 지원자가 한 시간 동안 운동 용 자전거를 탔습니다. 이상하게도 가장 활동적인 생활 방식을 주도한 연구 참가자들은 더 심하게 땀을 흘 렸습니다. 훈련 된 사람의 신체가 체온 조절에 더 잘 대처하기 때문일 수 있습니다.

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스트레스

스포츠를하는 동안의 두려움과 불확실성은 땀을 많이 흘리게합니다. 스트레스는 심박수 증가, 혈류 및 수분이 피부에 축적되는 등 신체를 완전히 경계하게합니다.

특정 질병이있는 경우

훈련 중에 더 많은 땀을 흘릴 수 있습니다. 예를 들어 급성 호흡기 감염, 중독, 독감 또는 인후염과 같은 체온 상승으로 인해 평소보다. 또한 여성의 당뇨병, 심혈관 질환, 임신 및 폐경기로 인해 발한이 증가 할 수 있습니다.

연령

사춘기 중 , 12-18 세의 땀과 피지선은 매우 활동적으로 작용하므로 10 대는 신체 활동 중에 땀을 많이 흘립니다.

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약간의 땀이 나는 것은 정상이지만 전반적인 웰빙에주의를 기울여야합니다.
운동 중 땀을 최소화하는 것도 개별 기능이 될 수 있습니다. 또는 몇 가지 문제 신호 :

  • 땀샘 파괴
  • 지연된 온도 조절 메커니즘
  • 탈수.

스포츠를 할 때는 반드시 물을 마시십시오. 탈수는 심장에 가해지는 부하를 증가시키고 조직으로의 산소 전달을 늦 춥니 다.

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위험한 실험. 3 일 동안 물을 마시지 않으면 몸은 어떻게됩니까?

이렇게 심한 신체 검사는 예기치 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

땀이 체중 감소에 영향을 미칩니 까?

운동 중에 땀을 많이 흘리는 것이 왜 좋은지에 대한 몇 가지 신화가 있습니다. 예를 들어, 땀으로 몸에서 독소가 제거되는 것은 사실이 아닙니다. 격렬한 운동 중에 피부에 나타나는 액체는 98-99 %의 물입니다. 집중력이 무겁다작은 금속은 무시할 수 있습니다. 신체의 주요 해독은 신장과 간에서 수행됩니다.

또한 잘못된 위생으로 인해 발한이 증가한다고 주장하는 신화이기도합니다.

웰빙 코치 Andrey Semeshov 또한 강렬한 발한이 빠른 체중 감소를 보장하지 않는다고 믿습니다. 그에 따르면, 이것은 스트레스 조건에서 가장 균형 잡힌 상태를 유지하려는 신체의 시도 일뿐입니다-우리의 경우 신체 활동. 땀의 강도는 순전히 개별 매개 변수입니다.

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이미 코치는 티셔츠에 얼마나 많은 땀 얼룩이 남아 있는지에 따라 운동의 효과를 판단하는 것은 의미가 없다고 말합니다.

동시에 목표가 체중 감량 인 경우에도 운동 중 적극적인 땀을 흘리는 것을 이해해야합니다. 체액 손실 일뿐입니다. 그리고 전문가의 말에 따르면 빠르게 보충해야합니다. 일반적으로 운동 중 음주에 익숙하다면 운동 전후에 체중이 거의 동일하게 유지되어야합니다.

[건강 플러스] 땀의 원인과 조심해야 할 관련 질병은? / YTN

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