영양과 성과 : 영양사가 해리 케인이 최고가되는 데 어떻게 도움을 주었습니까?

잉글랜드 축구 국가 대표팀은 이미 월드컵 경기에서 6 골을 기록했습니다. 이것은 2018 년 경기에서 최고의 결과입니다. 오늘 영국-크로아티아 경기에서 팬들은 그에게 새로운 골과 아름다운 패스를 기대하고 있습니다. 그러나 Kane은 경이로운 결과를 즉시 보여주기 시작하지 않았습니다. 영국 팀의 스트라이커가 자신을 확신 하듯이 적절한 영양 섭취가 성공을 달성하는 데 도움이되었습니다.

Tottenham에서의 효과적인 경기와 Kane의 첫 번째 세계 선수권 대회에서의 행운은 코칭 스태프의 장점 만이 아닙니다. 전 세계의 모든 코치와 영양 학자들이 훈련만으로는 건강을 유지하는 데 충분하지 않다고 말하는 것은 아닙니다. 힘든 육체 노동과 적절한 균형 잡힌 영양 및 회복을 결합해야합니다.

다이어트 없음

Harry Kane은 다이어트를하고 있지 않지만 제대로 먹고 있습니다. 그는 자신의 영양사와 요리사가 누구인지, 일주일에 6 일 집에서 요리를하지만 하루의 배급량을 언론과 공유했습니다.

아침 시금치와 호밀 토스트를 곁들인 오믈렛
점심 녹색 채소가 많은 닭 가슴살
스낵 견과류, 천연 요구르트 또는 신선한 과일을 곁들인 곡물
저녁 스테이크 또는 생선과 야채, 고구마 또는 현미

다중 규칙

  • 점심이나 저녁에 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다.
  • Kane은 훈련 중에 등장 성 음료를 마시고 나머지 시간에는 물을 마시고 알코올은 사용하지 않습니다.
  • 축구 시즌 사이에 Harry는 초콜릿 바를 먹을 여유가 있습니다.
  • 그에게 가장 중요한 것은 일관성과 규칙 준수입니다. 그렇지 않으면 큰 성공을 거두지 못할 것입니다.

축구 선수는 당연히 해로운 음식을 먹지 않기 때문에 몸매를 유지합니다. 그리고 2017 년 1 월 1 일 이후로 그는 자신의 식단을 조정했습니다. 이전에는 이미 건강한 생활 방식이라는 개념에 따라 식사를했고 이제는 특정 음식을 섭취하는 시간을 변경했으며 습관의 변화 덕분에 세계적인 변화를 느꼈다고 주장했습니다.

적절한시기에 적절한 음식을 먹으면 4 주 만에 부상에서 회복 할 수있었습니다. 6-8 주 대신에 힘과 에너지의 급증을 느낍니다. 식사 시간이 그다지 중요하지 않다고 생각하곤했는데, 주방장은 실제로 몸이 잘못된 시간에 음식을 소화하고 영양분을 흡수하는 것이 더 어렵다고 설명했습니다. 따라서 균형을 유지하지 않으면 훈련에 따라 영양 일정을 조정하지 마십시오. 단순히 먹지만 배 부르지는 않을 것입니다-코멘트 Kane.

Harry가 미리 논의합니다.이 시스템이 작동하는 방법과 이유를 이해하기위한 식사 계획. 그가 훈련을하는 동안 요리사는 그를 위해 완전한 식사를 준비하고 냉장고에 두었습니다.

러시아 챔피언십에 오기 전에 잉글랜드 포워드는 일주일에 두 경기를 치렀고 훈련과 회복 시간이 거의 없었습니다. 자신에게 휴식을 취하고 다른 가능한 방법으로 몸을 돌보십시오 : 찬 목욕, 스트레칭 및 물론 음식. 그건 그렇고 케인은 축구 시즌에는 술을 마시지 않습니다.

축구 스타 Harry 케인은 진정한 롤 모델이며, 자신의 최대치를 끌어 내고 숨겨진 잠재력을 찾고 자신의 능력의 경계를 넓히려 고합니다. 우리는 스트라이커가 게임에서 자신의 목표와 행운을 달성하는 데 최선을 다하기를 바랍니다!

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