핵심요약강의 3-5 치매 요양보호 (442P~499P)

실행을 일시 중지합니다. 야외 훈련이 금지되었을 때해야 할 일

아마도 자기 격리의 가장 어려운 부분 중 하나는 피트니스 애호가와 러너에게 떨어졌습니다. 근력 운동을 집에서 대체 할 수 있다면 달리는 상황은 훨씬 더 복잡해집니다. 무엇을해야합니까? 침대 주위에 원을 그리거나 전염병이 끝날 때까지 조용히 기다리십니까? 프로 운동 선수들에게 조언을 구하고 공유했습니다.

2012 년부터 운영중인 Nina Zarina :
지금 할 수있는 가장 중요한 일은 상황을 받아들이는 것입니다. ... 불행히도 불확실한 상황이 이상적인 계획을 방해하는 일이 발생합니다. 멈추고, 숨을 내쉬고, 시간이 없었던 것에 대해 생각하십시오. 강렬한 훈련이없는 한 달은 실제로 그렇게 긴 기간이 아니며 모바일 앱을 통해 온라인 수업에 참여할 수있는 좋은 기회입니다. 그리고 물론 자기 격리 모드에서도 동기 부여를 지원하고 흥미로운 여가 아이디어를 공유 할 가까운 사람들이 가까이있는 것이 중요합니다. 아니면 러닝 머신이나 자전거 랙을 잠시 포기할 수도 있습니다.

Andrey Baryshnikov는 2014 년부터 경주에 참가하고 있습니다.
가장 중요한 것은이 어려운 시간이 끝날 것이라는 사실을 잊지 않는 것입니다. 대회에서 다시 만나요. 운동기구를 주문할 기회가 있다면 완벽합니다. 이것은 당신의 훈련을 다양 화하고 향상시킬 것입니다. 또 다른 옵션은 OFP 프로그램이있는 응용 프로그램입니다. 대부분 무료로 사용할 수 있습니다. 새로운 것을 시도해 볼 수있는 좋은 기회 인 것 같습니다!

Vladimir Nikitin, 2010 년 이후 운동 :
코로나 바이러스로 인해 계획이 중단되었습니다. 아마도 모든 운동 선수. 상당한 수의 대회가 취소되고 연기되었습니다. 예, 현재 상황이 쉽지는 않지만 이것은 낙담하고 포기할 이유가 아닙니다. 모든 것이 당신의 손에 있기 때문입니다! 격리에도 불구하고 나는 계속해서 집에서 훈련하고 긍정적 인 방식으로 자신을 설정하고 좋은 것에 대해서만 생각하려고 노력합니다. 나는 바이러스가 곧 물러나고 우리가 예전처럼 다시 살기 시작할 것이라고 확신합니다. 모두 건강하고 기분 좋으시 길 바랍니다.

Ulyana Avvakumenkova는 2010 년부터 대회에 참가해 왔습니다.
저는 낙심하지 않고 저를 채우고 지원할 수있는 많은 활동을하고 있습니다. 예를 들어, 소셜 네트워크 또는 영혼을위한 일부 텍스트를 읽고, 쓰고, 좋아하는 TV 시리즈를 시청합니다. 예를 들어, 나는 친구를 보는 것을 좋아합니다. 그들은 가장 어두운시기에도 나를 슬프게하지 않습니다. 그리고 물론 매일 가족 및 친구와 의사 소통합니다. 건강한 몸매를 유지하기 위해 매일 스트레칭과 컨디셔닝을합니다. 또한 조만간 끝날 것이라는 관점에서 고립에 접근하지만 일정 기간 동안 견딜 수 있습니다. 견디는 것이 제 직접적인 일입니다. 달리기 덕분에 잘 할 수 있습니다.

Elena Korobkina, 2008 년 첫 번째 돌출국제 대회에서 미사 :
지금은 어떤 경우에도 절뚝 거리고 스포츠를 중단해서는 안된다고 믿습니다! 이제 우리 모두는 형태를 강화하고 약점을 해결할 자유 시간이 많이 있습니다. 집에 두되 매일 신체 운동을해야합니다. 신체 활동은 우리의 면역 체계를 무의미하게 자극하고 강화하며, 몸매를 멋지게 유지할 수있게 해줍니다. 결국 여름과 해변 시즌, 스포츠와 달리기 시즌이 곧 다가옵니다. 그리고 저는 우리가 격리에 적합하고 아름답게 나오기를 정말로 바랍니다!

Anton Tishakin은 2018 년부터 Running Monastery에서 훈련을 해왔습니다.
지난 시즌 저는 많은 것을했습니다. 부상, 그리고 지금은 몸을 강화하고 건강하게 검역에서 벗어나야 할 때입니다. 나는 세계적 수준의 운동 선수들을 따르고 그들이 지금 집에있을 수 있다면 확실히 할 수 있습니다. 현재 소셜 네트워크에는 다양한 전투가 있으며, 이는 운동을 다양 화하고 감정적 배경을 높이는 데 도움이됩니다.

러닝 커뮤니티의 코치 Pavel Kondrashev :
지금이 가장 쉬운시기가 아니라고 말하면 아무도 놀라지 않을 것 같습니다. 무관심에 굴복하지 않고 긍정적 인 태도를 유지하고 집에서 계속 훈련하는 것이 매우 중요합니다. 평소의 작업 리듬을 바꾸지 않는 것이 좋습니다. 이렇게하면 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이되며 하루가 더 생산적이고 흥미로울 것입니다. 스포츠 동기 부여를 위해 일일 운동, 웰빙, 체중 및 매개 변수의 변화를 기록 할 일기를 작성할 수 있습니다. 이것은 검역에서 벗어나는 훌륭한 목표가 될 것입니다.

달리기 커뮤니티의 창립자이자 모스크바 마라톤의 디렉터 인 드미트리 타라 소프 :
경주 조직자들은 어려운시기를 겪고 있습니다. 재정적 손실에 관한 것이 아닙니다. 이 분야에서 사람들은 자신의 일에 열정적 인 사람들로 바쁩니다. 우리는 또한 이벤트의 분위기를 그리워하고 청중으로부터 끌어온 영감이 부족합니다. 팀 전체의 삶이 러닝 시즌을 중심으로 만들어 졌다고해도 과언이 아닙니다. 이제 우리는 참가자들과 같은 혼란을 느낍니다.
개인적으로 나는 결승선에 갈 기회를 놓친다. 수상자들과 악수하고, 처음 천명도 안되는 사람들에게 5 명을주고, 상인들을 안아 준다. 그러한 순간에 당신은 당신이 누구를 위해 일하고 있는지 이해합니다. 다시 느끼는 날이 기대됩니다. 그리고 포기하지 않는 것이 좋습니다.

마라톤에서 견딜 때 그리고 그러한 경험), 기억해야 할 가장 중요한 것은 모든 거리에는 끝이 있다는 것입니다. 킬로미터는 오랫동안 끌려 가지만 가장 실패한 레이스조차 끝납니다. 이 기간도 종료됩니다. 이 방향으로 감정을 전달하십시오. 완전한 운동으로 돌아가거나 시작할 날을 상상해보십시오. 당신은 무엇을 할 것입니다. 당신은 누구에게 당신의 킬로미터를 바칠 것인가? H그런 다음 누가 당신에게 메달을 걸지 자원 봉사자에게 말하십시오. 멋진 달리기를 할 수있는 기회를 갖게되어 더 행복하고 감사하게 다시 달리기를 바랍니다.

[ NKTV] #_116. 요즘 김정은의 불안이 극에 달한 이유 ? : 김흥광의 행간으로 읽는 북한

이전 게시물 용감한 익스트림 모델 Angela Nicolau-세계 정상의 소녀
다음 포스트 나의 첫 마라톤 : 준비하는 데 20 주