유산소 다이어트 진실. 러닝머신을 해야만 체지방이 빠진다? 러닝머신 없이 체지방 빼는 방법!

완벽한 유산소 운동 : 사이클링을 시작해야하는 5 가지 이유

오랫동안 피트니스 실에 가본 적이없는 사람을 어떻게 알아볼 수 있습니까? 그는 여전히 사이클링이 매우 지루하다고 생각합니다. 인기있는 사이클링 운동은 우리가 알고있는 고정식 자전거에서 수행되지만 이러한 활동은 시간이나 속도에 대한 단조로운 주행이 아니라 트레이너와 시끄러운 음악의 엄격한지도하에 수행되는 일련의 강렬한 운동입니다.

사이클링?

교육 자체에는 경사면, 산 및 기타 구호 표면에서 실제 라이딩을 모방하는 것이 포함됩니다. 이 방향의 선구자이자 개발자는 미국 John Goldberg였습니다. 훈련 자체는 항상 그룹이었고 실내에서 열렸습니다. 지금은 운동 용 자전거를 구입하여 집에 두는 것이 어렵지 않지만 개별 프로그램에 따라 연습 할 수 있습니다.

교육 기간 : 40 ~ 60 분,

난이도 : 교육 수준에 따른 다양한 프로그램,

장비 : 사이클링 반바지, 장갑, 물병, 수건

바다 반대편과 유럽에서는 오랫동안 사이클링이 유행이었습니다. 그 문제 중 하나에서 독립 신문은 오늘날의 사이클링이 이전보다 훨씬 더 강력 해졌고 전국적으로 버섯처럼 솟아 오르는 스튜디오가이 아이디어를 확인한다고 썼습니다. 사이클링은 고정식 자전거의 그룹 운동 수업이 아니라 강사의 동기 부여와 응원하는 사이클리스트의 우호적 인 지원이 동반되는 거의 영적인 경험입니다.

사이클링의 5 가지 이유

거의 모든 사람에게 적합합니다. 허리에 문제가 있거나 요추 부위의 통증으로 인해 근력 및 체조에 금기 사항이있는 경우 고정식 자전거로 운동하면 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 자전거를 타는 동안 허리와 허리에 부담이 거의 없습니다.

우리는 페달을 돌리고 체중을 줄입니다. 사이클 훈련은 체중 감량을위한 효과적인 방법입니다. 한 강의는 약 500-700 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 이는 많은 양입니다.

우리는 콤플렉스에서 일합니다. 사실상 종아리, 엉덩이, 엉덩이, 복근, 팔까지 모든 근육 그룹이 코스에 참여합니다. 이러한 하중은 체형을 종합적으로 개선 할 수 있습니다.

심장이 강합니다. 사이클링은 심장을 강화하고 심혈 관계 기능을 향상시키는 강력한 심장 운동입니다. 또한 호흡이 정상화되고 신진 대사 과정이 가속화됩니다.

재밌습니다. 음악이나 영화를 보는 그룹 레슨, 감정을 가득 채우는 코치, 끝없는 "속도 유지"라는 느낌표-모든 것 이것은 사이클 문화의 핵심이며 모든 운동을 독특하게 만듭니다.

모스크바에서 사이클링을 어디로 가야합니까?

Cycle Studio by World Class-https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit-https://velobeat.ru

보너스 : 첫 번째 운동은 무료입니다.

Rock the Cycle-https://rockthecycle.ru

살 빼는데 가장 효과 좋은 유산소 운동 [왜 초반에만 잘 빠질까?]

이전 게시물 깨어있는 아침 식사 : 간단하고 유용한 5 가지 아이디어
다음 포스트 콘의 위태로운 상황 : 자신에게 잃지 않는 방법?