개인적인 경험 : 스트레칭이 몸매를 갖추는 데 어떻게 도움이 되었습니까?

오랫동안 좋은 스트레칭을 꿈꿔 왔지만 이러한 운동이 체중 감량에 효과적이지 않다고 생각하십니까? 좋은 소식이 있습니다. 스트레칭은 쪼개짐을 뽐낼뿐만 아니라 몸매를 유지하는 데에도 좋은 옵션입니다. 나 자신을 확인했습니다.

신체의 젊음은 유연성으로 측정 할 수 있다고합니다. 아래로 구부려도 무릎을 구부리지 않고 쉽게 바닥에 닿을 수 있다면 좋습니다. 그렇지 않다면, 가벼움을 얻고 훨씬 더 활력을 느끼기 위해 근육을 관리하기에는 너무 게으르지 마십시오.

불행히도 아침에 스트레칭은 탄력을 얻기에 충분하지 않습니다. 그리고 집에서 내 몸을 학대하려는 모든 시도는 성공하지 못했습니다. 근육이 아프지 만 늘어나지 않았습니다. 이 모든 것이 적절하고 고품질의 스트레칭을 위해 전문 트레이너의 도움이 필요하다는 결론을 내 렸습니다.

이상적인 솔루션은 소규모 그룹 수업이었습니다. 이제 적합한 스튜디오를 찾는 것이 문제가되지 않기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 순전히 서비스 규율에서 스트레칭과 그룹 피트니스 수업에 추가가 풀 타임 운동으로 변한 것은 놀랍습니다. 또한 오늘날 스트레칭 스튜디오에서 진정한 붐이 있습니다. 러시아에서는 거의 마을에서 열리고 있으므로 선택의 여지가 많았습니다. 나는 리듬 체조 분야의 러시아이자 세계 챔피언 인 Samira Mustafaeva의 아이디어 인 SM Stretching에 들렀습니다.

눈에 띄지 않는 체중 감소

당연히 제 주요 목표는 인스 타 그램의 식물 아기 사진 에서처럼 완벽한 꼬기였습니다. 그러나 첫 번째 수업이 끝난 후 훈련 전에 이러한 강렬한 워밍업으로 최소 2 킬로그램의 마이너스가 제공된다는 것이 분명해졌습니다. 라커룸에서 충격적인 숫자를 들었을 때 놀랍게도 상상해보십시오. 한 달 동안 훈련을하던 중 소녀들은 5 킬로그램과 10 킬로그램을 모두 잃었습니다. 이것이 어떻게 가능한지?

밝혀진 바와 같이, 정기적 인 스트레칭 수업은 신진 대사를 활성화하는 데 도움이됩니다. 신진 대사가 좋을수록 체중 감량 과정이 더 빨라지기 때문에 이것은 매우 중요합니다.

훈련되지 않은 사람에게 고강도 훈련은 힘을 넘어서도 해로울 수 있습니다. 높은 긴장 상태에서 근육이 아프기 시작하고 머리가 어지러워 교실에서 최선을 다할 수 없습니다. 그러나 날씬한 몸매의 주요 열쇠는 신체 활동입니다. 스트레칭은 이것에 큰 이점이 있습니다. 강렬한 부하는 훈련의 처음 10 ~ 15 분 동안 만 워밍업하는 데 사용됩니다. 즉, 과도하게 운동하는 데 익숙하지 않더라도 작동하지 않습니다. 또한 이완 단계가 반드시 뒤 따르고 모든 추가 운동은 가능한 가장 낮은 속도로 수행됩니다.

트레이너의 조언 : 스트레칭으로 신체 운동을 시작하고 시간이 지남에 따라 추가 할 수 있습니다. 및 기타 운동. 이것은 부상, 긴장 및 근육 막힘을 방지하는 데 도움이됩니다. SM St에서retching, Barre와 TRX의 두 가지 방향을 추가로 선택할 수 있습니다.

스트레칭도 유용한 이유 ?

평일에는 종종 같은 자세로 오랫동안 얼어 붙습니다. 우리는 컴퓨터 앞에 앉아 자세를 비틀고 결과에 대해 생각하지 않습니다. 일반적으로 저녁에는 머리, 목, 등의 통증을 안고 집으로 돌아갑니다.

스트레칭은 불편 함을 피하는 데 도움이됩니다. 몇 번만 운동하면 근육이 이완되고 강해지며 긴장감은 훨씬 덜 자주 발생합니다. 스트레칭은 신체의 모든 장기에 최적의 혈액 공급을 유도하여 축적 된 스트레스를 제거하는 데 도움이됩니다. 수업 중에 생각이 전혀 없다는 것을 알아 차 렸습니다. 내 머릿속의 일기, 회의, 전화, 여행을 미친 듯이 계획하다가 꺼지고 즐거운 멜로디를 연주하는 축음기로 변한다. 이 시간에 나는 전화에 대해 전혀 기억하지 못하고 내 메일과받은 편지함을 완전히 법적으로 확인하지 않을 기회가 있습니다.

몇 번의 운동 후 결과가 눈에 띄게 나타났습니다. 셀룰 라이트가 가장 자주 형성되는 부위 (위와 허벅지 안쪽)에서 근육이 조여 져서 더 이상 무섭지 않습니다. 또한 신체가 눈에 띄게 더 두드러졌습니다. 분할의 진행 상황은 분명하며 폴, 가깝습니다.

결과를 얻는 데 시간이 얼마나 걸리나요?

최대한 정확합니다. 내 선택은 고강도 운동 한두 번과 일주일에 한두 번 스트레칭하는 것입니다.

이 사업에서 가장 중요한 것은 신체 상태를 모니터링하는 것입니다. 그리고 SM 코치는 항상 당신의 웰빙에 관심이 있지만 부상과 날카로운 통증에 대해 경고하는 것을 잊지 마십시오.

유연성은 여성스럽고 아름답다는 것을 기억하십시오. 그리고 가장 어려운 운동 후에도 가벼움과 비행을 느낄 것입니다. 이것은 꼬기에 앉는 것이 두 배나 즐겁습니다.

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