개인적인 경험 : 30kg을 줄이고 몸매를 갖추는 방법?

유명한 코미디언 Ilya Sobolev의 아내 인

Natalya Soboleva 는 많은 엄마들의 모방이 될 준비가되어 있습니다. 두 명의 아름다운 딸을 키우는 소녀는 집안일을 할뿐만 아니라 여행을 많이하고 매일 훈련하고 적절한 영양에 대해 블로그를 작성합니다. 완벽한 그림 아닌가요? Natalia가 어떻게 그러한 결과를 얻었는지 알아 봅시다.

누군가는 태어날 때부터 날씬한 몸매를 갖게되지만 누군가는 결과를 얻기 위해 끊임없이 노력해야합니다. Natalia의 경우, 이것은 일, 일, 다시 일입니다. 그녀는 엄청난 노력으로 극복했기 때문에 30kg을 줄이고 출산에서 회복하는 방법을 알고 있습니다.

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50 세 이상의 여배우 35 세 이하로 보이는 사람. 비밀은 무엇입니까?

놀라운 몸매를 유지하는 데 도움이 된 인생 핵과 비밀

이제 그녀의 몸은 완벽한 그림처럼 보입니다. Instagram-모든 것이 가능하다는 것을보고 이해합니다.

아침에 시작 h4>

어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 최고의 동기는 아침에 시작되는 동기입니다! -Natalya는 마이크로 블로그에 글을 씁니다. 모든 것을하려면 정말 일찍 일어나면됩니다. 대부분의 물리 치료사에 따르면 아침 운동은 몇 배 더 생산적이고 효과적입니다.

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다시 충분한 수면을 취하지 않으셨습니까? 이제 마무리 할 시간입니다.

생산적인 하루를위한 6 가지 의식

식물 블로거는 매일 수백 명의 구독자에게 영감을 주지만 포기하지 않는 데 도움이되는 것은 무엇일까요? 거울에 비친 반성과 남편의 칭찬이 나의 주된 동기입니다.-Natalya는 성공의 비결을 공유합니다. 자신이 건강하고 아름답다고 생각하지 않거나 사랑하는 남자의 칭찬을 듣고 싶지 않은 사람이 누구인지 논쟁하기 어렵습니까?

주방에서 구호 언론이 만들어집니다.

Natalia는 종종 자신의 성공을 말합니다. 30kg까지 체중 감량은 적절한 영양 섭취와 훈련에서만 이루어집니다. 최소한 24x7로 훈련 할 수 있지만, 뭔가 잘못되면 절대로 복근을 볼 수 없습니다.

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이해 방법 당신의 식단이 효과가 없습니까?

나는 먹거나 살을 빼지 않습니다. 왜 그것이 잘못되었고 어떻게 대처해야하는지에 대한 것입니다. 영양사 별.

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영양에 대한 통념과 진실 : 체중 감량을 위해 칼로리를 계산할 가치가 있습니까?

먹고 나아지지 않는 것-진짜인가요? 영양사는 말한다.

체중을 줄이고 싶다면 식단을 검토하는 것부터 시작하십시오. 건강에 해롭고 칼로리가 높은 음식을 제거하는 동시에 올바른 근육 코르셋을 만드는 데 도움이되는 비타민과 단백질 섭취를 제한하지 않도록 노력하십시오.

훈련 방식

Natasha는 일주일에 이틀 동안 트레이너와 함께 운동하고 나머지는 집이나 체육관에서 혼자 운동합니다. 운동을 시작할 때 소녀는 근육을 따뜻하게하기 위해 심장 강화 운동이나 가벼운 워밍업을 권장해야합니다. 그런 다음 근력 운동과 수영장으로 안전하게 이동할 수 있습니다.

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운동 구성 : 소녀를위한 운동 생성자

순환 기능적 가정 운동

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그들은 단지 새로운 몸을 원했지만 행복과 조화를 찾았습니다.

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