언리얼 라이팅 어렵지 않아요

개인적인 경험 : 나는 할 수 있기 때문에 달린다

집 근처 경기장에 처음 갔던 지 1 년이 지났습니다. 큰 변화, 육체적, 영적 변화의 해. 내가 아침 운동으로 10 번 잤고, 한 번은 레이스에서 시작 번호를 얻지 못했고, 50 번은 토요일 전날 무릎 통증 / 골막 / 종아리 막힘을 없애고, 레이스 결승선에 간신히 도달했습니다. 1 년은 조깅하기에 이상적인 날입니다. 야외, 공원, 체육관, 휴가 중 새 나라에서 그리고 모든 생각을한데 모아 영감을 줄 수있는 견고한 기간이기도합니다.

달리기는 쉽지 않습니다.

쉽지 않습니다. 왜냐하면 체육관에 가서 중단하지 않고 적절한 영양 섭취로 전환하고 정기적으로 의사의 검진을 받고 더 이상 견딜 힘이 없을 때 오지 않기 때문입니다. 첫 번째 대회에 등록하고 스무디 블렌더를 구입하고 실제로 스무디를 요리하십시오.이 모든 것이 처음에는 들리는 것처럼 간단하지 않습니다. 이것은 자신을 완전히 재구성하는 것이며, 삶의 모든 영역에서 심리적, 육체적 장벽을 극복하는 내부 리 브랜딩입니다.

러닝은 쉽지 않습니다. 첫 러닝을 시작할 때 동시에 두 가지 어려움, 즉 진부한 무지와 준수하려는 욕구가 결합 된 분야에 직면하기 때문입니다. 첫 번째 아침과 저녁에 달리면, 휴대 전화가 손에 쥐어지고 헤드폰이 터무니없이 매달려 있고 발에는 피트니스 스니커즈에서 지난 시즌 유행하는 라인 스톤에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 그리고 당신은 끊임없이 주위를 둘러보고 생각합니다 : 내가 모든 것을 올바르게하고 있습니까?, 왜이 사람들은 더 빨리 뛰나요?, 왜 내 자신보다 훨씬 큰 곡선 모양의 성인 여성조차도 코를 통해 달리고 숨을 쉬고 있지만 나는 이미 나는 탐욕스럽게 입으로 공기를 삼키는가? ... 그리고 수백 가지 더 상상할 수없는 방법과 이유

하지만 당신은 달리고 있습니다! 그리고 이것은 당신이 이미 멋있고 당신은 새로운 당신 자신 또는 더 나은 당신 자신을 향한 길에서 이미 60 %를 극복했다는 것을 의미합니다.

Mythbusters

I 나는 정확히 1 년 전에 러닝을 시작했고 그 이후로이 과정, 특히 러닝 문화에 대한 나의 태도를 어떤 식 으로든 크게 바꾸어 놓은 많은 것을 배웠습니다. 모임의 진원지가 아니라 바깥 어딘가에있는 우리는 방대한 소셜 네트워크에서 제대로 실행하는 방법에 대한 정보를 헛되이 찾습니다. 솔직히 말해서,이 모든 것은 인터넷을 통해 진단을 내리는 것과 비슷합니다. 어디에서 무엇을 찾아야하는지 모르면 잘못된 것을 찾을 수 있습니다. 만성 질환, 암 또는 달리기에 대한 완전한 편협을 진단합니다. 일반적으로 악몽입니다. ​​

경주의 전체 분위기에 뛰어 들었을 때 달리기 클러스터에서 1 위를 차지하고 잘못된 운동화를 선택하고 엑스포에서 번호를받을 시간이 없었습니다.시작 전날 완전히 다른 각도에서 상황을보기 시작합니다. 다음은 여러분이 인식하지 못했을 수도 있지만 무엇을 할 수 있는지에 대한 저의 핵심입니다.

사실 1. 모든 것은 장비가 아니라 여러분과 함께 시작됩니다!

러닝화는 굉장하지만 그렇다고해서 처음 5km 나 집 주변을 몇 바퀴 달리기 위해서는 월급 / 장학금 / 기회를 기다려야 확실히 슈퍼 전문 신발을 사러 가게에 갈 수 있다는 의미는 아닙니다. 나는 운동화로 달리기 시작했지만 처음에는 원칙적으로 오래 달리지 않을 것이기 때문에 끔찍한 일이 없었습니다. 그러나 내 첫 러닝화가 내 발에 있었을 때 행복은 끝이 없었습니다. 무엇과 비교할지도 모르겠어요? 하루 종일 하드 스키 부츠로 스키를 타거나 스케이트장에 가기 전에 스케이트를 꽉 당기는 것을 상상해보십시오. 그리고 어느 시점에서 그 불편한 신발을 벗고 올바르게 달리고, 즐기고, 분배하도록 설계된 운동화로 갈아 입습니다.

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발 분석

사실 2. 누가이 경주를 필요로합니까? 메달을 얻지 마십시오.

아마추어 레이스는 달리기의 분위기에 빠지려면 필요한 것입니다. 내가 어떻게 첫 야간 달리기를했는지 기억합니다. 모스크바 전역은 당신의 손바닥처럼 교통을 막았고, Luzhnetskaya 제방, 천천히 와인을 마시는 카페의 사람들이었고, 달리기를 좋아하는 미친 사람들이 거리, 드러머, 팬, 마무리를 가로 지르는 모습을 지켜 보았습니다. 결승선에서의 생각은 아무것도 아닌 동시에 중요한 것에 대한 것입니다. 첫 경주는 밤 모스크바에서 10km였습니다. 다음날 나비처럼 날아가고 막힌 송아지에 날카로운 통증을 느끼지 않으려면 스트레칭이 필요하다는 것을 이해하지 않고 준비하지 않고 어려웠습니다. 달리기에 대한 날카 롭고 극도의 몰입.

그리고 메달에 대해서도 말씀 드리겠습니다. 때로 그들은 결승선에서 메달을 주며, 네, 당신처럼 나도 어른이지만 그것은 멋지고, 당신이 살 수없는 것, 당신은 선물로받을 수 없지만, 그것을 느낄 수 있고받을 자격이 있습니다. 메달은 추억이 담긴 작은 하드 드라이브입니다. 모든 것이 포함되어 있습니다. 첫 킬로미터, 경주의 중심에서 우리를 구한 몇 방울의 비와 결승선에서 기다리고있는 친구들. 이것은 작은 금속 조각에 담긴 순간과 감정의 정수입니다.

사실 3. 모든 러너는 내성적입니다.

저는 항상 20 번을 달리는 것이 사실이라고 생각했습니다. 마라톤이나 마라톤 4.5 시간 만 생각하면 미쳐 버릴 수밖에 없다. 그리고 저는 첫째, 이것은 그렇지 않다는 것을 깨달았습니다. 둘째, 모든 것이 상황에 따라 다르며 그것은 당신의 선택 일 뿐이라는 것을 깨달았습니다.

첫 번째 결론부터 시작하겠습니다. 주자는 군중이고 그들은 다음과 같은 사람들의 회사입니다. 1 월 첫 번째 주말에 그들은 모든 Sadovoe를 통과하거나 아무런 문제없이 그들을 지원할 것입니다.주말에 함께 뛰고 커피를 마시고 인생, 여행 또는 새 운동화에 대해 이야기하는 아이디어 (예, Sasha Boyarskaya의 쾌활함에 대해 이야기합니다)

개인적인 경험 : 나는 할 수 있기 때문에 달린다

Sasha Boyarskaya : 저는 달리기를 좋아하는 건강한 습관으로 취급합니다.

조깅, 바나나, 달리기의 심리적 측면에 대한 첫 번째 사람부터.

그리고 러너들은 지속적으로 공유하고 소셜 미디어에 사진을 게시합니다. 네트워크, 조언을 제공하고 조깅을 요청하고 필요한 경우 멀리서 쉽게 도움을 줄 수 있습니다. 내가 첫 트레일 레이스를했을 때, 나는 산을 오를 때 기분이 안 좋았고, 근처에 있던 두 사람이 나에게 가장 중요한 것은 식 히지 않고 멈추지 않고 어떻게 든 계속 움직이라는 유용한 조언을 나눴다. 그들은 나를 물로 대했다. 앞을 뛰고 있던 소녀가 빨간 티셔츠를 붙잡고 가이드로 삼으라고했습니다. 그런 다음 그녀는 나의 페이 서가되어 나를 결승선으로 이끌었습니다. 그러다가 운영중인 커뮤니티는 항상 지원을받을 수있는 커뮤니티라는 것을 깨달았습니다.

이제 상황과 선택에 대해 조금 살펴 보겠습니다. 나는 헤드폰을 사용하거나 사용하지 않고 혼자서 저녁에 뛰는 것을 좋아합니다. 이것은 내 생각에 혼자있을 수있는 나의 모바일 명상 버전입니다. 첫 마라톤 때가되면 4 시간 동안의 생각이 다시 시작되는 무대라고 생각합니다. 나는 혼자서하는 것이 두렵지 않다. 달리는 것도 나에게 배웠다.

강한 사람들을위한 시간

달리기 시작. 결국 이것은 가장 쉬운 일이고, 이것은 당신 자신과 당신의 건강을 위해 할 수있는 가장 기본적인 일입니다. 예, 달리기는 어렵습니다. 달리기는 시간이없는 체육관을 매일 구매하는 구독으로 자신을 상기시킬 수 없습니다. 그러나 하루에 10 분, 15 분, 20 분이 규칙적으로되어 자신과 생산성에 대한 태도를 크게 바꿀 것입니다. 달리는 것이 해롭다는 말을 자주 듣습니다. 평평한 발을 끌어 당기는 자석처럼 다리를 위험에 빠뜨리고 무릎에 해를 끼치고 뼈를 파괴한다고합니다. 예, 비만인 사람들이 달리는 것이 더 낫다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 전 세계적으로 보면 정상적인 체중이고 관절과 오래된 부상에 문제가 없다면 자신에게로 옮겨서는 안됩니다.

우리는 내일, 다음 달 또는 내년에 시작해야하는 수많은 이유를 끊임없이 찾습니다. 그리고 결국 지루한 일, 단조 로움, 앉아서 달리지 않는 생활 방식이 우리의 건강을 해칠 가능성이 훨씬 더 큽니다. 스스로 시작하고, 더 강해지고 탄력을 받고, 여분의 파운드를 줄이거 나 근육 코르셋을 강화하십시오. 그리고 누가 알겠습니까? 우리가 처음에 만나서 처음 10km를 함께 달리게 될까요?

챔피언십과 월드 클래스가 한 호흡으로 레이스를 조직합니다

P.S. 나누기러닝 스토리는 어디서 시작 되었습니까?

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