Polina Gagarina는 최고 모델처럼 보입니다. 그리고 그녀의 몸무게는 88kg이었습니다.

러시아 팝 씬 Polina Gagarina 에서 가장 강력한 목소리 중 하나의 소유자가 거의 90kg이었던 시대를 기억하는 사람은 거의 없습니다. 그리고 이것은 실제로 첫 번째 아이가 태어난 후에 일어났습니다. 그러나 10여 년 전에 그녀는 외모를 대폭 바꾸기로 결정했고 6 개월 후 폴리나가 알아볼 수 없었습니다. 어떻게했을까요? 33 세의 아티스트는 멋져 보입니다.

가수는 어떻게 6 개월 만에 40kg을 없앴습니까?

Gagarina에게 그녀의 라이프 스타일과 외모를 바꾸는 결정은 정말 어려운 일이었습니다. 결국, 마법으로 또는 단순히 자신의 자유 의지로 수십 파운드를 제거하는 것은 불가능했습니다. Polina는 믿을 수 없을 정도로 강력 할 것입니다.

가수는 의사가 권장하는 9 일보다 훨씬 긴 모노 다이어트에서 꽤 오랫동안 지속되었습니다. 다이어트의 본질은 3 일 다이어트를 고수하는 것입니다. 첫날은 밥만, 두 번째는 닭 가슴살, 셋째 날은 날로 먹거나 찐 야채를 먹었습니다.

작가는 고 칼로리 음식을 모두 거부하고 가능한 한 많이 마시려고했습니다. 더 깨끗한 물. 또한 매일의 안무와 펜싱 수업을 통해 그녀는 많이 움직일 수있었습니다. 6 개월 후 가가 리나는 40kg을 줄였습니다. 그녀는 48kg의 몸무게를 시작했고 지금은이 무게를 지탱하고 있습니다. 이미 11 년!

Polina Gagarina는 최고 모델처럼 보입니다. 그리고 그녀의 몸무게는 88kg이었습니다.

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건강한 신체의 건강한 마음

Gagarina는 어떻게 자신을 이러한 형태로 유지합니까? 우선 스포츠가 도움이됩니다. 건강한 몸에 건강한 마음. 그녀의 Instagram에서 가수는 한때 그녀가 여가 시간의 대부분을 집에서 훈련한다고 썼습니다. Polina는 자신이 가장 좋아하는 운동 세트를 게시하고 구현에 대한 권장 사항도 제공했습니다.

운동은 사이드 스테핑 스쿼트, 스윙 잭 및 제비의 세 가지 운동으로 구성됩니다. 이들 각각은 30 초에서 45 초 사이에 수행되어야하며 3-5 개의 접근 방식을 조합하여 수행해야합니다. 그들 사이의 휴식은 1 분을 초과해서는 안됩니다. 그러면 그 효과가 느껴집니다.

하지만 가가 리나는 다양한 운동을하는데, 모두 기분에 따라 달라집니다. 그녀의 다른 콤플렉스는 트랙에서 달리기, 반구에서 스쿼트, 무릎을 가슴까지 당기는 플랭크, 섀도 복싱으로 구성됩니다. 그리고 강의가 끝날 때-판자를 치고 다시 달리십시오.

가수가 유산소 운동을 대체한다고 농담합니다. -집 근처에서 눈을 제거하는 훈련, 웨이트로 근력 훈련-Mia의 딸을 팔에 안고. 예술가는 수영, 농구, 긴 것을 부끄러워하지 않습니다.자전거 타기, 스쿠터 타기 및 다양한 스트레칭 운동. 그녀는 훌륭합니다.

Polina Gagarina는 최고 모델처럼 보입니다. 그리고 그녀의 몸무게는 88kg이었습니다.

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무엇입니까 : 규칙적인 운동입니까, 좋은 유전자입니까?

정말로 원한다면 칩도 사용할 수 있습니다.

이제 Polina는 항상 엄격한 다이어트를하지 않습니다. 가수는 조화로운 영양으로 전환했습니다. Gagarina가 인터뷰에서 반복적으로 말했듯이, 그녀는 자주 먹으려 고하지만 조금씩 메뉴에 해산물과 야채가 있는지 확인하고 튀김 및 훈제 요리와 과자 사용을 최대한 제한하려고합니다.

하지만 때로는 예술가가 무엇이든 허용합니다. 예를 들어, 버거, 감자 튀김 또는 칩. Gagarina에 따르면, 이것이 신체가 어떤 것에 제한되지 않고 지방을 비축하지 않는다는 것을 이해하는 방법입니다. 그리고 갑자기 체중 증가가 여전히 발생하면 케 피어 다이어트를 적용 할 수 있습니다. 덧붙여서 Polina는 18:00 이후에 먹지 말라는 규칙을 포기했지만, 이것은 그녀를 전혀 괴롭히지 않습니다.

Polina Gagarina는 최고 모델처럼 보입니다. 그리고 그녀의 몸무게는 88kg이었습니다.

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의식을 잃을 때까지 극도의 체중 감량과 훈련은 없습니다.

그러나 러시아 가수의 가장 중요한 규칙은 변화하고 싶은 것입니다.

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