고3 리버스 수학II 17강 [20.03.23]

새해 후 해독 : 어떻게 스스로를 내리는가?

새해 후 해독 : 어떻게 스스로를 내리는가?

사진 : istockphoto.com

안경 땡땡이 소리와 불꽃 놀이 충돌은 과거의 일입니다. 일상적인 업무로 돌아가는 것에 대해 생각할 때입니다. 가장 인기있는 옵션 중 하나는 해독, 즉 제한 조건에서의 영양입니다. 그것은 신체를 회복시킬뿐만 아니라 자신, 당신의 애착과 신체 반응을 탐구하는 것을 가능하게합니다. 육류, 계란 및 유제품과 같은 동물성 제품을 피하는 실험을 권장합니다. 한 번에 모든 것을 식단에서 제외 할 필요는 없습니다. 다양한 옵션과 조합을 시도하고 몸에 귀를 기울이십시오.

다음은 몇 가지식이 패턴입니다.

● 동물성 단백질 섭취를 최소화하고 식물성 단백질로 대체하십시오. 콩과 식물, 시금치, 호박씨로 고기, 생선 및 유제품을 바꾸십시오.

● 코티지 치즈, 치즈, 육류 및 생선은 포기하고 발효유 제품 (발효 구운 우유, 케 피어, 요거트)은 계속 마시십시오.

● 글루텐이 함유 된 음식 제거

다양성은 지루하지 않을 것입니다

다양한 요리에 유의하십시오. 당신의 음식은 같은 유형이어서는 안됩니다. 해독 덕분에 몸은 변화하는 법을 배우고 애착을 포기하는 법을 배우고 습관으로부터 자유를 얻습니다.

해독 레시피. 저장하고 기억하십시오

그러나 식단을 통제하고 신체를 철저히 연구하고 싶다면 스스로 해독하는 것이 좋습니다. 음식을 더 쉽게 찾을 수 있도록 몇 가지 요리법을 준비했습니다.

새해 후 해독 : 어떻게 스스로를 내리는가?

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렌즈 콩 및 치즈 샐러드

성분 :
● 렌즈 콩 1/3 컵
● 80g Adyghe 치즈
● 1/4 토마토 ● 배추 잎 2 개
● 샐러드 믹스 1/3 컵
● 적 양파 헤드 1/8
● 발사믹 식초 1/2 티스푼
● 설탕 1 티스푼
● 올리브 오일 1 티스푼
● 파슬리와 딜 작은 묶음 1 개
● 소금, 검은 후추

준비 :

● 적 양파를 작은 입방체로 썰고 올리브 오일과 발사믹 식초로 간을 한 다음 설탕을 뿌려 1 시간 동안 재워 둡니다.
● 흐르는 물에 렌즈 콩을 헹굽니다. 30 분 동안 담근 다음 물기를 빼고 새 것을 부은 다음 소금물에 부드러워 질 때까지 끓입니다.
● 치즈를 작은 입방체로 자릅니다.
● 토마토의 1/4을 반으로 자릅니다.
● 단 고추와 배추는 중간 크기로 자릅니다.
● 채소를 잘게 썬다.
● 큰 용기에 야채, 채소, 렌즈 콩, 치즈, 올리브 오일과 식초 드레싱을 섞습니다.
● 필요한 경우 소금과 후추

야채와 함께 튀긴 치즈

재료 :
● 100g의 Adyghe 치즈
● 피망 1/3
● 당근 1/4
● 호박 1/4
● 작은 감자 괴경 1 개
● 방울 토마토 3-4 개
● 작은 묶음 1 개 고수와 파슬리그리고
● 깨 1/2 작은 술
● 1 큰술. 간장 숟가락
● 후추 갈은

준비 :

● 치즈를 작은 스테이크로 자르고 양쪽에 기름을 첨가하지 않고 뜨거운 프라이팬에 볶습니다.
● 야채는 큰 입방체로 자르고 뜨거운 프라이팬에 부드러워 질 때까지 볶습니다.
● 후추와 간장으로 간을합니다.
● 야채가 식 으면 다진 허브와 볶은 깨를 섞어줍니다.
● 접시에 치즈와 야채를 담습니다.

콩나물을 곁들인 메밀

재료 :
● 메밀 가루 1/3 컵
● 1/2 컵 콩나물
● 당근 1/4 개
● 양파 1/8 개
● 달콤한 고추 1/3
● 간장 1 작은 술
● 계피, 소금, 후추 가루
● 아루 굴라 작은 묶음 1 개 (선택 사항)

준비 :
● 메밀을 헹구고 부드러워 질 때까지 끓입니다.
● 야채는 중간 길이로 썰고 마른 프라이팬에 볶은 후 양념을 넣습니다.
● 메밀에 야채, 콩나물, 아루 굴라를 넣고 간장으로 간을합니다.

두부 오믈렛을 곁들인 밥

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재료 :
● 현미 1/3 컵
● 당근 1/4
● 양파 1/2 머리
● 3-4 방울 토마토
● 2-3 큰술. 콩나물 큰 스푼
● 두부 80g
● 고수와 파슬리 작은 묶음 1 개
● 간장 1 작은 술
● 강황

준비 :
● 밥을 끓여 헹굽니다.
● 강황과 함께 고기 분쇄기에 두부를 통과시켜 잘 섞습니다.
● 양파는 중간 크기로 자르고 당근은 갈아서 체리 토마토는 반으로 자릅니다.
● 마른 후라이 팬에 양파와 당근을 1 ~ 2 분 정도 볶은 다음 체리와 간장, 간장, 다진 두부를 넣고 불을 줄이고 계속 저으면서 골고루 가열합니다. 마지막으로 굵게 다진 채소를 넣으십시오.
● 접시에 현미와 두부 오믈렛을 담습니다

힘차게 움직 이세요

새해 주말에는 더 많이 움직 이세요. 가족이나 친구와 스케이트를 타거나 평일에 시간이 부족한 박물관을 방문하거나 도시를 산책하세요. 세계적 의미에서 해독은 습관과식이 요법을 정화 할뿐만 아니라 생각도 정화한다는 것을 기억하십시오.

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