전신의 지방을 빠르게 태우는 단 1가지 동작

15 분만의 강력한 운동 : 조합을 구축하고 근육을 구축하세요

다른 스포츠와 마찬가지로 스노 보드에서도 워밍업을 잊지 마십시오. 우리는 소치의 Quiksilver New Star Camp 스노우 보드 축제에서 만난 라이더 Anna Orlova의 좋은 스트레칭과 쿨 다운을위한 5 가지 기본 운동을 이미 공유했습니다.

15 분만의 강력한 운동 : 조합을 구축하고 근육을 구축하세요

신체의 피로를 덜어주고 근육을 펴주는 5 가지 간단한 운동

힘든 하루 일과 후 휴식을위한 운동 세트 또는 눈 덮인 슬로프에서 들것 .

이제 가혹한 남자 워밍업의 차례입니다. 전문 스노우 보더, 서퍼, Quiksilver 팀의 프로 라이더이자 세계 챔피언 인 Mathieu Krepel 이 훈련 비결을 공유했습니다.

대체 점프

쿼드와 종아리를 강화하는 데 도움이됩니다. 이러한 점프 동작은 스노 보드에서 매우 중요하며 보드에서 점프의 품질을 향상시킬 수 있습니다.

달리기

저는 산에서 달리기를 좋아합니다. 저는이 트레일이 자연과 하나가 될 수있을뿐만 아니라 훌륭한 심장 강화 운동을 할 수있는 기회를 제공하기 때문에 좋아합니다.

한쪽 다리 스쿼트

운동을하면 다리 근육을 적극적으로 운동하는 동시에 스노 보드와 서핑에서 특히 중요한 균형 제어를 훈련 할 수 있습니다.

스핀 점프

이것은 날카로운 폭발적인 움직임과 또 다른 중요한 요소 인 회전을 결합한 훌륭한 고강도 운동입니다. 그들은 뇌와 몸을 결합하여 회전 정도를 제어하고 스노우 보드에서 유사한 트릭을 수행 할 수 있습니다.

리버스 푸시 업

이 중요한 운동은 작동하지 않습니다. 서핑에 필요한 삼두근과 다리의 햄스트링 만 있습니다.

뇌졸중 환자의 재활 치료

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