건강강의-장건강-프로바이오틱스-프리바이오틱스 제대로 알고 먹읍시다.

프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스 : 우리 몸에 좋은 박테리아

영양 학자들은 장을 두 번째 뇌라고 부르지 만 인구 밀도가 높은 대도시와 비슷합니다. 거의 천억 개의 박테리아가 서식하고 있습니다. 그들 중 대부분은 제대로 연구되지 않았으며 일부는 신체에만 해를 끼치지만 전체 유기체의 작업에 영향을 미치는 매우 중요한 유형이 적어도 하나 있습니다. 프로바이오틱스입니다.

프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스 : 우리 몸에 좋은 박테리아

피부 노화를 늦추는 방법은 무엇입니까? 좋은 습관은 젊음을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 나이보다 10 년 더 젊어 보이는 것은 실제입니다!

프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스가 무엇이며 왜 신체에 필요합니까?

Probiotics는 장에 살고 정상적인 미생물을 유지하는 유익한 박테리아입니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 그들은 음식을 소화하고 병원성-해로운-박테리아와 싸우는 것을 돕습니다. 위궤양과 위염을 유발하는 헬리코박터 파일로리를 포함합니다.

독일 미생물 학자 Julia Enders 의 연구에서는 프로바이오틱스가 장 융모를 관리하고 밤과 같은 지방산으로 보습하는 방법을 설명합니다. ... 박테리아는 면역 세포와 조화롭게 작용하여 신체에 중요한 신호를 보냅니다. 그들은 또한 팽만감, 산통을 제거하고 비타민 흡수에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 미생물 그룹에는 예를 들어 비피도 박테리아와 유산균이 포함됩니다.

프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스 : 우리 몸에 좋은 박테리아

사진 : istockphoto.com

영양사이자 생화학자인 Svetlana Alliyarova 는 Instagram에서 장의 작업이 인체 전체에 직간접 적으로 영향을 미친다고 말했습니다. 우리가 그것을 알지 못하는 경우에도 마찬가지입니다.

스베틀라나 : 장은 몸에서 가장 큰 속임수로, 눈에 띄지 않고 전체적으로 보입니다. 사실, 비타민 흡수를 포함하여 대부분의 신체 활동을 담당합니다. 비타민 B의 상황을 예시로 살펴 보겠습니다. 이러한 비타민은 영양소의 가장 두드러진 예이며, 그 흡수는 박테리아의 활동에 따라 달라지며, 신체가 골수에서 적혈구를 생성하고, 간에서 해독 과정에 필요한 화학 반응을 수행하고, 신경 세포 내에서 신경 전달 물질을 분비하는 등의 기능을 수행해야합니다. ... 장에 건강한 미생물이 없을 경우 신체는 필수 비타민 B를 효율적으로 흡수 할 수 없어 중요한 기능의 수행을 방해합니다.

프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스 : 우리 몸에 좋은 박테리아

가을 비타민제. 몸에 부족한 비타민은 무엇입니까?

계절별 블루스와 약점을 덜어 줄 라이프 핵.

프리 바이오 틱스는 프로바이오틱스의 성장과 번식을위한 편안한 환경을 조성합니다. 이 두 도우미는 사람에게 중요합니다. 그들은기에 면밀한 주시shechnik은 중단없이 일했습니다. 점심 식사 전에 손을 잘 씻지 않고 어떤 종류의 감염 병원체가 몸에 들어간 경우, 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스가 즉시 싸울 것입니다.

유익한 박테리아를 찾을 수있는 곳은 어디입니까?

프로바이오틱스는 일부 제품뿐만 아니라 특수 의약품. 우선 발효유 :

  • 응유;
  • 요구르트;
  • 부드러운 치즈 (모짜렐라, 페타, 술루 구니 등)
  • 두부;
  • kefir 등
프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스 : 우리 몸에 좋은 박테리아

사진 : istockphoto.com

박테리아 덕분에 특정 맛을 얻습니다. 미생물은 식품의 영양분을 처리하고 산을 방출하여 유통 기한을 연장합니다. 이 과정을 발효라고합니다. 전채 요리와 콩 요리에서도 똑같은 일이 발생합니다.

  • 소금에 절인 양배추 (양배추, 오이 등);
  • 수제 크 바스;
  • 그린 올리브;
  • 간장
  • kombuche (kombuche).
프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스 : 우리 몸에 좋은 박테리아

우리는 더 건강해질 것입니다. 우유는 왜 위험하고 식단에서 제외해야합니까?

영양사는 신화를 파괴합니다. 우유와 유당 불내성에 대해.

열처리는 프로바이오틱스를 파괴하므로, 예를 들어 두부 케이크는 코티지 치즈로 만들어졌지만이를 포함하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

프리 바이오 틱스도 발견됩니다. 유제품에서. 또한 곡물, 콩류 (코코아 포함), 옥수수, 바나나, 사과, 아스파라거스, 해초, 마늘 및 양파에서도 마찬가지입니다.

프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스 : 우리 몸에 좋은 박테리아

사진 : istockphoto.com

소량의 섬유질을 식단에 포함시키는 것도 똑같이 중요합니다. 이들은 장내 효소에 적합하지 않고 주로 미생물에 의해 처리되는 섬유입니다. 예를 들어, 여기에는 야채가 포함됩니다. 박테리아는 야채를 좋아합니다. 그러나 패스트 푸드, 다양한 풍미 증진제, 지방질, 매운 음식 및 스트레스는 귀중한 미생물의 성장을 억제합니다.

과잉의 프로바이오틱스는 부작용이 있습니다.

의약품 구성의 프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스는 일반적으로 심각한 장내 박테리아의 불균형. 예를 들어 항생제 복용 후 과민성 대장 증후군, 여드름, 전염성 설사

이러한 약물은 의사와 상담 한 후에 만 ​​복용 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 병원성 및 비병원성 비율이 더 많이 바뀔 위험이 있습니다. 미생물.

박테리아 균주가 하나만 포함 된 제품에 특히주의해야합니다.

스베틀라나 : 한 유형의 프로바이오틱스를 오랫동안 사용하면 미생물 군에 해를 끼칠 수 있습니다. 다른 균주가 발생하는 것을 방지합니다. 그것은 단지 전체를 차지할 것이고, 미래에는 심지어 알레르기를 일으킬 수도 있습니다. 이상적으로는 여러 종이 내장에 살고 아무도 이기지 않아야합니다!

프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스 : 우리 몸에 좋은 박테리아

사진 : istockphoto.com

또한 극적으로 서 있지 않고 기본모든 종류의 프로바이오틱스를 포함하도록 식단을 변경하십시오. 이것은 팽만감 및 기타 소화 장애로 이어질 수 있습니다. 각 장은 다르며 일부 음식에는 적합하지 않을 수 있습니다. 몸에 귀를 기울이고 식단이 균형을 이루어야한다는 사실을 잊지 않는 것이 중요합니다.

프로바이오틱스는 뭐고, 프리바이오틱스는 뭐지?

이전 게시물 건강 및 피트니스 전문가를위한 7 가지 무료 앱
다음 포스트 아직 안전하지 않다 : 도시에서 마스크 착용을 포기해서는 안되는 이유