[샘플강의 ] 2020 스포츠지도사 단박에오름 기본편 - 스포츠생리학 2강

문제 영역. 왜 우리는 신체의 한 부분에서 지방이됩니까?

우리가 지방을 얻는 방법은 유전, 성별, 유전학, 호르몬, 생활 방식, 국적 등 특정 음식을 포함한 많은 요인의 영향을받습니다. 따라서 한 사람은 먼저 배가 자라는 반면 다른 사람은 대부분의 체중이 다리에 떨어집니다. 특정 음식이 그림의 문제 영역에 어떤 영향을 미치는지 알려 드리겠습니다.

문제 영역. 왜 우리는 신체의 한 부분에서 지방이됩니까?

단백질, 지방 또는 탄수화물 : 아침 식사에 꼭 필요한 것

과학자들은 특정 음식이 에너지와 활력을 빼앗긴다고 생각합니다.

배와 옆구리

남성과 여성의 배는 종종 다음과 같이 자랍니다. 다른 이유. 강한 성관계의 대표자는 지방, 훈제, 짠 음식 및 맥주에주의해야합니다. 모든 사람이 좋아하는 튀긴 감자는 남성 허리에 매우 위험합니다. 요리 할 때 많은 지방을 흡수하고 칼로리가 매우 높습니다. 남성의 경우 배는 일반적으로 윗부분과 아랫 부분에서 균등하게 자랍니다 (여성의 경우 일반적으로 대부분이 아랫 부분에 떨어집니다). 또한 피하 지방뿐만 아니라 내부 장기 사이에 위치한 내장 지방도 축적됩니다. 따라서 건강의 관점에서 볼 때 뚱뚱한 배는 여성보다 남성에게 더 위험합니다.

문제 영역. 왜 우리는 신체의 한 부분에서 지방이됩니까?

사진 : istockphoto.com

여성용 tummies는 흰 빵, 롤, 케이크, 소시지 및 모든 단것에서 더 많이 자랍니다. 또한, 칼로리 함량은 체중 증가뿐만 아니라 효모 반죽의 진부한 팽창에도 영향을 미칩니다. 또한 측면 롤은 혈액에 인슐린 수치가 높고 복부에 과도한 지방이 나타날 수 있습니다. 예를 들어 과도한 코티솔이나 프로게스테론 부족과 같은 호르몬 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

문제 영역. 왜 우리는 신체의 한 부분에서 지방이됩니까?

너무 무거운 엉덩이는 많은 여성들의 재앙입니다. 신체의이 부분에서 지방은 케이크, 초콜릿 및 기타 과자, 커피 및 로스트 애호가가 가장 자주 축적합니다. 그리고 여성이 위에서 아래로 체중을 줄이기 때문에 때로는 그와 헤어지기가 매우 어렵습니다. 먼저 얼굴, 그다음 상체와 팔, 배, 맨 끝에 다리와 엉덩이.

남성들 사이에서는이 문제가 발생하지 않습니다. 너무 자주, 그리고 가장 자주, 두꺼운 다리의 원인은 설탕이 든 소다입니다. 또한 지방 조직이 구조가 다르기 때문에 두꺼운 허벅지를 벗기는 것이 더 쉽습니다.

문제 영역. 왜 우리는 신체의 한 부분에서 지방이됩니까?

포만감의 환상 : 음식 목록, 더 많이 먹고 싶게 만드는

그중에는 예상치 못한 해충이있었습니다.

보통 남성은 손에 더 많은 근육량을 가지고 있습니다. 평범한 여성보다 꽉 차고 형태가없는 팔이 약한 사람에게서 아주 분명하게 눈에 띕니다.올라. 이 장소에서 지방은 지방이 많은 육류 및 유제품뿐만 아니라 과자 애호가에 의해 축적됩니다. 또한 전체 손은 인슐린 과다 또는 테스토스테론 부족을 나타낼 수 있습니다 (예, 여성의 신체에서도 남성 호르몬을 생성 함).

문제 영역. 왜 우리는 신체의 한 부분에서 지방이됩니까?

사진 : istockphoto.com

문제 영역. 왜 우리는 신체의 한 부분에서 지방이됩니까?

주요 남성 호르몬입니다. 테스토스테론 수치를 높이기 위해 먹을 것

매력을 높일뿐만 아니라 스포츠와 일상 생활에도 도움이되는 식품

허리 주름

짠 음식, 훈제 음식, 매운 음식에 대한 과도한 열의로 인해 뒷면의 못생긴 주름이 발생할 수 있습니다. 이러한 음식은 숨겨진 부종을 유발하여 피부의 깊은 층을 점진적으로 변화시켜 주름이 나타나는 이유입니다.

해야 할 일

조화로운 비율을 달성하려면 식단의 균형을 유지해야합니다. 소비되는 탄수화물, 단백질 및 지방의 양. 가장 일반적인 문제는 당분과 기타 빠른 탄수화물이 풍부하고 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않는다는 것입니다.

문제 영역. 왜 우리는 신체의 한 부분에서 지방이됩니까?

사진 : istockphoto.com

식단을 이해하려면 특별한 일기를 쓰고 그곳에서 먹는 모든 것을 적으십시오. 1 주일 후에는 섭취하는 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물의 수와 같은 식단의 전체 그림을 볼 수 있으며 식단에서 불균형이 어디에 있는지 확인할 수 있습니다. 이를 바탕으로 건강한 균형 잡힌 메뉴를 만들 수 있습니다. 주된 규칙은 단 음식을 줄이고 야채, 곡물 및 지방이 적은 단백질을 더 많이 섭취하고보다 활동적인 생활 방식을 유지하는 것입니다.

문제 영역. 왜 우리는 신체의 한 부분에서 지방이됩니까?

제거 방법 굶주림? 건강에 좋은 간식을위한 10 가지 아이디어

빠르고 쉽게-롤과 쿠키의 유혹에 빠지지 않도록하십시오.

그러나 적절한 영양 섭취와 운동이 항상 과체중에 도움이되는 것은 아닙니다. 아마도 비만이 과식의 결과가 아니라 심각한 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. 이 경우 호르몬의 배경을 확인하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

노인주간보호센터 - 송영서비스 1

이전 게시물 내가 죽을 줄 알았는데 : 227kg의 남자가 어떻게 살을 잃었는지
다음 포스트 너의 생활 방식. 새로운 섹션은 어떤 모습일까요?