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오늘의 질문. 가을에 비타민 코스를 선택하는 방법은 무엇입니까?

무기력하고 심한 피로를 느끼고 아침 일찍 일하기를 완전히 꺼려했습니까? 주된 문제는 창 밖에있는 것이 아니라 몸 안에있을 수 있습니다. Alexei Bezymyanny 의사와 함께 가을에 가장 효과적인 비타민이 무엇인지, 비타민 결핍을 확인하고 과다 비타민 증으로 병원에 가지 않는 방법을 알아 내려고 노력할 것입니다.

오늘의 질문. 가을에 비타민 코스를 선택하는 방법은 무엇입니까?

사진 : mosgorzdrav.ru/

우리 몸에 비타민이 부족하다고 느끼는 방법

Alexey Bezymyanny, 의사 :“ 다른 의약품 및식이 보조제와 마찬가지로 비타민은 의사의 지시에 따라 사용해야하며 자신의 감정에만 의존해서는 안됩니다. 안타깝게도 평범한 사람에게는 비타민 결핍증을 앓는 것보다 과다 비타민 증에 걸리고 약물 알레르기 부서에있는 병원에가는 것이 훨씬 더 자연스러운 일입니다.”

비타민 결핍이란 무엇입니까?

“현재 어떻게 그러한 비타민 결핍은 실제로 발생하지 않습니다. 이 질병은 음식에서 나오는 비타민 결핍과 관련이 있습니다. 우리는 무인도에서 살아야 비타민과 미네랄의 공급을 보충하지 않거나 단백질 음식이 우세한 듀칸 식단과 같은 단일 다이어트를해야합니다. 그러면 비타민의 양이 실제로 감소합니다. 따라서 일반적으로 현재 대부분의 비타민과 미네랄을 함유하고있는 모든 제품이 있습니다.”

avitominosis의 첫 번째 증상 : 기분 변화, 졸음, 피로, 혀의 궤양, 창백함 , 과민 반응.

가을에 피곤함을 느끼는 이유는 무엇입니까?

“이미 말한 모든 것이 건강한 사람에게 효과적입니다. 불행히도 우리는 지금 그러한 사람들이 거의 없으며 모든 사람들이 dysbiosis에서 진부한 과로에 이르기까지 질병을 가지고 있습니다. 또한, 어떤 종류의 질병에 걸리거나 낮 동안 에너지 소비가 증가하는 경향이있는 사람들이 있습니다. 물론 그들은 비타민을 섭취해야합니다.”

어떤 비타민이 있습니까?

“비타민은 수용성이며 지용성입니다. 당신은 즉시 당신이 사는 것을보고 읽어야합니다. 가장 중요한 것은 구성에 둘 다 포함되어 있지 않다는 것입니다. 분리되어 있으면 모든 것이 정상입니다. 프리 바이오 틱스는 비타민 복합체와 별도로 섭취하는 것이 좋습니다.”

스스로 비타민을 선택하는 방법

“사람이 정신적으로 활동할 때 신체는 지속적으로 필요합니다. 비타민 B가 강화 된 식품 또는 첨가물로 비타민 B가 함유 된 식품. 운동 선수는 또한 비타민, 심지어 미량 원소가 필요합니다. 왜냐하면 근육의 작용은 칼륨과 나트륨의 이온 균형 작용과 관련이 있기 때문입니다. 이로 인해 근육 수축이 일어나고 활동적인 생활을하는 사람이 충분한 양을 섭취하기 위해서는 칼륨과 마그네슘이 필요합니다. 많은 운동 선수들이 칼륨과 마그네슘과 비타민 B를 포함한 준비를합니다.”

오늘의 질문. 가을에 비타민 코스를 선택하는 방법은 무엇입니까?

사진 : stockphoto.com

주의해야 할 비타민

“여기서 칼슘과 D 비타민에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 사람들은 알 수 없습니다. 혜택에 대해서만 설명 할뿐 아니라 조절되지 않은 보충제 사용의 위험성에 대해서도 알고 있습니다. 모든 사람은 비타민 D가 필요하다는 것을 알고 있으며 많은 사람들이 비타민 D 섭취를 좋은 기분과 연관시킵니다. 사실 이것은 사실이지만 한 가지가 있습니다. 칼슘 흡수를 개선하는 것입니다. 그러면과 칼슘 화가 발생합니다. 이것은 나쁘지 않은 칼슘의 과도한 침착으로 이어질뿐만 아니라 혈관의 형성과 심장 판막의 석회화로 이어질 수 있으며 이는 심장병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 반복적으로 비타민을 통제 할 수 없게 섭취하는 것은 불가능합니다. "

유용한 보충제

오메가 -3

“오메가 -3에 대해 이야기하고 있다면이 보충제는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 특정 목적을위한 것입니다. 다르게, 정상적인 콜레스테롤 수치를 가진 사람들이 있고 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 있습니다. 영양뿐만 아니라 소인도 있습니다. 일부의 경우 콜레스테롤은 간의 특정 유전 적 특징과 관련이 있습니다. 그리고 그러한 환자들은 오메가 -3와 다중 불포화 지방산이 풍부한 생명 보조제를 섭취해야합니다.”

프리 바이오 틱스

“비타민 외에도 프리 바이오 틱스도 있는데, 때로는 하나로 비타민 성분. 지금은 브랜드 이름을 지정하지 않겠지 만 러시아와 서양 모두 존재합니다. 프리 바이오 틱스는 미생물 총을 채우는 주요 구성 요소 중 하나입니다. 그들은 음식의 소화와 동화를 담당합니다. 스트레스, 알코올 남용, 항생제 치료 등으로 인해 형성되는 장 갑상선 기능 항진증이 있으면 장내 미생물이 방해 받고 비타민이 우리 몸에 덜 들어갑니다. 프리 바이오 틱스를 추가해야 할 때입니다. 그들은 미생물을 정상화하고 사람의 비타민 섭취가 향상됩니다. 일반적인 미생물 정규화 과정은 약 30 일 동안 진행됩니다.”

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우리는 천연물에서 비타민을 찾고 있습니다.

“가을에 사람은 식단을 다양 화해야합니다. 이것은 상점에서 시장에서 음식을 조금씩 구입하여 수행 할 수 있습니다. 가장 비싼 것을 살 필요가 없습니다. 오늘 당근 하나, 내일 셀러리 살 수 있어요. 이것은 전체 예산에 영향을주지 않지만 이렇게하면 식단을 다양화할 수 있습니다.

예를 들어, 비타민 B가있는 메밀 그룹을 구입하거나 말린 과일과 마그네슘이 몸에 들어갈 수 있습니다. 운동 선수들은 견과류가 들어간 말린 살구를 좋아합니다.이 요리에는 많은 에너지가 들어 있기 때문입니다.”

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