[창의융합콘서트] 1회_왜 인문학인가? (정진홍 논설위원)

오늘의 질문 : 훈련 중에 다리를 모으는 이유는 무엇입니까?

경련은 프로 운동 선수에게 매우 흔한 현상입니다. 많은 사람들이 체육관이나 러닝 머신에서 운동하는 동안이 문제에 직면했습니다. 그러나 어느 날 경련이 열린 물에서 수영을하거나 마라톤 도중에 자신을 떠올리게한다면 어떨까요? 텔레 닥터, 전문가 Alexei Bezymyanny와 함께이 현상의 원인과 결과를 이해할 수있었습니다.

다리가 결합되는 이유는 무엇입니까?

여기에는 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 스트레칭이 나쁘거나 반대로 과도하게 훈련합니다. 사람이 과도하게 훈련되면 근육 피로가 형성되고 근육 경련이 발생하여 통증 증상이 동반됩니다. 일반적으로 정강이를 줄입니다. 또 다른 이유는 칼륨과 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 또한 신발을 잘못 선택하면 달리기 중 경련이 발생할 수 있습니다. 자신의 러닝 스타일과 자신의 편안함에 따라 신발을 선택해야합니다.

훈련 중에 다리 근육이 굳어진 것 같고 같은 위치에 날카로운 통증이 있었다면 발작이 있습니다.

긴급 발작 완화

-통증이 느껴지면 즉시 활동을 중단하십시오. 이 경우 힘을 통한 운동은 안도감을 가져 오지 않습니다.
-엄지 발가락을 당기면 근육이 이렇게 늘어나고 경련이 멈 춥니 다.
-운동 중 경련이 복근에 영향을 미쳤다면 평평한 표면에 눕고 곧은 팔 뒤로 쭉 펴십시오.
-허벅지 근육에 경련이 발생하면 무릎을 구부리면서 스트레칭을하고 다리를 엉덩이쪽으로 뒤로 당깁니다.

오늘의 질문 : 훈련 중에 다리를 모으는 이유는 무엇입니까?

사진 : stockphoto.com

통증 증후군이 지나면 어떻게해야합니까?

-경련이 지나간 직후 훈련을 계속하지 마십시오. 이완 된 근육은 15-20 분 동안 휴식을 취해야합니다. 그렇지 않으면 경련이 재발 할 수 있습니다.
-충분한 물을 마시십시오 (때때로 탈수가 경련의 원인이 될 수 있습니다).
-통증 증후군이 지났지 만 근육이 긴장 (돌) 상태로 남아있는 경우 훈련을 중단하고 근육을 가볍게 마사지하는 것이 좋습니다.

경련을 피하는 방법

-각 운동 전에 다음을 수행하십시오. 워밍업 (5 ~ 10 분), 스트레칭 (10 ~ 15 분)으로 운동을 종료합니다.
-칼슘, 나트륨, 칼륨 및 마그네슘 함량이 높은 식단에 포함하십시오. Regidron, Hydrophyt, Asparkam, Diakarb와 같은 포도 나무를 마실 수 있습니다. 모두 칼륨 수준을 보충합니다.

달리는 동안 신발이 세탁되는지 확인하십시오. 지워진쪽에는 골반이 꼬이거나 고관절이 잘못 연결되어 있습니다. 이 경우 지압사에게 연락해야합니다. 결함이 있고 잘못된 스타일로 계속 실행하면 경련과 전환을 피할 수 없습니다.

오늘의 질문 : 훈련 중에 다리를 모으는 이유는 무엇입니까?

사진 : stockphoto.com

혁명적 팁

노벨 화학상 수상자 Rod McKinnon은 다음과 같이 제안합니다.경련을 없애려면 훈련 전에 특별한 매운 음료를 마시십시오. 그는 신경 긴장으로 인해 발작이 자주 발생한다는 사실로 이것을 정당화했습니다.

오늘의 질문 : 훈련 중에 다리를 모으는 이유는 무엇입니까?

신체에서 뉴런의 과도한 움직임을 조절하기 위해 그는 술을 마시거나 운동하는 동안 카이엔 고추 (1/2 티스푼), 레몬 주스 (1 티스푼) 및 찬물 한잔의 혼합물. 생강, 계피, 후추 믹스 등 다른 매운 음식이 포함 된 다양한 음료를 준비 할 수도 있습니다.

좋아하는 걸 해야 할까요? 참고 직장 다녀야 할까요? | 박정준 '나는 아마존에서 미래를 다녔다' 저자, 이지온 글로벌 대표 | 성장문답 구독자 Q&A

이전 게시물 변화 : 당신의 몸이 아름다워지는 것을 막는 것은 무엇입니까?
다음 포스트 여러분, 그러지 마세요. 신톨이나 생명?