시간과의 경쟁 : 54 세 Halle Berry가 20 년 더 젊어 보이는 이유

특수 요원, 슈퍼 히로인, 슈퍼 악당, 제임스 본드 걸- Halle Berry 가 화면에 나타나지 않는 외형입니다. 연기력과 자연스러운 매력뿐 아니라 놀라운 모습으로 관객을 정복했다. 그리고 16 년 전 여배우의 아름다운 모습이 놀랍지 않다면 오늘날 그녀가 54 세가되었다고 믿기 어렵습니다.

60 주년을 맞이한 Halle Berry는 새로운 세대의 섹스 심볼로 가장 매력적인 인물의 타이틀을 놓고 경쟁 할 수 있습니다. ... 그러나 작가 자신은 자신의 외모를 놀라운 것으로 보지 않는다. 그녀에 따르면 이것은 규칙적인 운동과 적절한 영양의 결과 일뿐입니다. 그렇다면 그녀는 어떻게 그렇게 멋진 몸매를 유지할 수 있을까요?

시간과의 경쟁 : 54 세 Halle Berry가 20 년 더 젊어 보이는 이유

저녁이나 아침 식사 금지 : 결코 시들지 않는 나오미 캠벨의 힘든 식단

동시에 슈퍼 모델은 50 대에 멋지게 보이기 위해 굶어 죽지 않습니다.

케토, 탄수화물과 설탕 없음

여배우는 Instagram 페이지에서 정기적으로 공유합니다. 그들의 영양과 일반적으로 건강한 생활 방식의 비밀. 수년 동안 Holly는 저탄수화물, 고지방, 중간 단백질 케토 다이어트를 따르고 있습니다. 그녀는이 접근법이 가장 안전하고 매끄러운 체중 감량에 도움이된다고 믿습니다.

여배우는 당뇨 진단을받은 후 19 세에 설탕을 완전히 포기했습니다.

그 형태는 무엇을 언제 먹느냐에 따라 크게 달라진다고 확신합니다. 나는 평생 당뇨병과 싸우고 있으므로 음식을 매우 진지하게 받아들입니다. 케토 다이어트는 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 효과적인 칼로리 소모, 빠른 체중 감량, 식욕 조절 및 피부 상태 개선에 도움이됩니다. 그것은 또한 노화 과정을 늦춘다 고 Berry는 말합니다.

시간과의 경쟁 : 54 세 Halle Berry가 20 년 더 젊어 보이는 이유

체중 감소를위한 지방. 케토 다이어트는 무엇이며 스타들이 선택하는 이유

Megan Fox와 Kardashian 자매는 기뻐합니다. 그러나 그러한 식단에는 부작용도 있습니다.

그녀의 식단의 기본은 약 75 % 인 지방입니다. 단백질은 약 20 %, 탄수화물은 5 %에 ​​불과합니다. 케토 다이어트의 주요 조건 중 하나는 설탕과 밀가루 제품을 피하는 것입니다. 또한 가공육 제품 (예 : 소시지), 전분 함량이 높은 야채 (옥수수 및 감자), 과일, 말린 과일 및 알코올도 금지됩니다.

여배우의 메뉴는 야채와 버터, 견과류, 계란, 버섯, 육류, 가금류, 생선 및 해산물, 발효유 제품 및식이 섬유 함량이 높은 야채로 구성됩니다.

또한 Holly는 때때로간헐적 인 굶주림이 발생하며 일정 시간 (신체 특성에 따라 8 ~ 24 시간 이상) 동안 아무것도 먹을 수 없습니다. 일반적으로 Berry는 하루에 두 번 식사를합니다. 그녀는 아침 식사를 거르거나 녹색 스무디로 대체하고 이미 점심과 저녁 식사로 정식 식사를합니다.

여배우의 일반적인 일일 식단은 다음과 같습니다.

아침 : 가루 비트 주스 또는 녹색 스무디

점심 : 파스타 볼로 네즈 (파스타 대신 녹두)

간식 : 체리 토마토, 박제 치즈, 파

저녁 : 구운 생선, 올리브 살사 및 콜리 플라워 퓨레

시간과의 경쟁 : 54 세 Halle Berry가 20 년 더 젊어 보이는 이유

갈 시간 : 간헐적 단식 중 신체에 어떤 일이 발생합니까?

때때로 우리는이 시스템에 무의식적으로 의지하지만 그것을 알지도 못합니다.

물개 훈련, 요가 및 권투

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그러나 적절한 영양 섭취가 홀리 (54 세)가 20 세 더 젊어 보이게하는 유일한 것은 아닙니다. 규칙적인 운동은 그녀의 몸매와 피부 톤을 유지하는 데 도움이됩니다. 지금까지 4 년 동안 여배우는 할리우드 최고의 코치 중 한 명인 Peter Lee Thomas의 명확한지도 아래 작업 해 왔습니다.

베리는 요가, 복싱, 근력 및 유산소 운동 등 다양한 유형의 활동을 번갈아 가며 일주일에 5 회 훈련합니다. 또한 Thomas는 종종 미국의 엘리트 특수 부대 인 SEAL의 훈련을 기반으로 계획을 개발합니다.

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러시아 특수 부대는 어떻게 훈련합니까? 모든 사람이이 프로그램을 다룰 수있는 것은 아닙니다.

선수가 지구력을 키우는 데 도움이되는 헬리시 서킷 운동

유산소 운동과 관련하여 Holly는 종종 30 분 강도 운동을 선호합니다. 복근, 엉덩이, 엉덩이 및 허리. 여배우에 따르면, 그녀의 운동은 5 단계로 나뉩니다.

  • 5 분 예열
  • 상체 운동
  • 하체 운동
  • 복근 운동;
  • 5 분 장애

그러나 때로는 분위기가 본격적인 활동에 도움이되지 않는 경우도 있다고 여배우는 인정합니다. 이런 날에는 빠르고 쉬우면서도 효과적인 미니 운동을합니다. 10 분 안에 Berry는 각각 10 회씩 10 번의 운동을합니다.

  • 바닥에서 팔 굽혀 펴기
  • 킥 스쿼트
  • 플랭크 달리기
  • 버피.
  • 네발로 다리를 들어 올리고 옆으로 올립니다.
  • 덤벨 로우
  • 스트레이트 포워드 런지.
  • 게 자세로 앞으로 차기
  • 판자 톱
  • 점프 스쿼트
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