[군파르타] 군무원 행정법 OT 이찬엽

학위를 올리십시오. 스포츠와 술을 결합 할 수 있습니까?

챔피언십 웰빙 코치 전문가 Andrey Semeshov -알코올과 스포츠를 결합하는 방법, 알코올이 유용 할 수 있는지 여부, 참가자에게 와인과 맥주가 제공되는 경주에 대해 설명합니다.

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알코올과 스포츠는 양립 할 수 있습니까?

프로 스포츠에 대해 이야기하고 있다면 대답은 분명하고 범주 적입니다. 아니요, 양립 할 수 없습니다. 알코올은 주로 신체에 부정적인 영향을 미치고 회복 과정을 늦추고 신체 상태를 악화시킵니다. 전문적인 수준에서 상대에게 이러한 헤드 스타트를 제공하는 것은 적어도 비합리적입니다.

스포츠에서 수영, 주말 테니스, 아침 조깅 등 모든 종류의 신체 활동의 아마추어 활동을 의미한다면 또 다른 문제입니다. 여기의 상황은 그렇게 범주 적이 지 않습니다. 물론, 잔치와 신체 활동은 적어도 하루나 이틀 동안은 제 시간에 분리되어야합니다. 신체가 집중적으로 일하도록하기 전에 해방의 효과를 회복하고 무력화 할 시간을주는 것이 좋습니다.

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맥주 마라톤 참가자 벨기에

사진 : beerlovermarathon.be

알코올은 왜 해로운가요?

알코올은 신경계를 저하시키고 부정적인 영향을 미칩니다. 사람의 감정 상태와 행동에. 술에 취한 사람은 반응 속도가 눈에 띄게 느려지고 협응력과 뇌 기능이 저하됩니다.

에탄올은 이뇨 효과가 있고 신체 활동이 발한을 증가시키기 때문에 알코올도 탈수를 유발할 수 있습니다. 이 두 가지 요인은 함께 신체에 수분 부족을 초래할 수 있습니다.

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물을 마실 때 : 식사 전, 후 또는 식사 중 ?

음주 균형을 유지하는 방법과 이것이 중요한 이유를 알려 드리겠습니다.

음주는 내부 장기에 추가적인 부담을줍니다. 특히 심장과간에. 스포츠를하면 심혈 관계에 스트레스가 가해 지므로 신체 과부하를 피하기 위해 알코올과 스포츠를 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다.

알코올이 체중 감량을 방해한다는 것이 사실입니까?

별도의 주제는 알코올입니다. 그리고 체중 감소. 솔직히 말해서 직접적인 금지는 없습니다. 예, 술을 마시고 체중을 줄일 수 있습니다. 이 과정을 이해하려면 신체가 칼로리 함량 측면에서 알코올을 평가하는 방법을 이해해야합니다. 96 % 알코올 100g에는 710kcal이 들어 있습니다. 또한 지방이나 탄수화물과 달리 알코올은 우리 몸의 세포에 축적 될 수 없습니다. 즉시 분할되기 시작합니다. 그리고 일반 음식에서 나오는 나머지 칼로리는 더 좋은 시간이 될 때까지 제쳐두고 있습니다.

일일 표준 내 알코올의 칼로리를 고려하여 식단에 넣으면 체중 감량 과정이 멈추지 않습니다.아니. 이것은 수많은 연구와 실습에 의해 확인됩니다. 그러나 우리는 알코올이 우리의 자원을 약화 시킨다는 사실을 항상 기억해야합니다. 위스키 한 잔이나 와인 한 잔을 마신 후에는 접시에서 샌드위치 나 작은 케이크를 꺼내지 않고 저항하기가 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

알코올의 이점이 있습니까?

누구나 음주가 해롭다는 것을 알고 있지만 우리 삶에서 늘 그렇듯이 상황은 그렇게 간단하지 않습니다. 적당량의 알코올은 정신에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 맥주 또는 와인에는 유용한 미량 원소와 비타민이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 맥주는 뼈의 강도를 높이고 주름과 싸우며 혈압을 낮추는 실리콘의 가장 쉽게 구할 수있는 천연 공급원 중 하나입니다. 실리콘 외에도 맥주에는 아연, 철, 구리, 셀레늄, 크롬, 마그네슘 및 비타민 B (티아민, 비오틴, 엽산, 리보플라빈 등)와 같은 기타 미량 원소가 풍부합니다.

다른 알코올 음료에는 이점이 있습니다. 과도하게 사용하지 않는 경우. 예를 들어, 와인의 항산화 제는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 동시에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 암세포와 싸우며 당뇨병과 우울증의 가능성을 높입니다. 코냑 또는 브랜디 한 잔은 비타민 C의 일일 복용량과 동일한 항산화 효과가 있으며 데킬라는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

그러나 의사들은 이러한 모든 미량 원소가 다른 덜 유해한 물질에서 발견된다는 사실을 상기시킵니다. 장단점을 평가할 때 후자가 여전히 더 중요하다는 것을 인정해야합니다.

세계 보건기구 또는 보건부가 설정 한 알코올 섭취 지침이 있다는 지속적인 신화가 있습니다. 불행하게도. 의사들은 그들에게 비율이나 안전한 소비 수준을 지정하도록 강요하려는 시도를 거부합니다. 따라서 성인 1 인당 허용되는 기준의 양으로 인터넷을 걷는 모든 인포 그래픽은 대체로 욕설이며 누군가의 환상입니다. 60kg의 남녀가 있고 160kg이 있기 때문입니다. 알코올을 활용하는 효소의 작용은 모든 사람을 위해 개별적으로 조정됩니다. 따라서 허용 된 알코올 섭취량을 모두 연구 할 때 (일반적으로 1 회 분당 10g의 순수 알코올을 섭취합니다) 상식과 논리에 의존하십시오.

누가 스포츠와 알코올을 결합합니까?

사실, 많은 운동 선수들은 술을 경멸하지 않으며 부끄럽지도 않습니다. 예를 들어, 승리를 축하 한 후 그들은 컵을 마시거나 인터뷰에서 자신이 휴식을 취할 수 있음을 인정합니다. 그래서 인터뷰에서 Ilya Kovalchuk은 경기가 끝난 후 몸을 회복하기 위해 맥주를 마실 수 있으며 이것을 문제로 보지 않는다고 말했습니다. 이를 위해 유명한 하키 선수는 MMA 전투기 Alexander Shlemenko로부터 비판을 받았습니다.

알코올 마라톤이 주자들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 프랑스에서 한 번에 여러 와인 마라톤이 열립니다.보졸레와 보졸레의 뉴욕 와인 장소. 조깅과 맥주 마라톤 연습. 가장 인기있는 행사 중 하나는 벨기에에서 열립니다. 이러한 시작의 참가자는 종료 후뿐만 아니라 시작 전과 레이스 중에도 술을 마시 며 어떤 문제도 보지 않습니다.

가장 중요한 것은 남용하지 않는 것입니다!

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[행정학] 2020대비 기본 52강 학습조직(281p~284p)

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