하려 하는 것, 되려 하는 것, 손에 넣으려 하는 것으로 시선을 돌려라 / 백만장자 코스 / 책데이트오디오북

리복. 인간되기 : 5 가지 장애물 코스 단계

지난 주말 챔피언십은 올해 가장 특이한 피트니스 행사 중 하나에 참석했습니다. Reebok을 실행하십시오. 인간이되는 것은 자신에게 단순한 도전이 아니라 훌륭한 팀 구축이자 팀의 힘에 대한 진지한 시험입니다. 그렇기 때문에 경쟁이 해마다 빠르게 인기를 얻고 국경을 넓히고 러시아 전역에 새로운 거리를 개척하고 있습니다. 처음에는 번호와 함께 로프를 받게됩니다. 처음 몇 분부터 결승선까지 한 무리의 팀입니다.

리복. 인간되기 : 5 가지 장애물 코스 단계

사진 : Reebok. 인간이 되십시오

해마다 거친 지형에서 달리기 사이의 간격에서 겪어야하는 과제 (단계)가 극적으로 변합니다. 멀리서 참가자를 기다리는 것에 대한 정보를 찾는 것은 거의 불가능하므로 각각의 새로운 테스트는 팀에게 유쾌한 (또는 항상 그런 것은 아님) 놀라움이됩니다. 전체적으로 장애물 코스에서 우리는 완전히 다른 13 개의 스테이지가 기다리고있었습니다. 이 기사에서 우리는 비밀의 베일을 살짝 열고 독자들에게 인종의 구성을 알리기로 결정했습니다.

경주에 대한 흥미로운 사실 ​​:

달리기 거리-7km;
팀이 원거리에있는 평균 시간-1 시간 10 분;
교육-클래식 달리기 및 크로스 핏 교육은 레이스 준비에 도움이됩니다.

1. 단계

우리가 여전히 활기차고 깨끗하며 기분이 좋았던 첫 번째 테스트는 단계였습니다. 그 본질을 여러 문장으로 요약하기 위해 4 명의 팀원이 매달린 사다리를 시뮬레이션하고 다른 참가자는 그 사다리를 따라 걸어야했습니다. 솔직히 저는 팀에서 단순히 프로세스를 따랐던 여섯 번째 사람 이었기 때문에 개인적으로 테스트를 좋아했습니다 (이러한 단계가 더 많지만 결승선에 가까웠습니다).

리복. 인간되기 : 5 가지 장애물 코스 단계

사진 : Reebok. 인간이 되십시오

어려움은 무엇입니까? 4 명의 팀원이 모든 무게를 다해 밟는 보드를 들고 있습니다. 모든 것이 간단합니다. 주요 임무는 유지하는 것입니다. 그들. 걷는 사람의 조정력과 그룹화 능력이 좋을수록 나머지는 더 쉬워집니다.

Lifehack : 일반적으로 장애물 코스에서이 기사를 읽는 경우 (가능성이 거의 없음), 우리의 조언은 도움이되지 않습니다. 하지만 여전히 첫 번째 크로스 컨트리 피트니스 런을 준비하고 있다면 팀 빌딩에 대해 현명하게 생각하십시오. 규칙 자체는 다른 구성을 가정합니다 : 여성 2 명과 남성 4 명, 여성 3 명과 남성 3 명, 여성 4 명과 남성 2 명. 이 단계를 완료하려면 팀에 남자 4 명 (보드를 들고있는 사람)과 여자 2 명 (한 사람은 계단을 올라가고 다른 사람은 균형을 유지하는 데 도움이 됨)이있는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 이것은 가장 최적의 레이아웃 중 하나입니다. 이러한 구성은이 단계뿐만 아니라 진행할 때도 편리합니다.

2.신뢰를위한 공

당연히 모든 팀원이 예외없이이 테스트를 좋아했습니다. 무대 자체는 이렇게 생겼습니다. 팀이 체인에 들어가서 각 쌍의 사람들 사이에 커다란 팽창 식 공이 끼어 있으며이 상태의 기둥은 약 25m를 넘어서 원하는 지점에서 돌아서 돌아와야합니다.

난이도는 무엇입니까? 팀이 다른 속도로 움직이기 시작하고 일반적인 속도를 잃으면 공이 땅에 떨어지기 시작하므로 테스트를 다시 완료해야합니다.

Lifehack : 이상적인 구도 (여자 2 명과 남자 4 명)를 사용하여 우리는 남자들이 안에 있도록 분배되었고 여자들은 칼럼을 열고 닫았습니다. 주요 임무는 후미를 향하는 것이 었습니다. 그는 다른 모든 사람들에게 압력을 가해 야했고, 칼럼의 첫 번째 선수가 뒤에서 밀리는 것을 느꼈을 때 천천히 앞으로 나아 가기 시작했습니다. 이 전술을 통해 어려움과 페널티 타임없이이 단계를 극복 할 수있었습니다.

3. 줄넘기

이미 이해했듯이 레이스 중 수행되는 대부분의 운동은 팀워크를 목표로합니다. 다음 도전의 목표는 짧은 거리를 걷고 팽팽한 밧줄을 뛰어 넘은 다음 돌아가서 같은 것을 반복하는 것이 었습니다. 즉, 두 세트를합니다.

리복. 인간되기 : 5 가지 장애물 코스 단계

사진 : Reebok. 인간이 되십시오

난이도는 무엇입니까? 모든 팀원은 동시에 점프하고, 밀고 착지해야합니다. 그렇지 않으면 점프가 계산되지 않습니다.

Lifehack : 너무 높이 점프하지 마십시오. 일반적으로 무릎과 다리에 가해지는 부하를 줄이고 동시에 점프를 재실행하지 않기 위해 함께 크게 세어보세요.

4. 물 운반선

어려운 일인 것 같습니다. 물이 담긴 팽창 식 플라스크를 들고 앞으로 나아갑니다. 앞으로의 각 단계는 단순한 단계가 아니라 서있는 자세에서 각 다리를 번갈아 가며 수행되는 런지라는 사실을 알게되었을 때 상황이 더욱 복잡해졌습니다.

리복. 인간되기 : 5 가지 장애물 코스 단계

사진 : Reebok. 인간되기

난이도는 무엇입니까? 전제 조건 : 런지 중에 무릎이 바닥에 닿아 야합니다. 그리고 플라스크의 물은 때때로 한쪽에서 다른쪽으로 쏟아져 균형과 조정과 관련된 문제를 일으 킵니다. 한 참가자가 무대를 통과하는 동안 지루할 필요는 없습니다. 전체 팀이 바에 있습니다.

Lifehack : 인내심을 갖고 등을 똑바로 유지하고 독점적으로 기대하십시오. 라이프 핵이 여기서 작동하지 않았다는 데 동의하지만이 단계를 진행할 때 특정 전술을 고수하지 않았습니다.

5. 크로스 컨트리 달리기

다시 우리는 규칙에 위배됩니다! 예, 이것은 무대가 아니지만 준비 과정에서이 점에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 대회가 시작될 때 각 팀은 로프를 받고 7km를 한 무리로 달립니다.
어려움은 무엇입니까? 편안한 페이스를 추측하는 데 시간이 걸리므로일부 주자는 다른 주자보다 훨씬 더 열심히 뛰기 시작합니다. 그리고 이상적인 페이스가 발견되고 추측되는 것처럼 보이 자마자 당신은 피곤해지기 시작합니다. 이것은 속도가 다시 변해야 함을 의미합니다. 두 번째 명백한 단점은 로프를 잡고 달리기 과정에서 한 손을 제외한다는 것입니다. 비정상 성으로 인해 거리의 통과가 상당히 복잡해질 수 있습니다.

Lifehack : 레이스를 준비하기 전에 로프를 찾고 운동에 팀을 통합하세요. 이렇게하면 서로의 페이스를 느끼고 코스에서 부상 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

리복. 인간되기 : 5 가지 장애물 코스 단계

사진 : Reebok. 인간이 되십시오

곧 당신의 도시에서 레이스가 열릴 것입니다. 인간이 될 기회를 놓치지 마십시오.

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