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한 달 안에 구제. 개인적인 경험에서 여성 건조가 작동하는 방법

조각 된 몸은 대부분의 운동가들이 꿈꾸는 것입니다. 그러나 훈련만으로는 원하는 결과를 얻을 수 없거나 반대로 다이어트 덕분에 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 이를 위해서는 가장 자주 건조라고하는 통합 접근 방식이 필요합니다. 프로 운동 선수뿐만 아니라 여름이나 특별 행사 전에 몸매를 갖추기를 원하는 사람들도 사용합니다.

피트니스 및 보디 빌딩의 트레이너이자 챔피언 Yuri Spasokukotsky 는 모든 뉘앙스를 알고 있습니다. 지방 연소 과정. 수십 명의 사람들이 그의지도 아래 더 나은 몸매를 가졌습니다. 그러나 가장 인상적인 결과는 Daria Dmitrieva 가 보여주었습니다. 소녀가 어떻게 지방을 12 % 제거하고 단 한 달 만에 구호를 얻었는지 알려 드리겠습니다.

개인적인 경험에서 여성 건조는 어떻게 작용합니까?

Daria는 자신을 가져 오기 위해 여름에 건조하기로 결정했습니다. 순서대로. 그 전에 소녀는 정기적으로 운동을하지 않았고 칼로리를 세지 않았으며 과자로 죄를지었습니다. 게다가 다리 아는 엄마입니다. 신체에 대한 집중적 인 작업이 시작되었을 때 그녀의 아이는 3 살이었습니다. 유리는 자신의 와드가 초보자에게 놀라운 결과를 보여 주었다고 말합니다. 결국 지방 연소 과정은 최소한 두 달이 걸립니다.

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훈련중인 Daria와 Yuri

사진 : youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Yuri : 몇 가지 요인이 효과가있었습니다. 첫째, 훈련 및 영양 프로그램은 가능한 가장 빠른 결과를 목표로했습니다. Daria는 모든 것을 엄격히 따랐습니다. 둘째, 신인 효과가 효과가 있었다. 이 경우 근육량의 성장 인 동화 작용이 더 큽니다.

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Daria는 집에서 멀리 떨어진 코치의 섬세한지도하에 공부했습니다. 그녀의 일일 칼로리 섭취량은 1200kcal을 초과하지 않았습니다. 식단은 엄격하게 균형을 이루었습니다. 여기에는 복합 탄수화물 약 30 %, 단백질 50 %, 지방 20 %가 포함되었습니다. 유리에 따르면 많은 소녀들이 그런식이 요법으로 마르지 않는다고한다. 그는 급속한 체중 감소의 중요한 요소 중 하나가 비만에 대한 초기 혐오라고 언급했습니다. 따라서 Dmitrieva는 식품 시스템을 구축하고 유해한 제품을 배제했을 때 쉽게 눈에 띄는 결과를 얻었습니다.

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Darya 's food during 건조

사진 : youtube.com/user/YuryfromUkrain/

또한 Daria는 가입자에게 화학을 사용하지 않았다고 서둘러 말했습니다. 에근육을 만드는 시간. 그녀의 최대 보충제 사용량은 단백질과 BCAA입니다. 소녀의 선택은 완두콩 단백질로, 그녀는 다양한 PP 요리를 요리했습니다.

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건조 결과 (퍼센트 및 센티미터 단위)

Daria가 첫 번째 측정을 수행했습니다. 7 월 9 일 몸무게는 61kg, 허리는 70cm, 엉덩이는 99cm, 다리는 57cm 였고, 한 달이 조금 지난 8 월 14 일에 소녀는 비늘에 55kg의 표시를 보였습니다. 몸의 비율도 현저히 감소하여 각각 62 / 92.5 / 51cm가되었습니다. 흥미롭게도 체지방이 12 % 감소했습니다.

한 달 안에 구제. 개인적인 경험에서 여성 건조가 작동하는 방법

사진 : instagram.com/superbiceps/

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사진 : instagram.com/superbiceps/

건조 후에도 효과가 유지됩니까?

당연히 지방 연소의 효과는 스포츠와 영양에 의해 지원되지 않는 경우 영원히 지속되지 않습니다. 이제 Daria는보기에 좋지만 여름에만 건조됩니다.

소녀는 계속 훈련하지만 이미 케이크와 같은 작은 즐거움을 먹을 수 있습니다. 그녀는 항상 스포츠에 시간을 할애하는 것이 필요하다고 진심으로 믿으며 여성은 자신을 펌핑하는 것을 두려워해서는 안됩니다.

Daria Dmitrieva의 전체 인터뷰는 Yuri Spasokukotsky의 YouTube 채널에서 볼 수 있습니다.

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