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호날두의 새로운 특징. 이제 그는 하루에 다섯 번 잔다

하루에 7-8 시간 자야한다는 것은 비밀이 아닙니다. 거의 모든 사람들이이 교리에 동의하지만 Cristiano Ronaldo는 그렇지 않습니다. 언론에 따르면 세계 축구 스타는 특이한 회복 방법을 연습하고 있습니다.

호날두의 새로운 특징. 이제 그는 하루에 다섯 번 잔다

수면 부족의 위험은 무엇입니까? 수면 의사가 대답합니다.

수면이 중요한 이유와 힘든 하루를 보낸 후 잠들지 못하게하는 이유

호나우두의 단점

다음과 같은 경우 많은 별이 크랭크로 간주됩니다. 그들은 특이한 생활 방식이나 이상한 습관을 가지고 있습니다. 호날두도 예외는 아니 었습니다. 세계 축구 스타는 경기가 끝난 후 회복을 위해 대조 목욕을 연습 한 후 완벽한 메뉴를 만드는 영양사가 있습니다. 이제 호나우두는주기적인 수면이라는 새로운 특징을 가지고 있습니다.

주기적 수면 : 그 본질은 무엇입니까?

영국 과학자 Nick Littlehale은 최근에 유명한 축구 선수의 수면 패턴을 이미 3 년 동안 연구하고 있다고 말했습니다. 이 기간 동안 그들은 상당한 진전을 이루었습니다. 크리스티아노는 더 이상 평상시의 8 시간 동안 잠을 자지 않고 하루에 여러 번 잠자리에 들었습니다.

방법에 따르면 호날두의 수면주기는 1 시간 30 분의 5 단계로 나뉩니다. 밤에는 4 ~ 6 시간을 잘 수 있고, 충분한 수면을 취하는 데 필요한 나머지 시간은 낮에 사용합니다. 연구원 이론의 두 번째 원칙 : 깨끗한 침구에서만 자십시오. 이 경우 매트리스는 얇아 야하며 10cm이면 충분합니다. Littlehale은 역사적으로 사람이 처음에는 거의 맨바닥에서 잠을 자도록 적응했다는 사실로 이것을 설명합니다. 두꺼운 매트리스-불필요한 편안함

과학자는 또한 한주기 (1 시간 30 분)로 사람이 빠른 수면과 짧은 수면의 단계를 통과 할 수 있다고 믿습니다. 따라서 특정 균형이 나타납니다. 따라서 동시에 잠자리에 들고 수면 시간을 올바르게 구별하는 것이 가장 좋습니다. 평균적인 사람은 회복하기 위해 3-5주기가 필요하지만 운동 선수는 강렬한 훈련으로 인해 추가 재충전이 필요합니다. 그것이 호날두가 낮에 2 ~ 3 시간의 수면을 취하는 이유입니다. 매일 축구 선수에게는 이런 종류의 조용한 시간이 있습니다.

수면의 질을 향상시키는 다른 방법은 무엇입니까?

다음은 Nick Littlehale의 몇 가지 팁입니다.

1. 수면실은 뜨겁지 않아야합니다. 16-18 도가 최적의 온도입니다.

2. 가장 좋은 수면 자세는 배아 자세입니다. 왼손잡이는 오른쪽으로, 오른 손잡이는 왼손잡이로자는 것이 좋습니다.

3. 매우 부드럽고 키가 큰 베개가 필요하지 않습니다. 하나만 있으면 충분합니다.

4. 밝은 벽이있는 넓은 방에서 주무세요.

5. 잠자리에 들기 전에 전화기와 다른 화면을 포기하십시오. 모니터의 밝은 빛은 수면을 방해하고 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.

6. 당신이 일찍 일어나는 새인지 올빼미인지 확인하십시오.

7. 함께자는 것은 최선의 해결책이 아닙니다. 본질적으로 사람은 처음에시간이 지남에 따라 감정적 애착이 증가했습니다. 사랑에 빠진 커플은 잠자는 동안 주저하지 않도록 큰 침대를 구입하는 것이 좋습니다.

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