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결과를 위해 실행합니다. 챔피언십을 구성하는 것은 무엇입니까?

4 월 9 일 모스크바에서 또 다른 러닝 시즌이 열렸습니다. 거의 6 천 명의 Muscovites가 Luzhniki의 엄숙한 4 월 경주에 참가했습니다. 누군가는 결과를 위해 달렸지만 누군가에게는 새해의 상징적 인 시작이었습니다. Adidas Runners 팀의 일원 인 Rinas Akhmadeev는 5km 거리를 가장 빠르게 완료했습니다.

결과를 위해 실행합니다. 챔피언십을 구성하는 것은 무엇입니까?

사진 : 모스크바 마라톤 아카이브

오늘 저는 우승이라는 목표를 정했습니다. 잘 해냈고 결과에 만족합니다. 이것은 지금까지 나의 최고 기록입니다-14 분 23 초. 경기장에서의 개인 기록-13 분 35 초

이번 시즌 선수의 첫 경기는 아니 었습니다.

1 주일 전에 그는 소치에서 출발하여 승자가되었습니다. 물론 진지한 준비 없이는 승리 할 수 ​​없습니다.

나의 훈련은 준비에 따라 다릅니다. 우리는 기본 기간 동안 높은 실행 볼륨을 유지합니다. 여기에는 특별한 달리기 운동이 포함됩니다. 예를 들어, 기본 기간의 러닝 볼륨은 주당 약 170km입니다. 사실 그다지 많지 않습니다. 마라톤을 준비하는 사람들은 일주일에 200km를 달린다. 간단한 달리기 외에도 100m에서 2-3km까지의 점프 운동이 포함되어 있습니다.

4 월 경주는 9 월 24 일에 열리는 모스크바 마라톤이라는 국가의 주요 달리기 행사 이전에 일종의 훈련이되었습니다.

거리 5km -편안하고 지치지 않습니다. 물론 모든 사람은 자신의 편안한 거리를 찾아야합니다. 일부는 800m 또는 1.5km가 될 수 있습니다. 그러나 5km를 달리기 위해 근본적으로 다른 준비가 필요하지 않습니다. 여기서 가장 어려운 것은 속도를 유지하는 것입니다. 처음에는 어떤 결과를 낼지 계획하고 나서는 자신의 힘에 의지합니다.

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사진 : 모스크바 마라톤 아카이브

Luzhnetskaya 제방을 따라 Luzhniki 올림픽 콤플렉스 주변을 지나는 그림 같은 달리기 트랙에서 참가자들은 모스크바시, Vorobyovskaya 제방 및 모스크바 주립 대학교 본관의 전망을 즐길 수있었습니다.

교육은 필수입니다. 다른 표면에서 실행됩니다. 고속도로에서의 출발과 크로스 컨트리 경주 사이에는 큰 차이가 있습니다. 따라서 진지한 훈련 중과 달리기를 준비 할 때 표면을 번갈아 가며 달리는 것이 필수적입니다.

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사진 : 모스크바 마라톤 아카이브

이번 시즌 운동에 참여하고자하는 사람들에게는 훈련을 시작하고 다음 시작 인 21 일에 열리는 모스크바 하프 마라톤에 참여할 시간이 있습니다. 5 월.

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