스피드 달리기 앞으로 기울기 달리기방법 달리기훈련 러닝 마라톤훈련 빠르게 달리는법 강하게 달리는법

달리기 훈련과 축구 : 어디에 연결되어 있습니까?

월드컵 전체 기간 동안 볼 소유권, 골슛, 성공적인 패스, 팀과 선수의 마일리지에 대한 통계가 표시되었습니다. 우리는 아마추어 러너의 관점에서 축구에 관심을 갖게되었고 F.F.F.F.의 이름을 딴 스파르타 크 축구 아카데미의 전문 신체 훈련 코치가되었습니다. Cherenkova Olga Smirnova는 훈련의 세부 사항과 축구에서 달리기의 중요성에 대해 이야기했습니다.

숫자로 볼 때 : 한 선수가 경기당 얼마나 뛰나요?

FIFA 통계에 따르면 두 명의 선수가 모든 경기에서 가장 많은 킬로미터를 달렸습니다. 크로아티아 대표팀 : 스트라이커 Ivan Perisic-7 경기에서 632 분 동안 72.5km, 미드 필더이자 주장 Luka Modric 인 발롱 도르-7 경기에서 694 분 동안 72.3km

숫자를 평균으로, 모든 경기 Perisic은 한 시간 반 동안 실행되었으며 10.4km를 커버했습니다. 그가 아스팔트에서 어떤 종류의 경주를한다면 그의 평균 속도는 킬로미터 당 8.39였습니다. 이것은 거의 도보로 매우 느립니다. 그러나 크로아티아 나 다른 국가 대표팀의 경기를 본다면, 특히 공격을하거나 상대로부터 공을 빼앗 으려고 할 때 선수들이 급격한 속도를내는 것을 알 수 있습니다.

Ronaldo vs Usain Bolt

К 그건 그렇고, 2018 년 월드컵에서 새로운 속도 기록을 세웠습니다. 포르투갈-스페인 경기에서 크리스티아누 호날두는 38.6km / h (1.33 분 / km 속도)로 가속했습니다. 포르투갈 대표팀 선수가 100 미터 경주를한다면 그는 36km / h (1.40 분 / km)의 속도로 세계 신기록을 세운 우사 인 볼트를 이길 수있을 것입니다.

축구 선수는 어떻게 훈련합니까?

공을 가지고 빠르게 달리는 방법을 배울 수 있습니까? 지구력을 키우기에 충분한 체육관 운동이 있습니까? 이러한 질문과 기타 질문은 스파르타 크 축구 아카데미의 10, 12, 17 세 어린이를위한 신체 훈련 교사 인 Olga Smirnova , Nike Run Club 러닝 클럽의 트레이너, 육상 육상 스포츠의 마스터이자 러시아에서 2 회 우승 한 사람이 답했습니다.

-활동 유형을 알려주세요. 축구 선수 훈련이 구축되고 있습니다.

-Spartak의 코치로서 저의 임무는 매년 다양한 방식으로 젊은 축구 선수를 개발하여 부하를 높이는 것입니다. 우리는 속도, 손재주, 조정력으로 작업하고 나이가 들면서 절대 및 다중 벡터 속도, 속도 지구력 및 지구력 개발을위한 운동을 추가하고 속도 강도 작업을 시작합니다. 우리 아카데미에서 가장 오래된 (16-17 세), 고급 속도-강도 훈련 외에도 근력과 근력 지구력을 높이기 위해 노력합니다. 물론 부상을 예방하고 선수의 인대를 강화하기위한 회복과 훈련을 잊지 말아야합니다.거품 롤러, 불안정한 플랫폼, 미니 밴드 등으로 작업하십시오.)

-축구 선수의 달리기 훈련이 선수 훈련과 다른가요?

-그들은 아주 다릅니다! 축구 선수는 다재다능한 운동 선수입니다. 그는 자신의 효율성을 떨어 뜨리지 않고 손재주 있고 창의적인 두 반쪽을 견디기 위해 동시에 빠르고 강해야합니다. 그러면 아무도 그의 추가 행동을 읽을 수없고, 상대의 공을 가로 챌 수 있었으며, 물론 몸을 단단히 배치 할 수 있기 위해 강해야합니다. 공을위한 싸움에서이기십시오. 따라서 훈련에서 우리는 모든 것을 연구하고 있으며 단순히 달리기에 요구되지 않는 축구 선수들에게 많은 유용한 기술을 개발하려고 노력하고 있습니다.

-축구 선수의 평균 달리기 운동 시간은 얼마나 되나요?

-별도의 달리기 운동이 없으며 대규모 훈련 단지의 일부입니다. 신체적 준비 시간은 학생의 나이, 시즌 및 팀 감독의 결정에 따라 다릅니다. 예를 들어, 오프 시즌에는 물리학 작업에 더 많은 관심을 기울이고 코치의 주된 임무가 기초를 다지는 미니 트레이닝 캠프를 개최하며 시즌이 정점에 이르면로드를 줄이고 경기 일정을 조정합니다. 평균적으로 운동 후 20 ~ 40 분 동안 우리는 신체 훈련을합니다. 주당 운동 횟수는 연령에 따라 다릅니다. 또한 체육관에는 별도의 수업이 있으며 팀은 보통 일주일에 두 번 한 시간 동안 운동합니다.

-공을 가지고 달리기 위해 훈련합니까? 공이있는 경우와없는 경우의 달리기 기술에 차이가 있습니까?

-모든 훈련은 가능한 한 경쟁 활동에 가까워 야합니다. 축구 선수와 운동 선수의 차이점은 축구 선수가 공을 가지고있는 속도가 특정 세그먼트의 일반적인 달리기 속도보다 낮아서는 안된다는 것입니다. 테크닉에는 많은 뉘앙스가 있지만 드리블의 주요 차이점은 몸의 전방 기울기입니다.

-귀하의 의견으로는 축구 선수에게 가장 중요한 기술 (빠르게 달리기 / 공을 조준하기 / 명령을 느끼기 / 오랫동안 피곤하지 않음 등)은 무엇입니까?

-축구 선수 다재다능하게 개발되어야하며 하나의 품질에만 중요성을 부여 할 수 없습니다. 축구 선수들 사이의 체력은 우리가 잃는 것은 물리학이기 때문에 모든 러시아 축구에서 매우 중요한 주제이자 골칫거리입니다. 로드는 연령에 따라 매우 다릅니다. 유럽 클럽은 12 세부터 다른 방향으로 선수를 훈련시키고, 안타깝게도 훨씬 나중에 훈련에 포괄적으로 접근하기 시작합니다.

그럼에도 불구하고 2018 년 월드컵은 우리 선수들이 더 잘 플레이하기 시작했고 그룹에서 탈락했을뿐만 아니라 8 강에도 진출했습니다. 우리는 2022 년 월드컵에서 젊은 세대가 합류하여 러시아를 오랫동안 기다려온 컵으로 이끌 강력한 팀을 볼 수 있기를 바랍니다.

골반, 허리 통증? 이 마사지를 10초만 해보세요.

이전 게시물 Q & A : 왜 러너들은 레이스 전날 파스타를 먹나요?
다음 포스트 어린이 섹션에 대한 전체 진실 : 어린이를 위해 스포츠를 선택하고 실수하지 않는 방법?