황토지장수의효능-엄지의제왕 20회 (황토건강법)

과학적으로 입증 됨 : 올바른 호흡 방법은 신진 대사를 가속화하는 데 도움이됩니다.

체중 감량 과정은 신진 대사와 밀접한 관련이 있습니다. 그것은 얼마나 힘들거나 반대로 여분의 파운드를 얼마나 쉽게 잃는가에 달려 있습니다. 불행히도 나이가 들면 각 사람의 신진 대사가 느려지고 신체는 기본적인 필요에 더 적은 에너지를 소비합니다. 그리고 20 살에 몸이 건강한 체중을 유지하고 우리에게 정크 푸드 스낵을 용서한다면, 10 년 후에는 칼로리 소비와 소비를 신중하게 균형을 잡아 초과 량이 수치에 영향을 미치지 않도록해야합니다.

이와 관련하여 건강 전문가들은 신진 대사를 가속화하는 다양한 방법에 대해 이야기하기 시작했습니다. 예를 들어 스포츠, 긴 산책, 대비 샤워 및 명상이 여기에 포함됩니다. 그리고 한국 용산 대학교에서 실시한 임상 연구 결과 간단한 호흡 운동이 신진 대사 활성화에 도움이된다는 것이 분명해졌습니다.

과학적으로 입증 됨 : 올바른 호흡 방법은 신진 대사를 가속화하는 데 도움이됩니다.

긴장과 스트레스 해소 : 명상을 실천하는 이유

동양의 실천이 장기적인자가 격리를보다 쉽게 ​​견딜 수 있도록 도와줍니다.

임상 연구 결과

38 명이 한국 실험에 참여했습니다. 과거에 신경 근육, 정형 외과 및 심폐 질환이 없었던 사람. 피험자는 무작위로 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 처음에 들어간 사람들은 의도적으로 깊은 횡경막 호흡을 연습했습니다. 그리고 두 번째 참가자는 기존 기호를 사용하여 호흡 속도를 조절하는 피드백 장치를 사용했습니다. 이 시뮬레이터는 일반적으로 호흡기 질환이있는 환자를 치료하는 데 사용됩니다.

과학적으로 입증 됨 : 올바른 호흡 방법은 신진 대사를 가속화하는 데 도움이됩니다.

사진 : istockphoto.com

그 후 전문가들은 두 그룹의 지표를 비교했습니다. 횡격막 호흡과 특수 장치를 사용한 연습 모두 신체의 최대 산소 흡수에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나 첫 번째 방법 만이 대사율을 증가시킵니다.

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쉽게 체중 감량. 옷없이 잠을 자면 지방 연소가 유발됩니다.

과학자들은 조화를 이루는 가장 간단한 방법을 발견했습니다. 작동 원리

심호흡은 체중 감소를 촉진합니다.

횡경막으로 호흡하면 체중 감소가 촉진되는 것으로 나타났습니다. 문제는이 연습 중에 가슴 아래에있는 큰 돔 모양의 근육이 작업에 포함된다는 것입니다. 이를 위해서는 신체의 추가 에너지 소비가 필요합니다.

또한 심호흡 중에 더 많은 산소가 체내로 들어가 혈류가 증가하여 모든 장기의 기능과 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

과학적으로 입증 됨 : 올바른 호흡 방법은 신진 대사를 가속화하는 데 도움이됩니다.

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횡경막으로 호흡하는 법을 배우는 방법

이 기술 호흡에는 특별한 준비와 큰 노력이 필요하지 않습니다. 앉기, 눕기, 서기 등 어떤 자세로든 할 수 있습니다. 비 유적으로 말하면 우리의 주요 임무는-가슴이 아닌 배로 호흡하는 법을 배웁니다.

이렇게하려면 손을 뱃속의 갈비뼈 아래 부분에 올려 놓으십시오. 8 초 동안 심호흡을하고 그것이 어떻게 퍼지는 지 지켜보십시오. 이 경우 가슴은 움직이지 않아야합니다. 그런 다음 복부에서 다시 시작하여 8 카운트 동안 천천히 숨을 내쉬십시오. 완료되면 4까지 세고 다시 시작하십시오.

과학적으로 입증 됨 : 올바른 호흡 방법은 신진 대사를 가속화하는 데 도움이됩니다.

앉아있는 사람들을위한 신진 대사를 촉진하는 6 가지 운동

하루에 5 분씩 시간을내어 차이를 느껴보세요.

10 분의 규칙적인 연습도 신진 대사를 촉진하고 전반적인 웰빙을 개선하며 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. 그리고 그것은 당신의 열망에 가장 좋은 영향을 미칠 것입니다.

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