[한글자막]캐나다 북극권 567km 울트라런(6633 Arctic Ultra) 1/2

두 번째 바람 : 어떻게 은퇴하고 울트라 마라톤을 시작 하는가?

할머니가 스웨터를 만들어 주셨습니다. 할머니가 페루에서 250km를 달렸을 때보 다 귀에 좀 더 자연스럽게 들립니다. 마리나 브누 코바 인터뷰의여 주인공, 독특한 본보기입니다. 57 세의 그녀의 달리기 목표는 놀랍고, 조깅 장소와 그녀가 다루는 거리의 복잡성이 당신을 생각하게합니다. 내가 할 수 있을까요?

우리가 마리나를 만났을 때 젊었을 때 마라톤이 있다는 사실에 매우 놀랐습니다. 그녀는 은퇴 후 달리지 않고 자신의 재능을 드러냈다. 나에게 그녀의 이야기는 우리의 삶이 은퇴로 끝나지 않는다는 것을 이해할 수있는 독특한 동기이자 기회입니다. 50 세 이후, 45 세 이후 ... 그것은 다양하고 절대적으로 믿을 수 없으며, 각각의 새로운 단계는 우리 자신에게만 달려 있습니다. 하지만 먼저해야 할 일이 있습니다.

두 번째 바람 : 어떻게 은퇴하고 울트라 마라톤을 시작 하는가?

사진 : Olga Maykopova

- Marina, 스포츠에 대한 열정이 어떻게 시작되었는지 알려주세요.
-학생 시절에 캠프에갔습니다. 40 년 전에받은 소련 등산가 배지도 있습니다. 하지만 나중에 우리나라가 어려움을 겪었 기 때문에 나는 이러한 어려움에 대처해야했고 스포츠를 할 시간이 없었습니다 ( 미소 ). 그러다가 아이들이 자랐을 때 저는 히말라야에가는 꿈을 깨달았습니다. 준비를 위해 고산병이 없도록 6 개월간 달리고 몸에 적응해야했습니다. 처음에는 10km도 달릴 수 없었습니다. 나는 3km를 달렸고, 몸이 움직일 수 있도록 빠르게 걸었다. 결국 10km가 아주 쉽게 주어졌고

첫 번째 트랙을 아주 쉽게 극복했습니다. 러시아어를 구사하는 가이드가 이벤트 주최자로 밝혀졌고 그는 저를 달리기 위해 초대했습니다. 그곳에서 나는 21km를 달렸다. 어릴 때부터 스포츠를해온 사람들과 속도면에서 경쟁 할 수 없어서 지구력을 위해 달리기 시작했습니다. 나는 두 개의 멀티 데이 레이스에 갔다 : 푸에르 테벤 투라-120km, 4 개 스테이지 및 페루-250km, 6 개 스테이지.

-어디서 뛰기 시작 했습니까?
-나는 Zhulebinsky에서 뛰기 시작했습니다. 삼림 공원. 비에 젖는 상당히 직선적 인 길이 있습니다. 산에서 뛰기 위해 약간의 불규칙 함이 필요했기 때문에 언덕이있는 Nagornaya 지하철역에서 Vorobyovy Gory에 대한 무료 교육을 받으러 오르막의 적절한 움직임을 운동하기 시작했습니다.

먼 거리는 흥미 롭기 때문에 자연을 생각하고 관찰 할 수있는 기회가 있습니다. 나 자신에게는 달리는 관광객이라고 부르는데, 리더들과 이야기를 나눌 때 우리가 달리는 곳을 여러 곳 본 적이 있는지 궁금하지만 빨리 달리려고했기 때문에 늘 보지 않았다고 대답한다. 그리고 서두르지 않아서 동물, 아름다운 자연을 제대로 살펴볼 수 있습니다.

-속도를 따라가나요?
-휴대 전화 만 가지고 있지만 아무것도 사용하지 않습니다. 그들은 저에게 가슴 심박수 모니터를 주었지만 나는 그것을 실행하는 것이 불편합니다. 팔보다 넓고 뼈를 눌러서 다른 사람에게줬고나는 구식 방식으로 운영합니다. 사람이 수년 동안 뛰었을 때 그는 몸을 느끼고, 맥박이 너무 강하면 언제 멈출 지 알고 휴식을 취합니다. 모스크바 마라톤에서 의료용 텐트를 방문했을 때 남자 몇 명을 보았습니다 ( 웃음 ). 아마도 그들의 자기 보호 감은 그들에게 덜 효과가있을 것입니다. 여성에게는 그렇지 않으며 가족에 대해 생각해야합니다 ( 미소 ). 우리는 서로에게 무언가를 증명할 필요가 없습니다.

-여성이 나이가 들면서 지구력이 증가한다는 사실에 동의하십니까?
-동의합니다. 나는 우리 마라톤으로 바르셀로나 올림픽에 놀랐고 그녀는 노인이었다. 나는 나중에 그것에 대해 많이 읽었고, 실제로 지구력은 나이가 들면서 나타납니다. 따라서 많은 인종에 연령 제한이 있다는 것은 헛되지 않습니다. 신체가 성장하고 성숙해야하기 때문에 18 세까지 또는 21 세까지 허용되지 않습니다.

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사진 : Olga Maykopova

-당신은 많은 의학 지식을 가지고 있습니다. 왠지 당신의 직업과 관련이 있습니까?
-직업으로는 엔지니어이지만 직업으로는 러너라는 것이 밝혀졌습니다 ( 웃음 ). 처음에는 인터넷에서 읽었지만 비전문가들이 서로 복사하는 메모가 많이 있습니다. 가장 신뢰할 수있는 출처는 스포츠 생리학에 관한 의과 대학 교과서입니다. 실험적으로 검증 된 데이터이므로 과학을 더 믿습니다

-달리기에 최적의 조건이 있습니까? 가장 편안한 온도는 무엇입니까?
-2016 년 모스크바 마라톤은 상당히 편안한 온도를 보였습니다. 일반적으로 나는 더위를 좋아하고 사막에서 달리는 것을 좋아합니다. 둘째 날 이미 몸은 그늘에 35를 더하고 태양이 50에있는 더위에 적응합니다. 나는 이카 사막을 통해 페루로 달려 갔고 그곳에서 더위에도 불구하고 차가운 바람이 불기 때문에 달리기가 편합니다. 저녁이되면 기온이 거의 0으로 떨어집니다.

-페루를 어떻게 준비 했습니까?
-나는 다른 계획을 읽었지만 모든 것이 매우 개별적인 것 같습니다. 나는 태양이 머리 위에 있고 가장 더운 더위에서 오랫동안 훈련했습니다. 그녀는 아플 때까지 달렸다가 한 걸음 더 나아가 햇볕에 가까이 머물러 그녀가 뛰어야하는 조건을 모방하려고했습니다. 나는 일주일에 150km, 한 달에 500km를 달렸다. 그래서 자연 조건에 적응하려고 노력했습니다.

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사진 : Olga Maykopova

-그러한 마라톤을 준비하는 방법은 무엇입니까? 그리고 무엇을 가져 갈까요?
-그런 마라톤에서 주최측은 텐트 만 제공했습니다. 나머지는 우리 자신에게 맡겼습니다. 최소 체중은 6kg이었고, 누군가가 충분하지 않으면보고했습니다. 그렇지 않으면 실격 될 수 있습니다. 우리는 하루에 2,000 칼로리를 섭취해야했고 모든 패키지에는 구성과 칼로리 함량이 표시되어야했습니다. 주최측에서 물을주었습니다

우리는 침낭, 깔개, 옷 등 다른 모든 것을 가져갔습니다. 나는 침낭-280g, 깔개-300g, 동결 건조 식품 4kg의 모든 무게를 달았습니다. 나는 미리나는 음식을 akupa하고 체중을 측정하고 칼로리 함량을 기록했습니다. 따뜻한 옷을 입지 않고 티셔츠와 양말 만 가져 가서 침낭을 들고 캠프를 돌아다녀야했습니다. 저녁에는 춥고 바람이 강해서 텐트가 철거되는 바람에 텐트를 치는 것도 불가능한 경우도있었습니다. 공공 텐트에서 밤을 보내야했을 때 약 50 명이있었습니다. 나는 나 자신을 위해 모든 것을 조정하고, 가방을 들고 달리고, 짐을 실은 훈련을해야했지만, 어깨에 여분의 티셔츠를 두어야했다. 왜냐하면 주최측이 사람이 기절했는지를 알 수 있도록 한쪽 어깨에 GPS 센서가 있었기 때문이다. 이 경우 헬리콥터가 도착하거나 지프가 도착합니다.

-이러한 거리를 달릴 때 어떻게 탐색합니까?
-주최자가 트랙을 표시하고 때로는 리본을 달기도합니다. 사막에는 아무것도 없기 때문에 밝은 진홍색 녹색으로 다시 칠해진 작은 돌 케언즈가있었습니다. 즉, 피라미드를 멀리서 볼 수 있습니다. 야간 무대에서 우리는 전조등으로 달렸다. 주최자는 빛나는 막대기를 달았고, 우리는 빛의 안내를 받았습니다.

-트랙은 몇 간격으로 표시됩니까?

-트랙은 약 300-500 미터로 표시됩니다. 즉, 시야 내에 있습니다. 자연 언덕이 있으면 피라미드에서 피라미드로 달릴 수 있도록 배치됩니다. 마크 업은 충분합니다. 바람이 강하면 천천히 달리기 시작하고 모래 위의 트랙을 따라갑니다.

두 번째 바람 : 어떻게 은퇴하고 울트라 마라톤을 시작 하는가?

사진 : Olga Maykopova

-그런 대회에 얼마나 많은 시간을 보내 시나요?
-제가 참가한 단계에서 밤새 잠이 제공됩니다. 적어도 빨리 달리는 사람들에게는 밤에 달리는 스트레칭이 없었습니다. 긴 스테이지는 34 시간이 주어졌지만 11 시간에 뛰었습니다. 즉, 완전히 잠을 잤습니다. 그러나 전통에 따르면 모든 사람이 아침에 일어나 밤새도록 달리는 사람들을 만나는 것은 아닙니다. 우리의 경우, 그들은 노인 일본인이었고 거의 끝까지 걸었습니다. 그리고 사람들은 박수로 그들을 맞이했습니다. 백발, 배낭, 막대기로 걷는 백발의 사람들-물론 이것은 존경을 표합니다.

-어떻게 멀리서 재충전 할 수 있습니까?
-카페인과 과라나 젤을 가지고갑니다. 그리고 달리는 약을 녹입니다. 필요한 모든 소금과 비타민이 포함되어 있습니다. 저와 함께 깨끗한 물 한 병, 두 번째 병에는 용액이 있습니다. 일반적으로 물이 공급되는 주유소에서는 알약을 떨어 뜨리고 다음 단계까지 뛰게됩니다.

-이러한 거리에서 장비는 얼마나 중요합니까?
-장비 유형을 찾는 것이 중요합니다. 나는 매우 빨리 과열되기 때문에 항상 가벼운 옷을 입고 뛰었습니다. 그리고 지금은 Hoka 브랜드 홍보 대사로 선정되었습니다. 그들은 매우 편안한 신발을 가지고 있습니다. 그녀는 부드럽고 사막 경주에서 대부분의 러너들은이 신발을 신습니다. 그들은 넓은 지원 영역, 매우 좋은 지원을 가지고 있으며 이것은 코스의 바위 부분에 대한 타격을 부드럽게합니다. 내가 사막으로 가져가는 모든 것은 Hoka에서 가져온 것입니다. 나는 저울에 1g까지 무게를 달아서

또 다른 흥미로운 점은 양말 선택입니다. 사막에서는 모두 다섯 손가락으로 달렸지만 여러 켤레를 샀는데 불편 함이 드러났습니다. 그래서 저는 심플한 울 양말이 가장 마음에 들었습니다. 이상하게도 충분하지만 더위 속에서 그것은 당신에게 필요한 것입니다. 모두 의사에게 옥수수에 대한 도움을 요청했습니다. 그리고 그들은 그냥 모래에서 눈을 씻었습니다 ..

일반적으로 신발을 신중하게 선택해야합니다. 나는 더위에 다리가 부풀어 오르기 때문에 운동화를 한 개 반에서 두 개 더 크게 선택합니다. 나는 모든 경우에 여러 쌍의 Hokas를 가지고 있습니다. 최근에 얄타에서 마라톤을 뛰었습니다. 아스팔트인데 산이 많아서 마라톤을 했어요. 도시 교육을 선택합니다.

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사진 : Olga Maykopova

-방법 가족이 취미입니까?
-가족이 매우 행복합니다. 은퇴 할 때 나는 이동하는 사람이기 때문에 부름을 찾았습니다. 35 살에 저는 스키를 배웠습니다. 우리는 어린 딸과 함께 산에갔습니다. 내 아들과 남편은 이와 관련하여 위험에 처하지 않습니다 ( 미소 ).

-동기를 찾을 수있는 곳은 어디입니까?
-모두가 자신 만의 무언가를 생각해냅니다. : 어떤 사람은 살을 빼고 싶어하고, 마른 사람은 강화를 원합니다. 저에게 동기 부여는 여행입니다. 달리기 시작하지 않았다면이 작은 마을을 본 적이 없었을 것입니다. 나는이기는 것을 좋아하지 않으며, 특히 내가이 사람들을 알고 있다면 누군가를 추월 할 때 부끄럽습니다. 흥미로워 서 그냥 달려요. 나는 또한 사람들과 이야기하는 것을 좋아합니다. 예를 들어, 나는 공원에서 십대 흡연자와 이야기합니다. 그들은 종종 내가 왜 뛰는 지, 어떤 종류의 운동화를 가지고 있는지 묻습니다. 나는 그들에게 모든 것을 말하고 담배를 피우지 않으면 한 달에 얼마나 절약 할 수 있는지 계산합시다. 그리고 사람들은 생각합니다. 많은 사람들이 내가 그들에게 동기를 부여하는 소셜 네트워크에 글을 쓰는 것은 매우 기쁩니다. 이것이 당신을 뛰게 만드는 이유 중 하나입니다.

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