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자가 격리. 이제 거리를 달리는 것은 어떻게할까요?

코로나 바이러스 감염 확산으로 인해 다른 국가의 주민들은 엄격한 조치를 취하고 도시 주변의 이동을 제한해야합니다. 러너들은 특히 봄이 길거리 훈련 시즌의 시작 인 불편한 상황에 처해 있습니다. 예를 들어, 이미 마라톤 거리를 두 번 이상 커버 한 중국 여성 황얀 주오 (Huang Yanzhuo)는 이제 자신의 아파트를 떠나지 않고 연습을하고 있습니다. 최근 한 여성이 거실에서 10km를 달렸습니다.

지금까지 모스크바의 상황은 안정적이라고 할 수 있습니다. 수도의 주민들은 혼잡 한 장소, 특히 대중 교통을 방문하지 않는 것이 좋습니다. 공원이나 피트니스 센터의 트랙에서 조깅하는 것은 어떻습니까? 웰빙 코치이자 챔피언십의 전문가 인 Andrey Semeshov 가 그러한 이니셔티브가 얼마나 안전한지 설명합니다.

현재 피트니스 센터가 운영되고 있으며 방문해도 안전한가요?

메밀과 화장지가 상점에서 휩쓸리는 시대에는 모든 사람이 건강한 생활 습관과 건강에 맞지 않습니다. 그러나 놀랍게도 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 물론 피트니스 센터의 고객은 적지 만 여전히 걷는 사람들은 한 가지 문제에 대해 매우 염려합니다. 모든 것이 격리되면 어떻게해야합니까?

우리가 아는 한 대부분의 모스크바 피트니스 센터는 현재 정상적으로 운영되고 있습니다. 그리고 일부 체육관의 관리는 스포츠가 면역 체계를 강화하기 때문에 방문객에게 운동을 거르지 않도록 권장하기도합니다. 일부 피트니스 센터는 사우나가있는 스파 공간을 장점으로 고려합니다. 아시다시피 바이러스는 고온에서 생존 할 수 없습니다.

그러나 체육관에서 수업을 진행하기위한 계획을 세우기 전에 자신의 건강을 평가하고 정보에 입각 한 결정을 내리십시오.
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사진 : istockphoto.com

저는 바이러스학 자나 일반 진료의가 아니므로 감히 예측과 권장 사항을 제공하지 않습니다. 내 개인적인 경험 만 공유 할 수 있습니다. 내 생각에 피트니스 센터는 실제로 2 주 이상 격리 될 수 있습니다. 오랜 시간 동안 스포츠에서 벗어나고 싶지 않아서 최고의 옵션을 선택하기 시작했습니다. 결과적으로 집에서 공부하는 것이 가능하다는 결론에 도달했습니다. 그러나 이것은 강력한 동기를 필요로합니다.

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야외에서 조깅해도 괜찮습니까?

교육의 두 번째 측면은 야외 활동과 관련이 있습니다. ... 들었어유럽 ​​국가 중 한 곳에서는 조깅에 수백 유로의 벌금이 부과됩니다. 아직 이러한 제한 사항이 없으므로 야외 활동에 투표합니다. 나는 당신이 공황 상태에 빠지지 말아야한다는 사실에서 진행합니다. 의사의 권고를 듣고 개별 작업에 적용하는 것이 현명합니다.

Muscovites는 대규모 행사에 참여하거나 많은 사람들이있는 장소를 방문하는 것이 좋습니다. 그래서 무엇이 문제입니까? 공원에서 달리거나 사회적 거리를 관찰하면서 멋진 고립 속에서 스칸디나비아 걷기를 할 수 있습니다. 특히 의심스러워 입과 코에 버프를 당기면서 신선한 공기 속에서 연습 할 수 있습니다. 손에 장갑을 끼십시오. 특히 그들 없이는 달리기가 여전히 쌀쌀합니다. 달리기에서 돌아올 때는 반드시 손을 소독제로 처리 한 다음 비누로 곧바로 샤워를하십시오. 보건부의 권장 사항을 완전히 준수하게됩니다.

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그만한 가치가 있습니까? 그래서 위험을 감수 하시겠습니까?

첫째, 바이러스의 잠재적 인 매개체와의 접촉 가능성을 최소한으로 줄일 수 있기 때문에 여기서는 위험을 거의 볼 수 없습니다. 둘째, 신체 활동은 면역력을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 이것은 현재 상황에서 최상의 보호입니다. 그러므로 어떤 경우에도 검역으로 자신을 정당화하면서 체육 교육을 포기해서는 안됩니다.

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탈출구를 찾아야합니다! 통금 시간이 있어도 하루에 한 번 상점이나 약국에 길거리로 나갈 수 있습니다. 인터넷은 이제 수천 개의 가정 학습 프로그램으로 가득 차 있습니다. 그들 중 상당수는 재고가 전혀 필요하지 않습니다. 하지만 수업을 최대한 효율적으로 만들기 위해 사전에 적절한 것을 준비하는 것이 좋습니다. 메밀 대신 피트니스 밴드, 덤벨 또는 웨이트를 구입하십시오.

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코로나 바이러스가있는 상황에서 체중 감소라는 또 다른 주제가 나타납니다. 압도적 다수가 그 여분의 파운드를 잃기 위해 달린다는 것은 비밀이 아닙니다. 조만간 진실에 대한 이해가옵니다. 그 인물은 부엌에서 만들어집니다. 그래서 지금은 모든 불행과 함께 다이어트를 통제하기에 거의 완벽한 시간입니다. 주로 집에서 먹고 스스로 구입 한 제품으로 요리를해야하는 강요가있었습니다. 노인 쿠키의 꽃병과 가끔씩 손에 케이크가 없습니다. 칼로리의 기초부터 시작하여 사용하기 가장 좋은시기입니다.

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