#아미코젠-왜 식물성 지방을 섭취해야 할까?

따라서 체중을 잃지 마십시오. 왜 과일을 너무 많이 먹으면 안되나요?

어린 시절부터 우리는 과일을 먹습니다. 과일에는 많은 비타민이 포함되어 있기 때문입니다. 이것에 대해 논쟁하기는 어렵고 실제로 유용한 물질이 많이 있습니다. 그리고 한 가지가 아니라면 모든 것이 잘 될 것입니다. 일부 과일은 설탕이 많습니다. 예를 들어, 자연적인 것은 순수한 형태만큼 위험하지는 않지만 여전히 남용 할 가치가 없습니다. 설탕이 가장 많이 함유 된 10 가지 과일과 열매는 다음과 같습니다.

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비밀 무기 : 과일이 비만과 싸우는 데 도움이되는 방법

높은 당도에도 불구하고 익은 과일은 체중 감량에 도움이됩니다.

바나나

100g 당 영양가 :

단백질 : 1.09g

지방 : 0.33g

탄수화물 : 22.84g

칼로리 : 354kcal

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사진 : istockphoto.com

바나나 하나에는 설탕 12g이 포함되어있어 충분합니다. 제비. 그러나 과일에는 여전히 많은 유용한 특성이 있습니다. 칼륨의 존재는 특히 강조되며, 그 주요 기능은 신장과 심장의 건강을 유지하는 것입니다. 바나나에 함유 된 마그네슘은 순환계에도 유익한 영향을 미칩니다.

따라서 체중을 잃지 마십시오. 왜 과일을 너무 많이 먹으면 안되나요?

운동 선수가 바나나를 먹는 이유는 무엇이며 그토록 유용할까요? 영양사 답변

이 베리는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 예, 예약하지 않았습니다.

복숭아

100g 당 영양가 :

단백질 : 0, 91 gr.

지방 : 0.25 gr.

탄수화물 : 9.54 gr.

칼로리 : 39kcal

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좋아하는 복숭아에는 13g의 설탕이 들어 있습니다. 바나나처럼 복숭아는 칼륨이 풍부합니다. 따라서 100g의 과일에는 1 인당 일일 가치의 약 15 %가 포함되어 있습니다.

망고

100g의 영양가 :

단백질 : 0.82g

지방 : 0.38g

탄수화물 : 14.98g

칼로리 : 60kcal

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이국적인 과일은 또한 달콤한 기록 보유자의 목록을 만듭니다. 100g의 망고에는 약 13.7g의 설탕이 들어 있습니다. 과일은 해열 특성이 있으며 심혈 관계 기능을 향상시킵니다. 또한 망고는 이상적인 항우울제입니다. 긴장과 스트레스 해소에 권장됩니다.

열매

100g 당 영양가 :

단백질 : 0.83g

지방 : 0.44g

탄수화물 : 15.3g

칼로리 : 66kcal

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목록에있는 또 다른 이국적인 과일은 중국에서 왔습니다. ... 특정 품종에 따라 과일의 당 함량이 다릅니다. 일반적으로 열매 한 컵 (100g)에는 설탕이 15g 이하로 들어 있습니다. 과도한 과일 섭취는 알레르기를 유발할 수 있습니다. 성인은 통증을 먹지 않는 것이 좋습니다하루에 10 개 이상의 과일, 어린이-5 개 이상

무화과

100g 당 영양가 :

단백질 : 0, 65 gr.

지방 : 0.30 gr.

탄수화물 : 19.18 gr.

칼로리 : 74kcal

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신선한 무화과 한 컵 (약 100g)에는 약 16g의 설탕이 들어 있습니다. 그러나 이것은 과일의 유익한 특성을 손상시키지 않습니다. 예를 들어 과일에는 칼슘과 인이 풍부합니다. 의사들은 하루에 두 개의 열매를 먹으면 골절 후 뼈 회복 과정을 가속화 할 수 있다고 말합니다.

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포도

100g 당 영양가 :

단백질 : 0.81g

지방 : 0.47g

탄수화물 : 13.93gr.

칼로리 : 57kcal

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품종과 색깔에 관계없이 100g의 포도에는 약 16g의 설탕이 들어 있습니다. 특히 단백질과 거친 섬유질이 풍부하지는 않지만 증가 된 탄수화물 함량을 자랑합니다. 또한 포도는 혈중 산화 질소를 증가시킬 수 있습니다. 그러면 혈액이 묽어지고 혈전이 방지됩니다.

파인애플

100g 당 영양가 :

단백질 : 0.54 gr.

지방 : 0.12 gr.

탄수화물 : 13.12 gr.

칼로리 : 50kcal

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다음은 열대 과일입니다. 파인애플 100g에는 설탕 16g이 들어 있습니다. 유익한 특성은 전설적입니다. 예를 들어 보르 멜라 인이라는 효소를 생각해보십시오. 그것은 과일의 핵심에 집중되어 있습니다. Bormelain은 신체의 지방 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 특성으로 인해 과일은 이상적인 지방 버너로 알려져 있습니다.

체리

100g 당 영양가 :

단백질 : 1, 06 gr.

지방 : 0.2 gr.

탄수화물 : 16.01 gr.

칼로리 : 63kcal

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누가 체리 한 컵에 18g의 설탕을 포함 할 수 있다고 생각했을까요? 그리고 속성의 유용성 측면에서 영원한 라이벌 체리를 추월합니다. 붉은 열매에는 폴리 페놀, 항산화 제라는 특수 화합물이 포함되어 있습니다. 그들은 신체의 세포가 손상에보다 적극적으로 저항하고 더 빨리 재생되도록 돕고 노화를 늦 춥니 다.

Apple

100g 당 영양가 :

단백질 : 0.26g

지방 : 0.17g

탄수화물 : 13.81g

칼로리 : 52kcal

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가장 인기있는간식의 경우 사과에는 과일 100g 당 약 19g의 설탕이 포함되어 있습니다. 그들은 영양분으로 몸을 포화시키고 에너지를 제공합니다. 사과는 종종 체중 감량에 사용됩니다. 이 과일에 함유 된 물과식이 섬유는 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.

따라서 체중을 잃지 마십시오. 왜 과일을 너무 많이 먹으면 안되나요?

매일 사과를 먹으면 몸에 어떤 일이 일어나는지

매우 신중하게 선택해야하는 건강한 과일 정보

코코넛

100g 당 영양가 :

단백질 : 3.33g

지방 : 33.39g

탄수화물 : 15.23g

칼로리 : 354 kcal

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코코넛은 가장 이 목록의 고 칼로리 대표. 한 과일 (약 200-300g)에는 무려 22g의 설탕이 들어 있습니다. 그러나 코코넛 펄프는 시력을 향상시키고 소화에 좋습니다. 또한 그 안에 함유 된 물질은 심혈관 질환의 발병을 예방합니다.

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