소냐 넥스 : 이것이 제 안전 지대를 벗어나는 길입니다. 도전. 나는 이것을 한 적이 없다

우리를 둘러싼 모든 것에서 영감과 동기를 얻는 것은 쉽지 않지만, 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다. 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 외출하고 Instagram 피드를 평범하게 보는 데 도움이 될 것입니다. 오랫동안 저를 태우고 생산적이고 활동적인 날을 맞출 수 있도록 도와 준 몇 안되는 사람들 중 한 명은 (!) 매력적인 피트니스 엄마, 블로거, 트레이너 및 멘토 Sonya Nex 였습니다.

최근에 그녀의 업적 목록은 놀라 울 정도로 분위기있는 런던 마라톤의 결승선으로 보충되었습니다. 그 후 우리는 그녀가 어떻게 그렇게 어려운 거리를 극복하기로 결정하고 달리기에 빠져 뉴 발란스 대사가되었는지 논의하기 위해 만났습니다.

-소냐, 말해 봐요, 1 년 전에 4 월에 그렇게 생각 했나요? 마라톤과 잉글랜드의 여왕이 결승선에서 당신을 기다리고 있습니까?
-물론 아닙니다! 1 년 전 막 달리기 시작했는데 솔직히 말해서 정말 힘들 었어요. 달리기가 싫었어요 ( 웃음 ). 나는 평생 스포츠를 해왔지만 어떤 이유로 러닝과의 관계는 처음에는 긴장했습니다. 피트니스 비키니를 입을 준비를 할 때도 심장은 달리는 것이 전부였습니다. 나는 무릎이 아프거나 다른 것을 계속 생각했습니다. 달리기가 다리와 종아리를 낳았다 고 생각했습니다.

-그 때 무슨 일이 있었습니까?
-그리고 Eve가 태어났습니다. 그리고 출산 후 나는 무엇이 나를 설득했는지 알지 못합니다. 5 개월이 지났고 어떤 이유로 나는 상처를 느꼈습니다. 왜 뛰지 못합니까? 나는 옷을 입고 운동화가 아닌 일반 운동화를 신고 처음 3km를 달렸고 두 번 멈추고 숨이 멎었다. 나는 마치 거기에 전혀없는 것처럼 끔찍한 숨과 체력을 가지고 있다는 사실에 기분이 상했습니다.

그리고 모든 것이 돌아 가기 시작했고, 첫 번째 공식 레이스를 운영하라는 제안을 받았습니다. 나는 내가 알고있는대로 최선을 다해 그것을 준비했다. 그때는 5km가 많았습니다. 경주 전에도 그 5km를 한 번 달렸는데 제 자신을 극복 할 수 있었기 때문에 영웅이 된 느낌이었습니다. 나는 모든 사람들에게 마라톤을 뛰는 사람들은 비현실적이기 때문에 일종의 도핑으로 그것을한다고 말했습니다.

-첫 레이스는 어땠습니까?
-처음 5km를 달렸을 때 러닝화가 없어서 절뚝 거 렸습니다. 그래서 나는 달리고, 절뚝 거리고, 골막이 다쳤지만주의를 기울이지 않았습니다. 34 분 만에 달렸습니다. 나 자신이 몹시 자랑 스러웠지만 다리가 너무 아파서 달리는 생각을 포기할 거라고 생각도 했어요. 아마 전부는 아니 겠죠.

하지만 그때 저는 러닝화 가게에 끌려서 러닝화를 사야겠다고 생각했습니다. ... 일반적으로 그들은 트랙에서 나를 테스트하고 운동화를 집어 들었습니다. 그러다가 운동화를 선택하는 것이 가장 중요하다는 것을 깨달았습니다. 그렇지 않으면 무릎이나 발에 작별 인사를 할 수 있습니다.

-마라톤에 대한 아이디어가 바로 떠 올랐나요?
-아, 아직 멀었어요 ( 웃음 ). 그런 다음 나는 5-10km의 짧은 거리를 달렸고 아침 달리기는 각각 3km였습니다. 하지만 하프 마라톤을 뛰는 친구들이 많았습니다. 저에게는 그들이 어떻게 그렇게 오래 뛰는 지 이해하지 못했기 때문에 그들은 반신이었습니다. 나는 그들을 존경했지만, 나는 할 수 없다는 것을 알고 있었다. 어떤 이유에서인지 나는 특별한 준비가 필요하다는 느낌을 받았다. 코치를 고용하거나 러닝 클럽에 가고 싶었지만 아무에게도 가지 않았습니다. 10km 경주를 많이했는데 바로 옆에서 나에게 주어졌습니다. 10km가 한계라고 생각했습니다.

-어떻게 뉴 발란스 홍보 대사가되었고 그에 참여하게되었는지 알려주세요. 런던 마라톤 같은 모험?
-12 월에 편지를 받았습니다. 런던에서 마라톤을 뛰고 싶습니까? 그리고 나는 무언가가 비트를 건너 뛰는 것처럼 느꼈습니다. 어떻게 그것을 원하지 않을 수 있습니까? 하고 싶다! 마라톤, 뉴 발란스-모든 것이 너무 멋지게 들렸 기 때문에 곧 대답했습니다. 예, 그러고 싶습니다. 나는 이것이 정말로 진지한 초대라고 즉시 믿지 않았고, 우리가 사인 한 후에도 약간의 소강이있었습니다.

새해가 끝나고 전체 이야기가 다시 떠 올랐습니다. 나는 경주에 등록한 편지를 발견하고 사무실에 가서 관리들과 만났고 이것이 농담이 아니라는 것을 깨달았습니다. 이것은 저에게 도전이었습니다. 그러나 하프 마라톤을하지 않는 사람은 마라톤을하지 않을 것이라고 생각했기 때문에 21km를 달릴 수있었습니다. 몸이 어떻게 행동하는지 모르기 때문에 몸이 행동 할 것입니다. 이 이해를 얻으려면 최소한 반은 실행해야하는데 시간이 없었습니다. 마라톤까지의 최대 거리는 15km였습니다.

-일종의 경쟁 이었나요?
-거의 ( 미소 짓는 ) 나야 입구에서 뛰쳐 나와서 그냥 달리기로 결정했습니다. 그리고 솔직히 15km는 제게 많았습니다.

-훈련 과정은 어떻게 구성 되었습니까? 결국 새해부터 4 월까지 남은 시간은 3 개월 밖에되지 않았습니다.
-나는 코치로 임명되어 육상 스포츠 마스터였으며 성실하게 수업에 참석했지만 놓치지 않았습니다. 경기장에서의 수업 외에도 독립적 인 훈련을 받았습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 달리기가 쉬워지고 몸이 익숙해 졌다는 것을 깨달았습니다. 나는 올바르게 달리는 방법을 들었다 : 신체를 침해하지 않고 맥박에 따라 달리는 방법, 속도 훈련도 있었다.이 모든 것이 함께 결과를 제공한다.

나중에 저는 39km에서이 모든 훈련을 회상했습니다. 나는 내가 할 수있는 일을 이해한다면 포기하지 않는 것이 중요 할 정도로 그런 사람이다.

결과적으로 코치들조차 내가이 거리를 달릴 지 몰랐다. 그들은 나에게 거리의 절반에 대한 계획을 그렸고 나는 그것을 고수했고 원칙적으로 약 2 시간 만에 하프 마라톤을 달렸다. 그리고 그만두면 나에게도 같은 공짜라는 것을 이미 이해했습니다. 21km에서 전체가이 행복감, 그만두면 용서하지 않을 것입니다. 나는 육체적으로나 정신적으로 절대적으로 정상이라고 느꼈습니다.

-21.5km 후에 무엇이 있었습니까?
-가장 흥미로운 것은 마라톤이 모든 팬이 모든 러너를 따라갈 수 있습니다. 제 친구들, 뉴 발란스의 많은 사람들, 제 오빠가지도에서 저를 따라갔습니다. 내 동생은 런던에 살고 있는데, 그는 내가 결승선까지 6 ~ 7 시간 기어 올 것이라고 생각했습니다. 그러나 그가 내가 이미 30km에 있다는 것을 알았을 때 그는 결승선에 도달하고 나를 만나기 위해 달리기 위해 집을 나섰습니다.

-좋아요! 목표를 달성 한 것으로 간주 할 수 있습니까?
-마라톤에서 표현할 수없는 감정, 비교할 것이없는, 그것은 자신에 대한 일종의 승리였습니다. 나는 한동안 할 목표가 없었습니다. 나중에 많은 사람들이 저에게 편지를 보냈습니다. 오, 5 시간 동안 무엇을 뛰었습니까? 뭔가 오래 ... 미안 해요 ( 웃음 )! 나는 처음으로 달렸고, 30km 후에 내 몸이 어떻게 반응할지 몰랐습니다. 압도 당하면 어떻게됩니까? 최고 속도로 달리는 것은 어리석은 일입니다. 나는 결과를 위해 달리지 않고 달리기 위해이 목표를 달성했습니다.

-거리에 대해 알려주세요. 마라톤의 분위기는 어땠나요?
-런던 마라톤에는 비현실적인 지원과 에너지가있었습니다. 처음에 갔을 때 저는 5km를 오르막길을 걸어 왔기 때문에 이미 피곤했습니다. 그리니치에서 우리는 태양 아래에서 물건을 가지고 걸었습니다. 덥고 온도는 달리기에 불편했지만 모든 것이 잘 정리되어있었습니다. 샤워, 호스에서 나오는 물, 거의 모든 킬로미터를 마실 수있었습니다. 나는 다리를 적시고, 두 모금을 마시고, 온통 내 자신을 적셔 버렸다. 나는 오르막길을 달리려고 노력했지만 30km가 지나면 몸이 이미 포기하고 있다는 것을 깨닫기 시작했지만 결국 나 자신을 분배 할 수있었습니다.

30km를지나 많은 사람들이 떠났습니다. 하프 마라톤 전에 많은 사람들이 달렸고 절뚝 거 렸지만 참 았지만 그 후 많은 사람들이 한 발짝 내딛기 시작했습니다. 나는 한 번 30km를 지나서 멈추는 것이 더 나은 것처럼 보였을 때 한 걸음으로 바꿨습니다. 맥박이 높았고 페이스가 처음이 아니라 낮았습니다. 한 걸음 더 나아가려고했지만 몸이 뛰는 데 익숙해 져 온몸이 아파서 다리가 무감각 해져서 더 나빠졌습니다. 내가 걸 으면 10 시간 동안 걸을 거에요. 나는 500 미터를 걸었지만 사람들이 너무 큰 소리로 비명을 지르고 더 이상 걸을 수 없을 정도로 나를 지원했고 계속 달렸다.

나는 다른 생각을 가지고 있었고, 나 자신으로 들어가고 km가 눈에 띄지 않게지나 갔다. 나는 티셔츠에 비문을 읽고 사람들을 바라보며 에너지를 얻었습니다. 그리고 처음에 나는 내가 거기에 있다는 것을 믿을 수 없었기 때문에 거의 눈물을 흘 렸습니다. 런던 전체가 거리에있었습니다. 다른 상황에서는 뛰지 않았을 수도 있습니다.

-당신이 일어 났을 때 시작 전 그날 아침은 어땠습니까? 심리적으로 자신을 어떻게 조정 했습니까?
-내가 뭘 하려는지 몰랐고, 시인에 대해 걱정했지만 무슨 일이 일어날 지 정말 이해할 수 없었습니다. 이것은 출산과 비교할 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 처음으로 출산 할 때 어떤 일이 있을지 모릅니다.일 ( 웃음 ). 두려운 것 같지만 흥미로워 보입니다. 내가 먹는 것이 매우 중요했고, 그들은 커피를 마시는 것을 금지했습니다-나는 조언을 따랐습니다.

-여행 전에 의학 조사를 받았습니까?
-달리기 금지, 그러나 나는 시험을 받았으며 나는 좋은 운동 마음을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 심박수 모니터로 달렸고 지속적으로 판독 값을 모니터링했습니다. 심박수가 표준을 약간 초과하자마자 속도를 늦췄습니다. 나는 위험 구역에서 뛰지 않았고, 심장 박동수는 분당 150 ~ 170 회 였고, 어떤 위험 구역으로도 가속하지 않았으며, 달리기 위해 리소스를 절약했습니다.

-런닝 머신에 대한 훈련을 받았습니까?
-아니요, 런닝 머신이 아니기 때문에 러너 대 런닝 머신 경기장이나 아스팔트의 덮개와 비교하여 동일합니다. 지금도 10 분 동안 트랙을 달리기 힘들어요. 새장 속의 햄스터 같은 느낌이 듭니다 ( 웃음 ). 나는 시뮬레이터보다 비와 눈 속에서 뛰는 편이 낫다. 러닝 기술과 의지력이 모두 향상되었습니다.

뉴 발란스를 실망시키지 않고 그들이 뭐라고하든 마라톤을 뛰게되어 기쁩니다.

마라톤이 새로운 기준이 되었습니까?
-매년 위시리스트를 작성합니다. 올해에 도달하십시오. 그리고 내 소원은 항상 이루어집니다. 나는 런던에서 마라톤을 썼다. 운명이라면 잘 될 것입니다. 그리고 모든 것이 잘 풀 렸습니다!

-마라톤에서 몸 소리를 들어요? 그가 무엇을 말할 수 있습니까?
-달리고 무릎이 아파지면 인대, 오래된 부상, 고통 스러움을 이해합니다. 그러면 중지해야 할 신호일 수 있습니다. 나는 오랜 부상을 입었 기 때문에 춤을 추면서 반월판이 찢어졌습니다. 그러나 나는 아무 수술도없이 체육관에서 스스로 치유했다. 달리면 전혀 느끼지 못하고 때로는 춤을 추는 것을 포기한다. 30km가 지나면 부상이 떠오를 까봐 두려웠습니다. 그러나 아니, 인대는 아무것도 아니고 근육 만 막혔습니다. 나는 할 수있는 한 내가 뛰겠다 고 결심했다. 그것은 내가해야만한다는 뜻이다.

선수들이 정말 기분이 안 좋을 때 그들은 평평하게 눕고 빼앗겼다. 많은 사람들이 잠시 멈췄다가 다시 계속 달렸습니다. 새로 온 사람들이 눈에 띄었습니다. 그들은 첫 킬로미터를 빠르게 달렸고 날아갔습니다. 하지만 전방 35km에는 여전히 언덕이 있었지만 거기에 도착해도 상관 없습니다.

-마무리 후 어떻게 회복 되었습니까?
-저, 솔직히 말해서 내가 얼마나 빨리 회복했는지에 충격을 받았습니다. 많은 마라톤 선수들이 회복하는 데 일주일이 걸리면 모든 것이 아플 것이라고 말했습니다. 경기가 끝난 후 저녁에 다리가 아파서 펌핑 한 것 같았습니다. 하지만 작업이 끝난 후 루이비통 샌들이 절실히 필요하다고 결정하고 러닝 장비와 메달을 들고 부티크에 가서 컨설턴트를 즐겁게했습니다.

그리고 사우나에 가서 BCAA를 마 셨습니다. 나는 일어났다압력은 아마도 그러한 부하 때문일 것입니다. 한 달 만에 처음으로 단백질 식품 인 해산물을 먹었습니다. 시작하기 전에 고기를 소화하는 데 에너지를 낭비하지 않도록 몸을 편하게 만들기로 결정했기 때문입니다. 또한 무게가 약간 떨어졌습니다. 무게가 적을수록 달리기가 더 쉽습니다. 나는 적포도주를 마셨다. 그것은 좋았고 혈압은 정상으로 돌아왔다. 아침에는 모든 것이 조금 아팠지만 걷기를 방해하지 않았습니다.

-동기 부여는 무엇입니까?
-이것이 제 삶의 방식입니다. 나는 좋아 보이고 내 목표를 달성합니다. 그리고 그것이 여행과 관련이있을 때, 나에게 새로운 무언가로 나는 단지 불이 켜집니다. 나는 실수를하고 느슨해 지도록 허용하지만, 자주하고 싶고,하고, 나 자신에게 엄격하다. 또한 많은 청중이 있습니다. 수천 명의 사람들이 당신에게 편지를 쓸 때 : 당신은 할 수 있고, 포기하지 마십시오. 후퇴하는 것은 정말 부끄러운 일입니다.이 지원은 당신에게 힘을줍니다. 제가 달리는 데 많은 도움이되었습니다.

달리기는 결과가 심사 위원이 아닌 귀하에게 달려있는 스포츠입니다. 예를 들어 3 위를받은 피트니스 비키니처럼 당신의 머리카락이 라이벌보다 5cm 짧다는 것을. 달리기에서 당신은 준비, 준비, 걷기, 실행 및 결과를 얻습니다. 특정 킬로미터에서는 뛰고 있고 다리가 당신을 짊어지고 있다는 것을 알아 차리지 못하며 때로는 평온한 상태에서도 그녀에게 나타나지 않는 생각이 떠 오릅니다.

-도움이되는 것 그런 아름다움을 유지하기 위해?
-최근 조깅 만 해요. 흔들릴 때 달리기가 불편 해져서 힘으로 내 몸을 망치는 것이 무서웠습니다. 지난 달에 나는 달리기를 제외한 모든 것을 배제하고 가능한 한 복근을 펌핑하고 바에 서서 팔을 긴장 시켰습니다-달리기에 도움이되는 기본 단지. 당신은 단지 달리고 아무것도 할 수 없으며, 일하고 개발하기 위해 모든 것이 필요합니다. 스트레칭은 필수입니다! 나는 마라톤 후 스트레칭이 근육의 모든 불쾌한 감각을 제거했다고 생각합니다. 마라톤 후 빨리 달릴수록 : 다음날 또는 다음날 인후통이 더 빨리 사라집니다.

-미래에 자신에 대한 책을 쓰거나 자신에 대한 영화를 만들었다면이 기간을 어떻게 설명 하시겠습니까?
-자신과 싸우고 안전 지대를 벗어납니다. 도전. 나는 그런 적이 없습니다.

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