영국 공도에서 레이스카로 시속 274km 찍고 벌어진 일, BAC Mono [BBC Top Gear Korea]

스타터 세트 : 완벽한 주행을위한 탑 기어

올바른 장비와 달리기 액세서리가 달리기 과정을 훨씬 더 편안하게 만들 수 있다는 사실을 부정하는 것은 어렵습니다. 즉, 첫 번째 아침 달리기가 마지막이 아니라 가장 처음이자 중요한 달리기 일 가능성이 훨씬 더 많다는 것을 의미합니다. 개인 업적의 저금통에 결과를 가져올 것입니다. 우리는 런닝 커뮤니티의 전문가들에게 연락하여 런칭시 배낭에 무엇이 있어야하는지 알아 냈습니다. 작년 Elbrus World Race에 참가한 Olya Maykopova가 산을 꾸리는 데 도움을 주며 Girls & Sole 여성 러닝 클럽 Nadia Belkus의 코디네이터와 함께 첫 번째 진지한 레이스를 준비 할 것입니다.

산에서의 첫 레이스

트레일 러닝은 날마다 인기를 얻고 있습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 체육관에서 트랙을 달리는 일상을 진정한 모험으로 바꾸는 것이 얼마나 위대한 지 스스로 생각하십시오. 트레일의 세부 사항에 아직 익숙하지 않은 사람들을 위해 나는 이러한 유형의 거리가 항상 고전적인 표현으로 달리는 것을 의미하지는 않는다고 덧붙이고 싶습니다. 어딘가에 좁은 산길을 따라 걸어야하고 어딘가에 산을 올라야합니다-일반적으로 , 당신은 무엇이든 준비해야합니다. 다음은 필수 트레일 러닝 필수품 목록입니다.

1. 윈드 브레이커 또는 레인 코트-산의 날씨는 매우 변하기 쉬우 며, 그 과정에서 심각한 등반을 겪게되어 처음에는 부드러운 태양이 속일 수 있습니다.

2. 물-달리는 과정에서 인체가 크게 탈수되므로 항상 저장 액이 가까이에있는 것이 중요합니다.

3. 피트니스 트래커는 표준 기능 세트 (걸음, 칼로리, 이동 시간) 외에도 먼 거리에서 없어서는 안 될 보조자이며, 스마트 워치는 종종 GPS가 장착되어 있으므로 멀리서도 길을 잃지 않을 것입니다.

4. 작은 수건은 덥거나 습한 날씨와의 싸움에 없어서는 안될 도구입니다.
5. 선글라스-산의 날씨가 변하기 때문에 어떤 기상 조건에도 대비해야합니다.

6. Ascorbinka는 먼 거리에서 제 시간에 재충전하는 데 도움이되는 컴팩트 한 비타민 C 공급원입니다.

스타터 세트 : 완벽한 주행을위한 탑 기어

사진 : Polina Inozemtseva, Championship

Olya Maykopova , Elbrus World Race 참가자 : 처음에는 물 한 병, 초경량 윈드 브레이커, 안경을 가져 가십시오. 수건을 가져갈 수 있지만 사용하지 않았습니다. 매우 더울 때는 물에 적시고 식히는 것이 편리합니다. 시간을 추적하고 페이스를 계산하는 피트니스 트래커. 또한 내가 기억하는 한, Elbrus의 경로의 첫 번째 부분 (거리의 절반 정도)을 통과하는 데 일정 시간이 주어졌습니다. 그리고 시간이 없다면 더 이상 갈 수 없습니다. 자신의 힘을 계산하는 방법을 모르는 사람들은 시간을 기록하는 것이 필요합니다. 아스코르브 산을 반드시 복용하십시오. 비타민 C와 포도당은 에너지를 공급하고 어려운 구간에서도 경로를 계속할 수 있도록 도와줍니다.

Life hack : 간편한 저장배낭의 공간을 절약하기 위해 이미 B, 마그네슘, 칼륨의 비타민이 들어있는 아쿠아 미네랄 액티브 워터 한 병을 산으로 가져 가면됩니다.

아침 달리기에 이상적인 세트

진지하게 복용해야합니다 대회 준비뿐만 아니라 내 인생의 첫 달리기에도. 실제로, 아마도 더 많은 사람들이 첫 번째 달리기 운동을 더 진지하게 받아 들였다면 매일 아침 공원이나 집 근처의 가장 가까운 경기장에서 달리기 위해 나갈 것입니다. 배낭에 무엇을 넣을지 알아 봅시다.

스타터 세트 : 완벽한 주행을위한 탑 기어

사진 : Polina Inozemtseva, Championship

1. 물-탈수의 첫 징후에서 신체는 훈련의 결과로 완전한 힘으로 작동을 멈추고 결과를 가져 오지 않습니다. 첫 번째 눈에 띄는 결과를 얻으려면 깨끗한 식수를 적시에 적시에 사용하지 않으면 스포츠가 불가능하다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그렇기 때문에 체내의 체액을 적시에 보충하는 것이 매우 중요합니다.

2. 피트니스 트래커-심박수, 시간 및 남은 거리를 실시간으로 모니터링합니다.

3. 입증 된 스니커즈-새로운 모든 것은 오래되었습니다. 새 운동화는 크기가 완벽하더라도 너무 뻣뻣하거나 발이 긁힐 수 있으므로 시간을내어 매장에서 새 신발을 신으십시오.

4. 휴대 전화 및 헤드폰-좋아하는 음악을 듣고 영감을 얻고 앞으로 만 뛰십시오.

완벽한 재생 목록은 편안한 달리기 속도를 결정하는 데 도움이됩니다. 다양한 트랙을 따라 달려보고 어떤 비트가 이동하기 더 편한지 직접 찾아보세요. 아니면 모차르트의 소나타를보고 싶으신가요?

5. 휴대폰 케이스-손의 움직임은 달리기에서 매우 중요한 부분입니다. 손에 쏙 들어가는 휴대 전화 케이스로 아침에 달리기에 안성맞춤입니다.

6. 손목 밴드는 작은 수건을 대신 할 수있는 좋은 도구입니다.

첫 번째 진지한 경주

상위 10 위권 중 첫 번째 경주, 어쩌면 하프 마라톤이 곧 열릴 것입니다. 이는 철저하게 준비 할 때임을 의미합니다. 그리고 일상적인 훈련에 관한 것이 아니라 멀리서 함께 할 액세서리의 올바른 선택에 관한 것입니다.

스타터 세트 : 완벽한 주행을위한 탑 기어

사진 : Polina Inozemtseva , 챔피언십

1. T- 셔츠는 당신의 것, 편안하고 오랜 시간 동안 테스트를 받았습니다.

2. 윈드 브레이커-날씨를 예측할 수없는 경우. 많은 출발은 이른 아침에 이루어지기 때문에, 하루 중 20도 안정을 약속하더라도 아침에 티셔츠 하나로 달리는 것이 편할 것이라고 기 대해서는 안됩니다.

3. 진단서-의사의 검사를받는 것을 잊지 마십시오. 대부분의 레이스에서 이러한 검사는 사이트 자체에서 수행 할 수 있지만 주최자가 그러한 구역의 존재를 선언하지 않거나 사전에 스타터 패키지를 받고 싶다면 인증서를 직접 얻으십시오. 이것은 적절하게 선택된 것보다 더 중요합니다.이 문서가 없으면 첫 레이스가 열리지 않기 때문에 티셔츠와 윈드 브레이커.

4. 피트니스 트래커는 주행 거리, 주행 거리를 정확하게 측정하고 가장 중요한 것은 소셜 네트워크에서 친구 및 구독자와 연락을 유지하려는 사람들에게 편리한 도구입니다. 거의 모든 스마트 팔찌는 처음부터 사진에있는 전화, 메시지 또는 새로운 좋아요에 대한 알림을 즉시 보냅니다.

5. 휴대 전화, 헤드폰 및 케이스-휴대 전화는 플레이어로 쉽게 교체 할 수 있습니다. 여기에 취향의 문제가 있습니다. 하지만 좋아하는 트랙에 상위 10 위권을 달리는 것은 매우 멋질 것입니다. 시도해보십시오!

6. 물-모든 전문가는 한 가지에 동의하고 멀리서 마시는 요법이 없으며 신체의 자연스러운 반응을 따르고 원하는만큼 마시십시오. 거리가 그리 길지 않은 경우 주최자에게 경로를 따라 음료 공간이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

캡이없는 편리한 병을 선택하거나 특수 스포츠 병을 사용하십시오. 이 컬렉션을 만들 때, 우리는 올바른 목 모양 때문에 Aqua Minerale Active를 선택했습니다.이를 통해 갈증을 해소하고 달리는 동안 물을 흘리지 않습니다. 또한 소녀 & 솔 여성 러닝 클럽의 코디네이터 인 물과 소금의 균형을 적시에 보충하는 데 도움이되는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

Nadia Belkus : 종종 시작 번호가있는 레이스에서 당신은 티셔츠를받습니다. 그래서 나는 그것을 배낭에 똑바로 넣을 것입니다. 왜냐하면 다른 일이 일어나고 때때로이 티셔츠의 크기가 너무 크지 않거나 (메쉬가 일치하지 않음) 솔기가 평평하지 않거나 (그러면 문질러 질 것입니다) 소매의 암홀이 필요 이상으로 좁아 질 수 있습니다. 피로 손을 닦으십시오. 기록되지 않은 규칙이 있으며 우리는 그것을 잊지 말아야합니다. 경주에는 새로운 것이 없으며 모든 것이 시작 전에 테스트되어야합니다. 그리고 제가 추천하고 싶은 것은 우리에게 일반적인 세트 외에 전화, 카드, 돈을 넣을 수있는 작은 벨트 백입니다.

시한부 5세 소년에게 보낸 F1 챔피언의 선물 / YTN

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