Stepan Kiselev : 모든 주자는 하나의 도로를 가지고 있으며, 마지막 정거장은 마라톤입니다.

달리기가 점점 더 인기를 얻고 있으며, 이제는 누구도 안전 지대에서 벗어나 마라톤을 달리 겠다는 야심 찬 목표에 놀라지 않을 것입니다. 이를 위해 필요한 것은 전문 트레이너와의 체계적인 훈련, 건강 및 결과 달성을위한 광란의 동기입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 결승선에 도달하는 것이 이미 큰 성취라면 누군가에게는 최대 거리까지가는 것뿐만 아니라 첫 번째가되는 것이 중요합니다.

큰 꿈과 자신과 몸에 대한 지속적인 의미있는 작업 -선수 Stepan Kiselev 의 모스크바 마라톤 결승에 이르게 한 두 가지 성공 요소. 그가 먼저 왔고, 비와 바람, 너무 일찍 시작된 수도 가을로 막을 수 없었습니다.

소중한 42km를 향한 길에 대해 우승자와의 인터뷰 모스크바 마라톤-2018 Stepan Kiselyov.

Stepan Kiselev : 모든 주자는 하나의 도로를 가지고 있으며, 마지막 정거장은 마라톤입니다.

사진 : Valery Shugurin, 챔피언십

-Styopa는 달리기가 점점 더 인기를 얻고 있다는 사실을 알고 있습니다. 올해는 매우 다양하고 다양한 사람들이 마라톤 거리를 시작했습니다. 일반적인 모스크바 마라톤 선수의 초상화를 묘사 할 수 있습니까? 당신을위한이 사람은 누구입니까?

-우선, 이들은 러닝에 관심이있는 사람들입니다. 그러나 그들이 마라톤을 결정했다면, 아마도 그들은 그것에 관심을 가질뿐만 아니라 직업, 진지한 스포츠 취미, 진정한 성인 취미로 달리기를 원할 것입니다. 따라서 그들은 스스로 새로운 목표를 설정합니다. 그들은 10km 나 21km에서 멈추지 않고 끝까지이 달리는 길을 통과합니다.

물론 모든 것은 사람이 달리기 만하고 중독성이 있다는 사실에서 시작됩니다. 결과적으로 누군가가 상위 10 위권에 도달하고 누군가 더 멀리 나아가 마라톤에 도달합니다. 제한이 없습니다. 목표, 새로운 숫자를 설정할 수 있습니다. 작업으로 무언가를 성취 할 때 즐거움을 얻습니다.

-마라톤이 개인적으로 어떻게 당신을 끌었습니까?

-제게 그것은 균형 잡힌 의식적인 결정이었습니다. 모든 프로 러너는 동일한 도로를 가지고 있으며 최종 목적지는 마라톤입니다. 개인적으로 제 달리기 경로는 800 미터에서 시작되었습니다.

-이 전환점, 첫 번째 마라톤을 기억하십니까?

-마라톤 자체는 그다지 어렵지 않습니다. 준비와 함께. 마치 여정을 떠나는 것과 같습니다. 모든 것을 거쳐야하고 최종 목표는 궁극적으로 그렇게 어렵지 않을 것입니다. 원래 길을 잘 못 가고 훈련도 건너 뛰고 건강을 충분히 심각하게 생각하지 않았다면 마라톤이 당신을 죽일 것입니다. 과소 평가해서는 안됩니다. 마라톤에 대한 존중을 그만두면 가끔 실수를하기도하는데 이미 출발 준비가 돼서 경주가 힘들다고 생각합니다.

2014 년에 첫 마라톤이 일어났습니다. 러시아에서 시작하는 것이 덜 인기가 있었기 때문에 취리히로 달려갔습니다. 이제 중단으로 인해 프로 선수들이 모스크바 마라톤에 참석하기 시작했습니다.

Stepan Kiselev : 모든 주자는 하나의 도로를 가지고 있으며, 마지막 정거장은 마라톤입니다.

사진 : Valeriy Shugurin, 챔피언십

-기상 조건이 중요합니까? 어떤 온도에서 최상의 결과를 얻을 수 있다고 생각하지 않았습니까?

-이상적인 온도는 약 12-14 도입니다. 흐릴 수 있지만 비는 없습니다. 차가운 비와 바람은 근육에 좋지 않습니다. 그러나 마라톤은 예측할 수 없으며 장소에 의존하지도 않고 이상적인 날씨에 들어가기가 어렵습니다. 따라서 그들은 일반적으로 모든 것이 완벽하게 진행 되려면 별이 수렴해야한다고 말합니다.

-처음에 초보자에게 날씨와 온도 체계가 얼마나 중요합니까?

- 아마추어에게 가장 중요한 것은 좋은 기분입니다. 올해의 날씨 때문에 모스크바 마라톤에 오지 않을 거라고 생각했는데 사람이 있었어요. 결국 마라톤 선수들은 준비의 먼 길을 왔기 때문에 마지막 순간에 모든 것을 포기하는 것은 정말 역겨운 일입니다. 마라톤이 시작될 때 비나 바람에 멈춘 사람들은 무작위로 존재하지 않습니다. 마라톤이 시작될 때 사람들은 완전히 달리기에 몰두합니다.

-얼마나 훈련합니까? 어떤 교육을 권장하고 가장 효과적인 것으로 입증 된 교육은 무엇입니까?

-모든 유형의 교육을 사용할 수 있습니다. 우리 (프로 운동 선수)는 다양한 훈련을받습니다. 이것은 실행 과정이 너무 일상적이지 않도록 단조 로움을 제거하기 위해 수행됩니다. 예를 들어, 회복 십자가, 조깅으로 스트레스를 완화합니다. 그 다음에는 몸에 활력을주기 위해 열심히 노력하고 싶습니다. 표면도 마찬가지입니다. 아스팔트, 지상, 트랙에서 훈련하는 동안 달릴 수 있습니다.

하지만 가장 중요한 것은 정기적으로 훈련하는 것입니다. 그렇지 않으면 몇 번이고 뒤로 물러나거나 한 자리에 서게됩니다.

Stepan Kiselev : 모든 주자는 하나의 도로를 가지고 있으며, 마지막 정거장은 마라톤입니다.

사진 : Valeriy Shugurin, 챔피언십

-달리기 가벼움은 어떻게 나타 납니까 (획득)?

-먼저 근육을 단련합니다. 반면에 당신은 정신적으로 강해집니다. 훈련에서 할 수 있었다면 마라톤에서도 확실히 할 것이라는 이해가 있습니다. 때때로 나는 경쟁에서 어떤 속도로 달리고 훈련에서 그녀와 함께 달리게 될지 추측합니다. 그거 정말 어렵다. 그러나 경험 많은 운동 선수들은 시작에 도달하면 아드레날린이 제 역할을하고 신체의 모든 자원이 동원 될 것임을 이해합니다. 따라서 훈련보다 두 배나 더 빨리 달리는 것이 가능합니다.

-많은 아마추어들은 마라톤을 즉시 달리는 것이 좋습니다. 처음에는 반달을 뛰고 나면 감히하기가 심리적으로 매우 어렵 기 때문입니다. 거리는 두 배입니다. 이에 대해 어떻게 생각하십니까?

-초보자가 즉시 마라톤에 집중하는 것이 정말 더 나을 수 있습니다. 그러나 나는 그 과정에 서서히 몰입하고 자신의 선을 구부리고 자신의 길을 가라고 조언합니다. 1 년 동안 상위 10 개를 실행하고 내년에는 절반의 maraph를 시도합니다.엔. 분명히 힘의 정렬, 기술에서 실수가있을 것이지만 모두가 이것을 겪습니다. 약간의 경험과 인내심을 얻은 다음 마라톤을 시작하십시오.

-마라톤 장비를 선택하는 것이 얼마나 중요합니까?

-예, 이것은 매우 중요한 점입니다. 우선 신발에주의를 기울여야합니다. 원칙적으로 두 켤레의 경기 용 신발이 있습니다. 하나에서 당신은 단지 경쟁합니다 (그들은 항상 깨끗하고 지치지 않습니다). 다른 쌍에서는 속도 훈련을 수행합니다.이 훈련에서는 그들과 합쳐서 느끼고,이 모델의 모든 장단점을 찾아 내고, 심지어 당신의 달리기도이 모델에 적응해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 훈련이 다른 조건에서 이루어지기 때문에 그들을 죽이는 것을 두려워해서는 안되며, 우선 신발을 아끼지 말고 개발해야합니다.

-어떤 옷을 입고 있었습니까? ? 날씨에 집중하는 것이 중요합니까?

-반바지와 티셔츠를 입고 달렸습니다. 그리고 티셔츠를 위조하지 않은 것이 조금 아쉬웠고 반바지 대신 짧은 타이를 입는 것도 가능했습니다. 차가운 비가 그의 근육을 뻣뻣하게 만들고 작업이 순조롭게 진행되지 않았습니다. 때로는 모든 것을 계산하기가 어렵습니다.

Stepan Kiselev : 모든 주자는 하나의 도로를 가지고 있으며, 마지막 정거장은 마라톤입니다.

비는 기록에 방해가되지 않습니다. 모스크바 마라톤은 어땠습니까-2018

2000 외국인 시작에 참가자, 예측할 수없는 날씨 및 러시아 최대 규모의 전시회.

-초보자를위한 장비 권장 사항은 어떻습니까? 물론 3 시간 이상 마라톤을 달리는 사람은 옷을 조금 다르게 입어야한다. 무엇을 권장합니까?

-일반적으로 건조한 운동 선수는 더 빨리 얼게됩니다. 나는 균형을 찾는 것이 좋습니다. 너무 쉽게 옷을 입지 말고 옷에서 양배추로 변하지 마십시오. 가장 중요한 것은 시작하기 전에 얼지 않는 것입니다. 나중에 대기 클러스터에 던져도 괜찮은 불필요한 옷을 입으십시오. 그리고 먼 거리에서 당신은 얼지 않을 것입니다.

-달리기를 직업으로 인식합니까?

-나는 조깅 만합니다. 물론 때로는 모든 것을 포기하고 사무실에서 일하고 싶을 때도 있습니다. 하지만 사람들이 환경의 변화없이 일하는 방식을보고 일년에 두 번 휴가를 보내면 어떤 식 으로든 자신이하는 일을 특히 좋아하게됩니다. 나는 자유롭고 나 자신을 위해서만 일하기 때문입니다. 멋지네요. 하지만 한 가지는 멈출 수 없다는 것입니다. 휴식을 취하면 난간을 벗어납니다.

-몇 살에 의식적으로 조깅을 시작 했습니까?

-13 살부터 취미이자 취미였습니다. ... 그러나 그 후 평생 비즈니스로 성장했습니다.

-달리기를 선택해 주셔서 감사합니까?

-예, 기쁩니다. 내가 말했듯이 자유를 통해 가족, 아들 및 아내와 함께 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

-자녀를 스포츠에 보낼 계획입니까, 아니면 혼자서 오셔야합니까?

-나는 그가 자신을 선택하기를 바랍니다. 나는 주장하지 않겠지 만, 조종하기는 어렵지만 몰래 그를 안내하려고 노력할 것입니다 ( 웃음 ).

-당신의 달리기 이력에 감사하는 순간은 언제입니까?

-Kemerovo 지역의 작은 마을 Kiselevsk에서 나왔습니다. 나는 내가있다좋아하는 사업, 큰 계획, 멋진 사람들. 내 러닝 경력에서 가장 성공적인 순간은 없었지만 잊혀지고 좋은 순간 만 남아 있습니다.

Stepan Kiselev : 모든 주자는 하나의 도로를 가지고 있으며, 마지막 정거장은 마라톤입니다.

사진 : Valeria Shugurina , 챔피언십

-어렸을 때 영감을 준 사람들은 무엇입니까?

-이전에는 인터넷 부족으로 인해 주자 정보 수집이 어려웠습니다. ... 잡지 Athletics와 방송이 채널 1에서 방송되지 않는 한. 많은 주자들에게 Vyacheslav Shabunin은 전설이었습니다. 그가 높은 곳을 차지하지 않았다는 사실에도 불구하고 그는 매우 아름답고 능숙하게 달렸습니다. 물론 저는 올림픽에서 유리 보르자 코프 스키의 승리에서 영감을 받았습니다. 이제 내 우상이자 시간제 친구는 러시아의 1 만 미터 기록 보유자 인 세르게이 이바노프입니다.

-지리적 위치가 선수의 스타일에 얼마나 영향을 미칩니 까?

- 러시아에서는 달리기에 대한 조건이별로 좋지 않지만 모두 동기 부여에 달려 있습니다. 동기가 있다면 여기에서도 결과를 표시 할 수 있습니다. 그러나 더 빨리 달리기 위해서는 특별한 조건이 필요합니다. 그중 하나는 고지대에 있습니다. 예를 들어 케냐에서는 산소가 많이 부족합니다.

최근에 훈련 캠프에 갔고 함께 그룹으로 훈련하는 것이 어렵다는 것을 깨달았습니다. 케냐 사람들과 함께 점차적으로 적응하고 몸이 강해집니다. 모스크바 마라톤의 훈련 캠프 덕분에 나는 호흡 문제가 없었습니다. 저에게는 쉽고 차분했습니다. 공기의 고도와 순도 때문에 케냐 인들은 우리보다 더 빨리 달립니다. 유전학에 관한 것이 아닙니다!

Stepan Kiselev : 모든 주자는 하나의 도로를 가지고 있으며, 마지막 정거장은 마라톤입니다.

사진 : Valeria Shugurina, Championship

-추운 날씨가 시작될 때 어떻게 훈련합니까? 진짜인가요?

-길거리에서 할 수 있고해야합니다. 아시다시피 저의 러닝 시즌은 끝나지 않습니다. 추운 날씨에도 나는 일주일에 두 번만 경기장에 간다. 생산적으로하는 것은 불가능하며 오랫동안 정신적으로 매우 피곤합니다. 밖이 정말 추울 때는 러닝 머신을 사용합니다. 종종 정말 지루할 때 음악을 들으며 뛰어 다닙니다. 그리고 마라톤에서는 자신의 말을 듣는 것이 좋습니다. 조건 제어, 거리 탐색-마라톤을 극복하기위한 가장 중요한 두 가지 조건입니다.

Stepan Kiselev : 모든 주자는 하나의 도로를 가지고 있으며, 마지막 정거장은 마라톤입니다.

나의 첫 번째 마라톤 : 20 주 준비

42km 195m에 대비하기위한 훈련 계획

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