그만 먹어! 게으르다 : Eduard Kanevsky의 이상적인 신체의 5 가지 규칙

6 월 26 일, 웨딩 사이즈 프로그램 Eduard Kanevsky 의 트레이너가 아트 카페 Glass에서 그의 첫 번째 책 Stop eating! 그리고 게 으르십시오. 그는 스포츠에서의 길, 집에서의 운동, 적절한 영양 섭취 및 꿈의 인물로가는 간단한 삶의 해킹에 대해 이야기했습니다. 이상적인 신체에 대한 5 가지 주요 규칙을 확인했습니다.

그만 먹어! 게으르다 : Eduard Kanevsky의 이상적인 신체의 5 가지 규칙

사진 : Valeria Shugurin, Championship

기적은 일어나지 않습니다.

몇 달 간의 정규 교육을 준비하십시오. 이상적인 인물로가는 길은 길고 까다롭기 때문에 인터넷에서 대량으로 제공되는 2 주 안에 체중 감량 프로그램을 믿지 말아야합니다.

적절한 영양

운동에는 엄격한 요구 사항이 없습니다. 그러나 단백질, 지방 및 탄수화물의 소비를 모니터링해야합니다. 그러나 여분의 파운드를 감량해야하는 경우 많은 해로운 제품 (설탕, 파스타, 감자, 머핀, 강한 알코올, 맥주 등)을 포기해야합니다.

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사진 : Valeria Shugurina, 챔피언십

워밍업 및 쿨 다운

워밍업의 목적은 추가 신체 작업을 준비하고 결과를 개선하는 것입니다. 그러나 장애를 잊지 않는 것이 중요합니다. 점차적으로 부하에서 몸을 제거하고 숨을 쉴 수있는 기회를 제공하기 위해 필요합니다.

심장 강화 운동 (저녁에, 근력)은 아침에

저녁 유산소 운동은 과도한 체중과 싸울 수있는 좋은 방법입니다. 반면 근력 운동은 아침에 일정을 변경하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 테스토스테론 수치로 인해 수면 후 농도가 증가합니다.

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사진 : Valeria Shugurin, Championship

먹지 말고 게 으르십시오!

책 제목의 주요 규칙을 따르려면 동기 부여가 필요합니다. 높은 결과를 얻기위한 훌륭한 동기는 다양한 동기를 부여하는 동영상과 사진을 보는 것입니다. 당신이 좋아하는 몸매를 가진 사람들을보고 훈련 전후에 영감을 얻으십시오. 그리고 당신의 몸이 당신의 손에 있다는 것을 기억하십시오.

그만 먹어! 게으르다 : Eduard Kanevsky의 이상적인 신체의 5 가지 규칙

사진 : Valeria Shugurin, Championship

책을 구입하십시오.

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