앉는 자세

똑바로 뒤로 : 성인의 자세를 바로 잡을 수 있습니까?

불완전한 자세는 일반적인 문제입니다. 그러나 문제에 능숙하게 접근하면 등 문제를 해결할 수 있습니다.

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여분의 파운드는 사라지지 않습니다. 어떻게해야합니까?

열심히 노력하고 있지만 체중을 감량 할 수없는 이유입니다.

자세가 좋지 않은 경우 어떻게해야합니까?

먼저 주어야합니다. 가장 자주 혼동되는 두 가지 가장 일반적인 조건을 정의합니다.

잘못된 자세 는 정상적인 위치에서 몸통이 지속적으로 이탈하는 것입니다. 이 상태는 근골격계의 여러 질병이 발생할 가능성을 크게 증가시키기 때문에 질병의 선구자라고 부를 수 있습니다. 측면) 평면을 중심으로 척추가 회전하고 흉부 기능 장애를 유발합니다.

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사진 : istockphoto.com

초기 단계의 잘못된 자세는 시력 검사 중에 전문가가 확인할 수 있습니다. 우리가 어린 시절에 대해 이야기하고 있다면 연례 시험을 통해 초기 척추 측만증을 조기에 확인할 수 있습니다 .``라고 챔피언십에서 Crocus Fitness 스포츠 의사 Dana Gudkova 는 말했습니다.

우리는 결론을 내립니다. 가장 빠르고 효율적이기 때문에 어린 시절에 해결해야합니다. 그러나 이것이 성인이 활동하지 않아야 함을 의미하지는 않습니다. 성인이 된 경우에도 자세 문제를 완전히 수정하지 않아도 크게 수정할 수 있습니다.

언제 전문의를 만나야합니까?

전문의의 도움을 받기위한 전제 조건은 다를 수 있습니다. 잦은 두통과 피곤한 다리에서 양복이 잘 맞지 않는 느낌까지. 시각적 신호는 경 사진 어깨, 비틀린 몸통 또는 가시적 인 척추 곡률입니다.

외부 상태를 개선하고 허리 통증을 없애는 방법

Crocus Fitness 스포츠 의사 Dana Gudkova :

어떤 절차와 운동이 도움이 될 수 있는지

Osteopathy-환자의 조직과의 대화

전문 정골 의사가 손으로 해당 부위를 식별합니다. 실패와 핀치가 발생한 신체, 어떤 장기가 정상적인 위치에서 옮겨졌습니다. 이 마사지는 근육을 이완시키고 통증을 완화하며 척추를 곧게 펴줍니다. 또한 신경계를 정리하는 데 도움이됩니다. 효과적인 치료를 위해 일반적으로 복잡한 마사지와 신체 활동을 통해 근골격계의 균형을 맞 춥니 다.

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내부 건강 : 방문해야하는 5 가지 이유 정골 치료사

의사를 방문 할 시간이 많지만 그것에 대해 모르면 어떨까요?

Ayuverda와 고대 인도 치유

아유르베 다 마사지의 의미는 에너지를 결합하는 것입니다.근육과 연조직의 근원과 심도있는 연구를 통해 몸과 마음의 조화를 이룹니다. 마사지 중에 특수 오일이 사용됩니다. 그들의 향기는 감정적 배경을 안정시키고 정신을 진정 시키며 신체 상태를 개선합니다.

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필라테스 : 육체적 및 영적 자기 개선

필라테스는 모든 곡률 단계에서 효과적입니다. 하지만 이해해야합니다. 곡률 단계가 심할수록 수정하는 데 시간이 더 오래 걸리고 작업이 더 세심하고 세 심하게 진행됩니다.

Marat Kalmurzaev, World Class 피트니스 클럽 체인의 필라테스 트레이너, 외상 전문의-정형 외과 의사 :

스트레칭

구부정한 자세로 어려움을 겪고 있다면 스트레칭에주의하십시오. 가슴, 어깨, 등, 엉덩이에 대한 일련의 운동을 정기적으로하면 등을 똑바로 세우고 어깨를 둥글게 유지하는 데 도움이됩니다. 하루에 여러 번 근육을 스트레칭하는 것이 가장 좋습니다.

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전자식 자세 교정기

전자식 자세 교정기는 자기 훈련 훈련에 적합하며 등을 똑바로 유지하도록 가르칩니다. 이 방법은 약간 급진적입니다. 기기를 직접 휴대해야합니다. 몸을 구부릴 때 진동이 발생하고 곧게 펴야합니다. 더 경제적 인 옵션이 있습니다. Telegram에서 봇이 인기를 얻고 있습니다. 메신저는 정기적으로 등을 똑바로 유지하도록 상기시켜줍니다.

그리고 예방도 잊지 마십시오. 우선 이것은 신체 활동, 마사지, 이완 절차 및 정신적 정서적 스트레스 해소입니다.

등 상태를 개선하는 운동

동영상에는 간단한 운동이 포함되어 있습니다. 정확하고 정기적으로 수행하면 확실한 결과를 얻을 수 있습니다.

등을 곧게 펴십시오!

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질문이 있습니다. 조깅하는 동안 물을 마셔야합니까?

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이론과 실습. 주스와 스무디를 몇 파운드 감량 할 수 있습니까?

무작정 걷기보다 이렇게 걸으면 운동 효과가 더 좋습니다.

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