Samira Mustafayeva와 함께 스트레칭 : 극복의 게임

Samira는 어린 시절부터 리듬 체조에 전념해 왔습니다. 모든 것은 상트 페테르부르크에서 시작되었으며, 그녀는 강력한 모스크바 코치 Arina Zaripova 에 의해 주목 받았습니다. 그 후 젊은 체조 선수는 Irina Viner 와 함께 모스크바와 노보 고르 스크에서 훈련을 받았고 아제르바이잔에서 뛰었습니다. 이 모든 기간 동안 Samira는 세계 선수권 대회의 동메달리스트이자 러시아의 챔피언이되었습니다. 4 년 전, 그녀는 체조 경력을 끝내고 잠시 스포츠를 떠났습니다. 마침내 수도로 이사 한 Samira는 코치로서 재교육을 받고 자신의 스트레칭 스튜디오를 열기 위해 자신의 모습을 되찾기로 결정했습니다.

Samira Mustafayeva와 함께 스트레칭 : 극복의 게임

사진 : Polina Inozemtseva, 챔피언십

지난 주말에 우리는 Gorky Park의 adidas BASEMOSCOW 사이트에서 Samira를 만났습니다. 그곳에서 그녀는 모두를위한 스트레칭 훈련을 실시했습니다. 7 월 아디다스에서 제공되는 무료 기회 외에도 챔피언의 수업은 그녀의 SM Stretching 스튜디오에서 제공됩니다. 이곳에서 Samira는 개인 교육 방법을 통해 사람들이 최고의 유연성을 달성하도록 돕습니다.

Samira Mustafayeva와 함께 스트레칭 : 극복의 게임

사진 : Polina Inozemtseva, Championship

우리는 Samira Mustafayeva 와 (과) 스포츠에서 이러한 인기있는 트렌드의 복잡성과 장점에 대해 이야기했습니다. , 스트레칭 방법, 뛰어난 스트레칭이 중요한 이유와이를 달성하기 위해 자신에게 적절한 동기를 부여하는 방법.

-사 미라 씨, 지금 스트레칭이 얼마나 인기가 있고 왜 여자들이 필요로하는지 알려주세요.
-스트레칭은 스포츠에서 가장 인기있는 방향 중 하나라고 생각합니다. 왜? 여자가 섹시하고 싶어하기 때문에! 그녀는 더 이상 무거운 무게를 들어 올리고 하루 종일 체육관에서 보내는 것을 원하지 않습니다. 스트레칭하는 동안 몸매를 교정하고 몸을 조일 수 있습니다.

Samira Mustafayeva와 함께 스트레칭 : 극복의 게임

사진 : Polina Inozemtseva, Championship

-여기에 어떤 근육 그룹이 관련되어 있습니까?
-모든 것, 절대적으로 모든 것! 즉, 사람들이 스트레칭하러 올 때 이제는 쉬겠다고 생각합니다. 그러나 그들은 마치 홀에서 한 시간 동안 공부 한 것처럼 감각을 가지고 떠납니다. 긴장은 매초마다 수반됩니다. 당신은 이완하지만 동시에 근육은 일정한 긴장 상태에 있습니다. 그리고 물론 그들은 당기고 있습니다. 스트레칭을하면 엉덩이를 포함한 모든 근육이 문자 그대로 올라갑니다. 이것은 엄청나게 멋지다! 그리고 정말로 내 눈앞에있는 사람들의 경우, 두 달 만에 그 모습이 극적으로 변하고, 더 여성스럽고 더 아름다워지고, 소녀는 더 우아하게 느껴집니다. 그녀에게는 더 많은 기회가 있습니다.

-아마도 아픈 질문 일 것입니다. 얼마나 오랫동안 스플릿에 앉아 뛰어난 스트레칭을 얻을 수 있습니까? 현실적으로합시다.
-이것은 아무도 대답 할 수없는 질문입니다. 사람마다 근육과 인대가 다릅니다. 누군가는 매우 탄력 있고 다른 사람은 nao보로. 따라서 평균적으로 우리 스튜디오에서와 같이 일주일에 세 번 12 개의 수업이 있고 사람들은 앉습니다. 그러나 이것은 평균입니다. 어떤 사람들은 다섯 세션에 앉아 있습니다. 그러나 이제 우리는 하나의 분할에 대해서만 이야기하고 있습니다. 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 더 잘 늘어나 기 때문에 모두에게 하나의 분할이 다른 쪽보다 쉽습니다. 가장 무거운 꼬기는 일반적으로 십자 꼬기로 간주됩니다.

Samira Mustafayeva와 함께 스트레칭 : 극복의 게임

사진 : Polina Inozemtseva, Championship

-그들은 체조와 발레의 두 가지 분할 기술이 있다고 말합니다. 차이점은 무엇이며 어떤 꼬기를 추천합니까?
-발레 꼬기 기술에는 뒤 바퀴가 뒤집혀 있고, 발레에서는 가로 꼬기에 더 중점을 둡니다. 고령자의 경우 체조보다 발레를 수행하는 것이 더 어렵습니다. 왜냐하면 가로 꼬기 기술 자체가 이미 더 어렵 기 때문입니다. 따라서 나는 모든 사람에게 올바른 체조 꼬기를 가르칩니다. 그렇지 않으면 소녀들이 다른 스튜디오에서 왔으며 비뚤어진 꼬기에 씌워졌고 이제는 인대가 찢어졌습니다. 따라서 우리 나이에는 올바른 기술의 공식화가 매우 중요하다고 생각합니다.

-스트레칭의 성취는 어떻게 든 나이 또는 과거 스포츠 경험에 달려 있습니까?
-물론, , 한 번 뻗어 쪼개진 자리에 앉은 사람은 회복하기가 더 쉽습니다. 어쨌든 근육은 기억합니다. 그리고 우리는 연령 제한이 없습니다. 40 년이 지난 후에 사람들이 스트레칭을합니다.

Samira Mustafayeva와 함께 스트레칭 : 극복의 게임

사진 : Polina Inozemtseva, Championship

-고통에 대해 : 시간이 지나면 사라지는가?
-고통은 항상 남아 있습니다. 나도 가지고 있습니다. 나는 스플릿에 앉아 모든 근육을 느낍니다!

-스트레칭을하기로 결정한 사람은 무엇을 알고 기억해야합니까?
-첫째, 스트레칭을하는 동안 항상 긴장을 풀어야한다는 것을 기억해야합니다. 근육은 긴장할 수 없습니다. 모든 움직임은 날숨에 있어야합니다. 구속 및 클램핑 할 필요가 없습니다.
둘째, 똑 바른 자세 : 등을 구부리거나 몸을 구부릴 수 없습니다. 이것은 허리 부상으로 직접 연결되기 때문입니다. 필름 그리고 결국, 곧은 무릎. 무릎을 구부리면 탈구가 될 수 있습니다. 운동 할 때마다 무릎을 곧게 펴십시오! 이것이 가장 중요한 규칙 중 하나라고 생각합니다.

Samira Mustafayeva와 함께 스트레칭 : 극복의 게임

사진 : Polina Inozemtseva, Championship

-어떤 사람이 스트레칭을하도록 동기를 부여 하시겠습니까?
-솔직히 모든 사람은 각자의 동기를 가지고 있습니다. 많은 사람들에게 사람들은 동기 부여입니다. 다른 사람들이 자신을 극복하고 더 나아지는 것을 보면 자신을 돌보는 것이 자극됩니다. 그리고 몸을 쭉 펴고 자세가 곧게 펴지고 모든 근육이 팽팽 해지고 기분이 좋아지는 것을 느낄 때 ... 이것은 더 이상 잊혀지지 않습니다. 그리고이 경험은 새로운 훈련과 새로운 승리를위한 힘을줍니다.

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